Jejum intermitente para psoríase: é seguro e pode ajudar?

Contente

• visão global
• O que é o jejum intermitente?
• Benefícios
• Riscos
• O takeaway

visão global

Você pode já ter tentado ajustar sua dieta comendo ou evitando certos alimentos para reduzir os surtos de psoríase. Mas que tal focar em quando você come para melhorar seus sintomas?

O jejum intermitente é uma dieta focada mais em quando você come do que no que você come. Ele ganhou popularidade como meio de perder peso e melhorar o metabolismo. No entanto, há poucas evidências de que o jejum oferece quaisquer benefícios concretos para pessoas com psoríase, e a prática pode fazer mais mal do que bem.

Algumas mudanças na dieta podem melhorar os sintomas da psoríase, mas as pesquisas são limitadas. Em a, pessoas com psoríase relataram que alimentos antiinflamatórios, como vegetais e óleos saudáveis, melhoraram sua pele. Eles também relataram que reduzir o açúcar, o álcool, os vegetais de erva-moura e o glúten ajudou a pele.

Junto com o tratamento médico, você pode querer mudar sua dieta ou estilo de vida para aliviar os sintomas.

Se você está curioso sobre o jejum intermitente, aqui está uma análise mais aprofundada dos benefícios e riscos para pessoas com psoríase.

O que é o jejum intermitente?

Existem várias maneiras de abordar o jejum intermitente. Um método comum é o 16/8, no qual você limita a alimentação a algumas horas por dia.

Nessa abordagem, você come em uma janela de 8 horas todos os dias e jejua até o início do próximo ciclo. Durante o período de jejum de 16 horas, você estará dormindo principalmente. Muitas pessoas optam por continuar jejuando depois de dormir e pular o café da manhã, e começar seu período de alimentação mais tarde.

Outro método é limitar a ingestão de calorias por dois dias por semana e comer normalmente. Por exemplo, você pode limitar sua ingestão de calorias a 500 calorias por dia durante dois dias da semana. Ou você pode alternar a cada dois dias entre um dia de 500 calorias e seus hábitos alimentares normais.

Uma terceira abordagem é o jejum de 24 horas, em que você para de comer por 24 horas inteiras. Esse método geralmente é feito uma ou duas vezes por semana. Tende a ter efeitos colaterais mais graves, como fadiga, dores de cabeça e baixos níveis de energia.

Antes de iniciar qualquer método de jejum intermitente, é importante falar com seu médico ou nutricionista para determinar se é adequado para você.

Benefícios

A pesquisa sobre jejum intermitente e psoríase é limitada. Existem apenas alguns pequenos estudos observacionais, bem como estudos baseados em animais sobre o tópico.

Um analisou 108 pacientes com psoríase em placas moderada a grave. Eles jejuaram durante o mês do Ramadã. Os pesquisadores descobriram uma diminuição significativa nas pontuações do Índice de Área e Gravidade da Psoríase (PASI) após o jejum.

Outro estudo realizado pelos mesmos pesquisadores observou os efeitos do jejum entre 37 pacientes com artrite psoriática. Seus resultados mostraram que o jejum de curto prazo melhorou os escores de atividade da doença dos pacientes.

Mas, em uma revisão de 2019 sobre os efeitos do jejum no Ramadã e outros tipos de jejum na saúde da pele, os pesquisadores descobriram que os resultados são enganosos em seus benefícios sugeridos.

Enquanto isso, uma revisão de 2018 de estratégias nutricionais para psoríase constatou que a perda de peso e um estilo de vida saudável reduziram significativamente as pontuações PASI entre pessoas com psoríase moderada a grave. Dietas de baixa caloria e jejum intermitente também mostraram reduzir a gravidade da psoríase e outras condições entre pessoas com obesidade.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se o jejum intermitente pode melhorar os sintomas da psoríase. Mas levar um estilo de vida saudável e tentar uma dieta de baixa caloria, se necessário, pode ajudar.

Riscos

Há poucas evidências de que o jejum intermitente pode melhorar os sintomas da psoríase. Além disso, o jejum regular pode levar a alguns hábitos prejudiciais e efeitos colaterais.

Alguns dos potenciais efeitos colaterais do jejum incluem:

• transtornos alimentares e distúrbios alimentares, especialmente compulsão alimentar em dias sem jejum
• tontura, confusão e tontura ao combinar exercícios com jejum
• hipoglicemia grave e outros problemas de saúde graves para pessoas que tomam medicamentos para diabetes
• obesidade ligada a pular o café da manhã
• níveis de energia reduzidos

Uma revisão sobre as recomendações dietéticas para pessoas com psoríase e artrite psoriática levou a Fundação Nacional de Psoríase a fazer recomendações para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Os autores encontraram evidências limitadas de que certos alimentos e dietas podem reduzir os sintomas em algumas pessoas. Eles também enfatizaram a importância do tratamento médico contínuo, em vez de depender apenas de mudanças dietéticas.

O jejum intermitente pode ser a última tendência da dieta para perda de peso. Mas não há evidências científicas suficientes provando que é eficaz.

Também pode representar um risco para a saúde de pessoas com certas condições, incluindo:

• diabetes
• mulheres que estão grávidas ou amamentando
• pessoas com histórico de transtornos alimentares ou distúrbios alimentares

O takeaway

Mais pesquisas precisam ser feitas para reforçar ou dissipar o impacto do jejum na psoríase.

A maioria dos estudos sobre os benefícios do jejum intermitente para a saúde são baseados em animais. Existem apenas alguns estudos em pequena escala que apontam para melhorias potenciais dos sintomas da psoríase. Eles estão principalmente ligados a dietas de baixa caloria ou jejum de curto prazo.

Fale com o seu médico ou nutricionista para saber mais sobre como as mudanças em sua dieta podem ajudar a controlar os sintomas da psoríase.