Como o exercício pode ajudar o transtorno bipolar?

Contente

• Exercício e transtorno bipolar
• Desafios do exercício e do humor do transtorno bipolar
• Exercício e riscos para a saúde do transtorno bipolar
• Exercício e ganho de peso de medicamentos para transtorno bipolar
• Outlook

Exercício e transtorno bipolar

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar humores baixos e depressivos e altos e maníacos. Embora a maioria das pessoas sofra pequenas mudanças de humor de tempos em tempos, para pessoas com transtorno bipolar, essas mudanças de humor podem ser extremas e imprevisíveis.

O transtorno bipolar é tipicamente tratado com medicação e terapia. No entanto, estudos mostraram que, para algumas pessoas, adicionar exercícios ao seu plano de tratamento pode trazer benefícios adicionais.Leia para saber mais sobre os efeitos que o exercício pode ter no transtorno bipolar.

Desafios do exercício e do humor do transtorno bipolar

Para a maioria das pessoas, o exercício pode ter um efeito positivo no humor. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são conhecidas como substâncias químicas do cérebro que fazem bem à saúde. Com o tempo, níveis mais altos de endorfinas podem fazer você se sentir melhor. É por isso que o exercício é frequentemente recomendado para pessoas com depressão. O exercício também pode ajudá-lo a combater o estresse.

Devido a esses benefícios, é fácil supor que malhar pode ajudar pessoas com transtorno bipolar. Uma revisão de estudos em 2015 constatou que pode seja verdade - mas nem sempre.

Por exemplo, um estudo na revisão descobriu que, para algumas pessoas com transtorno bipolar, o exercício ajudou a aliviar os sintomas hipomaníacos, que são menos graves que os sintomas maníacos. Também ajudou as pessoas a dormir melhor. Além disso, o estudo mostrou que determinados exercícios podem proporcionar um efeito calmante para algumas pessoas. Esses exercícios incluem caminhada, corrida e natação.

No entanto, o mesmo estudo observou que, para outras pessoas com transtorno bipolar, o exercício pode exacerbar os sintomas maníacos. Isso poderia causar um efeito "espiralado" cada vez pior nos episódios maníacos e hipomaníacos.

Outros estudos encontraram resultados semelhantes. Em um estudo de 2013, os pesquisadores criaram um programa que combinava exercícios, nutrição e treinamento de bem-estar para pessoas com sobrepeso e transtorno bipolar. Eles observaram que o programa resultou em melhorias na saúde e no peso. Também reduziu os sintomas de depressão nos participantes e melhorou seu funcionamento geral. No entanto, eles observaram que seus resultados também indicaram que o exercício poderia piorar os sintomas maníacos.

Exercício e riscos para a saúde do transtorno bipolar

O transtorno bipolar pode afetar mais do que apenas o seu humor. Se você tem essa condição, corre um risco maior de outros problemas de saúde.

Pesquisa em 2015 mostrou que, se você tem transtorno bipolar, pode ter um risco maior de problemas de saúde, como:

• obesidade
• derrame
• doença cardíaca
• Diabetes tipo 2

A pesquisa também mostrou que essas condições de saúde não são apenas uma preocupação para sua saúde geral, mas também podem aumentar seus sintomas de transtorno bipolar.

Uma possível razão para esses riscos aumentados à saúde é o aumento do comportamento sedentário (atividade não física) associado à condição. Um estudo de 2017 de pessoas vivendo com doença mental descobriu que elas eram mais sedentárias do que pessoas sem doença mental. E daqueles com doença mental, as pessoas com transtorno bipolar foram as mais sedentárias.

O exercício - o oposto do comportamento sedentário - pode reduzir o risco de contrair ou agravar esses outros problemas de saúde associados ao transtorno bipolar. Pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e reduzir o risco de derrame, doença cardíaca e diabetes tipo 2.

Exercício e ganho de peso de medicamentos para transtorno bipolar

Como observado acima, a obesidade pode ser um problema para pessoas com transtorno bipolar. Em alguns desses casos, o ganho de peso pode ser causado pelo uso de certos medicamentos para o transtorno bipolar. Os medicamentos podem causar alterações metabólicas que impedem seu corpo de queimar calorias com a mesma eficiência que antes. Ou as drogas poderiam simplesmente aumentar seu apetite.

Os seguintes tipos de medicamentos podem potencialmente causar ganho de peso:

• antidepressivos
• antipsicóticos
• combinações antidepressivo-antipsicótico
• estabilizadores de humor

Se você perceber que está subitamente ganhando peso após iniciar qualquer um desses medicamentos, converse com seu médico. Se você tiver ganho de peso descontrolado, pode ser necessário tentar um medicamento diferente. No entanto, nunca pare de tomar um medicamento ou altere a sua dose sem falar primeiro com o seu médico.

Em outros casos, aumentar a quantidade de exercício que você faz pode ajudar a perder peso. O exercício queima calorias e pode construir músculos, os quais podem ajudá-lo a perder peso.

Outlook

O transtorno bipolar é uma condição vitalícia, mas pode ser gerenciado com tratamento adequado. Enquanto a medicação é normalmente a principal opção de tratamento para o transtorno bipolar, o exercício também pode ajudar. Em muitos casos, pode ajudar a reduzir os sintomas do transtorno bipolar, bem como diminuir o risco aumentado de certas condições de saúde associadas ao transtorno bipolar.

Para pessoas com transtorno bipolar, a Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda exercitar-se por 30 minutos, 3 a 5 dias por semana. Portanto, converse com seu médico sobre a inclusão de exercícios em seu plano de tratamento. E não deixe de fazer o seguinte:

• Verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você é novo no exercício.
• Interrompa qualquer atividade que cause dor ou piora dos sintomas e entre em contato com seu médico.
• Não deixe de conversar com seu médico se notar que seus sintomas maníacos aumentam após o início de uma nova rotina de exercícios.

Trabalhe com seu médico para encontrar o plano de exercícios certo para você, tendo em mente que diferentes tipos de exercícios funcionam para pessoas diferentes. Tente opções diferentes até encontrar o plano que melhor funciona para você.