Quais sucos podem ajudar a aliviar a constipação?

Contente

• Quais são os sintomas da constipação?
• Sucos e dosagem
• Suco de ameixa
• suco de maçã
• Suco de pêra
• Outras bebidas
• Como o suco pode ajudar e quem pode saboreá-lo?
• Potenciais efeitos colaterais
• Quais são as complicações associadas à constipação?
• Quais são os fatores de risco para constipação?
• Dicas para prevenir a constipação
• Outlook

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visão global

Muitas pessoas sofrem de prisão de ventre de vez em quando, que pode ser desconfortável.

Em geral, a constipação ocasional ocorre quando os resíduos se movem pelo sistema digestivo muito lentamente. Pode acumular-se e tornar-se duro e seco, dificultando a evacuação das fezes.

Quando você precisa de alívio, existem alguns remédios caseiros que podem fazer as coisas andarem novamente, como tomar alguns sucos.

Quais são os sintomas da constipação?

A constipação é geralmente definida como tendo menos de três evacuações por semana. Mesmo se você for ao banheiro com certa regularidade, dificuldade para passar nas fezes pode ser outro sinal dessa condição.

Os sintomas de constipação incluem:

• movimentos intestinais infrequentes
• fezes duras ou encaroçadas
• esforçando-se para evacuar
• sentindo-se bloqueado ou como se não conseguisse esvaziar totalmente os intestinos
• precisando de ajuda para esvaziar o reto, como com as mãos ou dedos

Sucos e dosagem

Se você decidir beber suco para aliviar a constipação, lembre-se de que uma pequena quantidade de suco pode ser tudo de que você precisa.

Para obter melhores resultados, a Cleveland Clinic recomenda que os adultos bebam apenas meio copo de suco, uma vez por dia, de preferência pela manhã.

Em geral, beba oito ou mais xícaras de líquido por dia para ajudar a manter a regularidade.

Suco de ameixa

O suco mais popular para aliviar a constipação é o suco de ameixa. Cada vidro de 8 onças contém cerca de 2,6 gramas de fibra. Isso é cerca de 10 por cento de sua necessidade diária.

Embora a fibra possa aumentar suas fezes, o sorbitol no suco de ameixa ajuda a amolecê-las, facilitando a passagem. O suco de ameixa também é uma boa fonte de vitamina C e ferro.

Comer ameixas secas ou ameixas secas é outra maneira de evitar a constipação. Na verdade, sugere que as ameixas devem ser consideradas uma terapia de primeira linha quando se trata de constipação leve a moderada.

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suco de maçã

O suco de maçã pode fornecer um efeito laxante muito suave. Geralmente é recomendado para crianças com constipação porque tem uma proporção relativamente alta de frutose para glicose e conteúdo de sorbitol.

Mas, por esse motivo, também pode causar desconforto intestinal em grandes doses.

Você pode pensar que comer purê de maçã ajudaria na constipação, mas não é o caso. A compota de maçã contém um nível mais alto de pectina do que o suco de maçã.

A pectina é uma substância que adiciona volume às suas fezes. Torna-se mais firme e mais difícil de passar, sendo a melhor escolha após episódios de diarreia.

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Suco de pêra

Outra ótima opção é o suco de pêra, que contém além do suco de maçã. Este suco também é freqüentemente recomendado para crianças com crises de prisão de ventre.

O suco de pêra não é tão rico em vitaminas quanto o suco de ameixa, mas muitas crianças preferem seu sabor.

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Outras bebidas

Você também pode obter algum alívio misturando um pouco de suco de limão em um copo de água morna. Outras bebidas que podem ajudar incluem café, chás e líquidos mornos ou quentes em geral.

É melhor ficar longe de bebidas carbonatadas até que sua constipação passe.

Como o suco pode ajudar e quem pode saboreá-lo?

Em um estudo de 2010, os pesquisadores descobriram que certos sucos podem ajudar a aumentar o conteúdo de água e a frequência dos movimentos intestinais. Esses sucos contêm sorbitol, que é um carboidrato não absorvível.

O suco pode ser um remédio conveniente para experimentar em casa. A maioria dos sucos pasteurizados tem o potencial de ajudar a aliviar a constipação.Mas sucos que contêm sorbitol natural, incluindo sucos de ameixa, maçã e pêra, podem ser mais eficazes.

O suco é uma boa opção para pessoas de muitas idades, mas não necessariamente para bebês. A constipação em bebês geralmente começa a acontecer após a introdução de sólidos.

Entre em contato com o pediatra do seu bebê para obter instruções sobre o que você pode dar ao seu bebê se ele estiver constipado.

Potenciais efeitos colaterais

Fale com seu médico se você está constipado, mas tem dúvidas sobre como beber suco. Se você tem uma condição que exige que você siga uma dieta restrita, o suco pode não ser uma boa opção para você.

Por exemplo, se você tem diabetes, seu médico ou nutricionista pode aconselhá-lo a evitar bebidas que contenham açúcar, incluindo suco.

A American Diabetes Association sugere a escolha de sucos 100% sumos sem adição de açúcar. Em média, 4 onças - cerca de meia xícara - de suco contém cerca de 15 carboidratos e 50 ou mais calorias.

Em geral, é uma boa ideia limitar a ingestão de suco. Um excesso de açúcares contidos nos sucos, como a frutose, pode causar problemas abdominais devido à má absorção.

As crianças são particularmente vulneráveis ​​a distúrbios gastrointestinais. Muitas vezes se apresenta como diarreia e dores de estômago.

Quais são as complicações associadas à constipação?

Episódios ocasionais de constipação geralmente não são motivo de preocupação. Mas quando a constipação ocorre com frequência ou dura várias semanas ou mais, podem surgir outras complicações.

As complicações da constipação podem incluir:

• hemorróidas
• fissuras anais
• impactação fecal
• prolapso retal

Quais são os fatores de risco para constipação?

Algumas pessoas correm maior risco de constipação, incluindo:

• adultos mais velhos
• mulheres
• pessoas que estão desidratadas
• pessoas com dietas pobres
• pessoas que não fazem exercícios suficientes
• pessoas que estão tomando certos medicamentos, como sedativos e narcóticos

Dicas para prevenir a constipação

Além de consumir mais líquidos e sucos de frutas, você pode fazer outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar na constipação.

• Tente fazer mais exercícios, como caminhar, na maioria dos dias da semana.
• Coma muitas frutas e vegetais frescos para garantir que obtém fibras suficientes.
• Não segure os movimentos intestinais. Se você sentir vontade de ir, vá ao banheiro assim que puder.
• Polvilhe algumas colheres de sopa de farelo de trigo não processado em seus cereais, vitaminas e outros alimentos.

Se as escolhas de estilo de vida não ajudarem, entre em contato com seu médico. Você pode ter um problema subjacente que está causando sua constipação. Seu médico também pode conversar com você sobre as opções de tratamento para ajudá-lo a se tornar regular novamente.

Outlook

Monitore seus movimentos intestinais para ver se o suco está ajudando. Mesmo se você não notar a diferença, é melhor não aumentar sua ingestão. Beber mais suco pode causar diarréia e outros tipos de desconforto abdominal.

Se você notar uma mudança repentina em seus movimentos intestinais, é uma boa ideia consultar seu médico para um check-up, especialmente se a mudança estiver em andamento ou causando desconforto.

Informe o seu médico se os sintomas da constipação persistirem por três meses ou mais. Você pode ter constipação crônica. É uma boa ideia informar seu médico se você tiver mudanças notáveis ​​e persistentes em seus hábitos intestinais.