O exercício pode compensar alguns dos riscos à saúde associados à bebida

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Por mais que nos concentremos em nossas # metas de saúde, não somos imunes ao happy hour ocasional com colegas de trabalho ou à celebração de uma promoção com champanhe com nossos melhores amigos (e ei, o vinho tinto pode realmente ajudar suas metas de preparação física). É tudo uma questão de equilíbrio, certo? Felizmente, há boas notícias para aqueles de nós preocupados com os danos que o consumo moderado de álcool pode estar causando à nossa saúde. Seguir uma programação regular de exercícios pode desfazer alguns desses danos, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

Pesquisadores da University of Sydney, na Austrália, analisaram dados de mais de 36.000 homens e mulheres na faixa dos 40 anos ou mais durante um período de 10 anos, especificamente estatísticas sobre o consumo de álcool (algumas pessoas nunca beberam, algumas beberam com moderação e algumas foram embora ao mar), cronogramas de exercícios semanais (algumas pessoas estavam inativas, algumas atingiram os requisitos sugeridos e algumas eram superestrelas da academia) e taxas de mortalidade geral para todos.

Em primeiro lugar, as más notícias: qualquer bebida, mesmo dentro das diretrizes oficiais, aumenta o risco de mortalidade precoce, especialmente por câncer. Caramba. Mas aqui está a boa notícia: praticar o mínimo de atividade física (que é apenas 2,5 horas de exercícios moderados a intensos por semana) reduziu o risco geral e quase anulou o risco de morte precoce por câncer.

Melhor ainda? O tipo de exercício não parecia importar, de acordo com Emmanuel Stamatakis, Ph.D., principal autor do estudo. (Portanto, siga seu êxtase de exercício.) E o exercício não precisava ser muito difícil. Muitas pessoas relataram até atividades leves como caminhar, e as estrelas da academia não pareciam receber nenhum crédito extra quando se tratava de compensar o risco de câncer associado à bebida. Exercício consistência foi a chave não vigor. Viva isso! Sugerimos começar com os 10 melhores exercícios para mulheres.

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