EFT Tapping

Contente

• Como funciona o toque de EFT?
• EFT tocando em 5 etapas
• 1. Identifique o problema
• 2. Teste a intensidade inicial
• 3. A configuração
• 4. Sequência de escutas EFT
• 5. Teste a intensidade final
• O toque de EFT funciona?
• O resultado final

O que é toque de EFT?

A técnica de liberdade emocional (EFT) é um tratamento alternativo para dor física e angústia emocional. Também é conhecido como toque ou acupressão psicológica.

As pessoas que usam essa técnica acreditam que tocar o corpo pode criar um equilíbrio em seu sistema de energia e tratar a dor. De acordo com seu desenvolvedor, Gary Craig, uma interrupção na energia é a causa de todas as emoções negativas e dor.

Embora ainda esteja sendo pesquisado, o tapping EFT tem sido usado para tratar pessoas com ansiedade e pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

Como funciona o toque de EFT?

Semelhante à acupuntura, EFT se concentra nos pontos meridianos - ou pontos quentes de energia - para restaurar o equilíbrio da energia do seu corpo. Acredita-se que restaurar esse equilíbrio energético pode aliviar os sintomas que uma experiência ou emoção negativa pode ter causado.

Com base na medicina chinesa, os pontos meridianos são considerados áreas do fluxo de energia do corpo. Essas vias ajudam a equilibrar o fluxo de energia para manter a saúde. Qualquer desequilíbrio pode influenciar doenças ou enfermidades.

A acupuntura usa agulhas para aplicar pressão a esses pontos de energia. EFT usa batidas com a ponta dos dedos para aplicar pressão.

Os proponentes dizem que as batidas ajudam você a acessar a energia do seu corpo e enviar sinais para a parte do cérebro que controla o estresse. Eles afirmam que estimular os pontos dos meridianos por meio de batidas de EFT pode reduzir o estresse ou a emoção negativa que você sente do seu problema, restaurando o equilíbrio de sua energia interrompida.

EFT tocando em 5 etapas

A batida de EFT pode ser dividida em cinco etapas. Se você tem mais de um problema ou medo, pode repetir esta sequência para abordá-lo e reduzir ou eliminar a intensidade de seus sentimentos negativos.

1. Identifique o problema

Para que esta técnica seja eficaz, você deve primeiro identificar o problema ou medo que você tem. Este será o seu ponto focal enquanto você está tocando. Concentrar-se em apenas um problema de cada vez visa melhorar o resultado.

2. Teste a intensidade inicial

Depois de identificar sua área de problema, você precisa definir um nível de intensidade de referência. O nível de intensidade é classificado em uma escala de 0 a 10, sendo 10 o pior ou o mais difícil. A escala avalia a dor emocional ou física e o desconforto que você sente em seu problema focal.

Estabelecer um benchmark ajuda a monitorar seu progresso depois de executar uma sequência EFT completa. Se sua intensidade inicial era 10 antes de bater e terminou em 5, você teria alcançado um nível de melhoria de 50 por cento.

3. A configuração

Antes de tocar, você precisa estabelecer uma frase que explique o que você está tentando abordar. Deve se concentrar em dois objetivos principais:

• reconhecendo os problemas
• aceitando-se apesar do problema

A frase de configuração comum é: “Mesmo tendo isso [medo ou problema], eu me aceito profunda e completamente”.

Você pode alterar esta frase para que se ajuste ao seu problema, mas não deve abordar o de outra pessoa. Por exemplo, você não pode dizer: “Mesmo que minha mãe esteja doente, eu me aceito profunda e completamente”. Você precisa se concentrar em como o problema o faz se sentir para aliviar a angústia que ele causa. É melhor lidar com essa situação dizendo: "Embora eu esteja triste por minha mãe estar doente, eu me aceito profunda e completamente."

4. Sequência de escutas EFT

A sequência de batidas EFT é a batida metódica nas extremidades de nove pontos meridianos.

Existem 12 meridianos principais que refletem cada lado do corpo e correspondem a um órgão interno. No entanto, EFT se concentra principalmente nestes nove:

• golpe de caratê (KC): meridiano do intestino delgado
• topo da cabeça (TH): navio governante
• sobrancelha (EB): meridiano da bexiga
• lado do olho (SE): meridiano da vesícula biliar
• sob o olho (UE): meridiano do estômago
• sob o nariz (ONU): navio governante
• queixo (Ch): vaso central
• início da clavícula (CB): meridiano do rim
• debaixo do braço (UA): meridiano do baço

Comece tocando no ponto de golpe do caratê enquanto recita simultaneamente sua frase de configuração três vezes. Em seguida, toque em cada ponto seguinte sete vezes, movendo-se para baixo no corpo nesta ordem ascendente:

• sobrancelha
• lado do olho
• sob o olho
• debaixo do nariz
• queixo
• começo da clavícula
• debaixo do braço

Depois de bater no ponto da axila, termine a sequência no topo do ponto da cabeça.

Ao tocar nos pontos ascendentes, recite uma frase-lembrete para manter o foco na área do problema. Se sua frase configurada for: "Mesmo que eu esteja triste por minha mãe estar doente, eu me aceito profunda e completamente", sua frase de lembrete pode ser: "A tristeza que sinto porque minha mãe está doente." Recite esta frase em cada ponto de toque. Repita esta sequência duas ou três vezes.

5. Teste a intensidade final

No final da sequência, classifique o nível de intensidade em uma escala de 0 a 10. Compare seus resultados com o nível de intensidade inicial. Se você não alcançou 0, repita este processo até que você o faça.

O toque de EFT funciona?

EFT tem sido usado para tratar efetivamente veteranos de guerra e militares ativos com PTSD. Em a, os pesquisadores estudaram o impacto da batida de EFT em veteranos com PTSD contra aqueles que recebem tratamento padrão.

Em um mês, os participantes que receberam sessões de treinamento de EFT reduziram significativamente seu estresse psicológico. Além disso, mais da metade do grupo de teste EFT não se enquadra mais nos critérios para PTSD.

Existem também algumas histórias de sucesso de pessoas com ansiedade que usam o tapping EFT como um tratamento alternativo.

A comparou a eficácia do uso de EFT tocando em opções de tratamento padrão para sintomas de ansiedade. O estudo concluiu que houve uma diminuição significativa nos escores de ansiedade em comparação com os participantes que receberam outros cuidados. No entanto, mais pesquisas são necessárias para comparar o tratamento EFT com outras técnicas de terapia cognitiva.

O resultado final

EFT tapping é um tratamento alternativo de terapia de acupressão usado para restaurar o equilíbrio de sua energia interrompida. É um tratamento autorizado para veteranos de guerra com PTSD e demonstrou alguns benefícios como tratamento para ansiedade, depressão, dor física e insônia.

Embora existam algumas histórias de sucesso, os pesquisadores ainda estão investigando sua eficácia em outros distúrbios e doenças. Continue a buscar opções de tratamento tradicionais. No entanto, se você decidir seguir esta terapia alternativa, consulte primeiro seu médico para reduzir a probabilidade de lesões ou agravamento dos sintomas.