3 dicas de autocuidado para colite ulcerosa
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Se você está vivendo com colite ulcerosa (UC), isso significa que você precisa se cuidar. Às vezes, o autocuidado pode parecer um fardo, mas cuidar de si é a única maneira de alcançar uma saúde ideal - física e emocionalmente.
Saber como cuidar de si mesmo é uma jornada, esteja você vivendo com uma condição crônica ou não. Para mim, as três coisas a seguir realmente me ajudaram a navegar no terreno difícil de viver bem com a UC. Felizmente, você também os achará úteis.
1. Seja criativo com suas refeições
Quando se trata de decidir o que comer, eu gosto de pensar nisso como um jogo. Certos alimentos afetam o corpo de todos de maneira diferente. Descubra o que funciona para você e use sua imaginação para criar refeições!
Se as batatas são seguras para o estômago, procure pratos de batatas que você pode fazer. Seja sopa de batata, batatas assadas ou caçarola, experimente diferentes consistências para não ficar entediado com as refeições. Além disso, verifique se os ingredientes são seguros e benéficos para sua saúde.
2. Seja ativo
UC coloca um pedágio físico em seu corpo. Além disso, o medicamento que você deve tomar para tratar a condição pode enfraquecer seus músculos. Cabe a você reconstruir sua força através da atividade física.
Na maioria dos dias, você pode se sentir cansado do trabalho, da escola ou de qualquer tarefa que esteja à mão. No entanto, incorporar alguns exercícios à sua rotina a cada semana é fundamental para o seu bem-estar.
Participar de uma academia é sempre uma ótima idéia. Mas se você não está interessado em gastar uma taxa mensal, não se preocupe, há outras maneiras de fazer um bom treino! Por exemplo, adoro fazer longas caminhadas lá fora. Se você é mais uma pessoa de ioga, pode seguir um vídeo instrutivo de ioga on-line ou ir a um estúdio de ioga.
Exercício também pode ser divertido! Os videogames de dança são uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca e esquecer que você está malhando.
Ou, se você quiser os benefícios de uma academia sem sair de casa, pode investir em seu próprio equipamento de academia. Comece pequeno com pesos livres e um colchonete. Exercitar-se em casa pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e à vontade enquanto completa seu treino.
3. Pense positivamente
Quando você tem UC, é compreensível sentir-se impotente ou derrotado às vezes. Não há dúvida de que um surto repentino pode inviabilizar seus planos para o dia, o que pode ser desencorajador. No entanto, a negatividade só piorará sua situação. Manter uma perspectiva positiva permitirá que você avance em sua jornada e descubra obras para você gerenciar seus sintomas. A negatividade vai te segurar.
Um pequeno truque que aprendi a manter uma mente positiva é ter alegria nos prazeres simples da vida. Encontre seu lugar feliz, seja em um banho de espuma quente, em uma massagem relaxante ou em um bom livro, e reserve um tempo para aproveitá-lo algumas vezes durante a semana. Mime-se - você merece!
Você não pode controlar sua UC, mas pode controlar sua perspectiva de viver com a doença.
Leve embora
Todo mundo passa por dias difíceis, vivendo ou não com UC. Você pode deixar esses dias ruins tirar o melhor de você ou pode aprender com eles e ficar mais forte. Sua saúde é uma prioridade. Não importa o quão assustador o percurso de obstáculos possa lhe parecer agora, com o foco e a dedicação certos, você conseguirá.
Nyannah Jeffries foi diagnosticada com colite ulcerosa aos 20 anos de idade. Ela agora tem 21 anos. Embora seu diagnóstico tenha sido um choque, Nyannah nunca perdeu a esperança ou o senso de si. Através de pesquisas e conversando com médicos, ela encontrou maneiras de lidar com sua doença e não fazer com que ela toma conta de sua vida. Ao compartilhar sua história através das mídias sociais, Nyannah pode se conectar com outras pessoas e incentivá-las a tomar o assento do motorista em sua jornada para a cura. O lema dela é: “Nunca deixe a doença controlar você. Você controla a doença!
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