Diastasis Recti: O que é e como é tratado?

Contente

• O que é diástase reti?
• Quais são os sintomas?
• Gravidez
• Pós-parto
• Quais são as causas?
• Como é tratado?
• Coisas a evitar
• Existem complicações?
• Prevenção da diástase reti
• Quais são as perspectivas?

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O que é diástase reti?

A diástase reta é a separação parcial ou completa do reto abdominal, ou músculos de "tanquinho", que se encontram na linha média do estômago. A diástase reti é muito comum durante e após a gravidez. Isso ocorre porque o útero estica os músculos do abdômen para acomodar seu bebê em crescimento. Um estudo descobriu que até 60% das mulheres podem apresentar diástase retos durante a gravidez ou o pós-parto.

A condição não se limita à gravidez, no entanto. Pode afetar qualquer pessoa, incluindo recém-nascidos e homens. Em alguns casos, isso pode resultar do levantamento incorreto de pesos pesados ​​ou da realização de exercícios abdominais excessivos ou inseguros.

Quais são os sintomas?

O sintoma mais comum da diástase reti é um cão ou uma protuberância no estômago, especialmente quando você estica ou contrai os músculos abdominais. Sintomas adicionais incluem:

• dor na região lombar
• postura pobre
• constipação
• inchaço

Gravidez

Durante a gravidez, você pode não ter nenhum sintoma perceptível à medida que seus músculos abdominais se separam. Mas durante o segundo ou terceiro trimestre, você pode ver uma protuberância ou uma crista se desenvolvendo em sua barriga. Pode aparecer acima e abaixo do umbigo. Pode ser mais perceptível quando você está tentando usar os músculos abdominais para ficar em pé, sentar ou deitar-se.

Se sentir alguma dor abdominal, lombar ou pélvica extrema, consulte o seu médico imediatamente.

Pós-parto

Após o parto, o sintoma mais notável é uma protuberância ou "vira-lata" na área da barriga. Mesmo que você não esteja mais grávida, pode parecer que você ainda está.

Veja como se autoavaliar quanto à diástase reta após o parto:

1. Deite-se de costas, pernas dobradas, pés apoiados no chão.
2. Levante um pouco os ombros do chão, apoiando a cabeça com uma mão e olhe para a barriga.
3. Mova a outra mão acima e abaixo do umbigo e ao longo dos músculos abdominais da linha média. Veja se você pode encaixar algum dedo nos espaços entre os músculos.
4. Se você sentir uma lacuna ou uma separação de um a dois dedos, provavelmente terá um caso moderado de diástase reta. Depois de algumas semanas após o parto, a lacuna começará a diminuir à medida que seus músculos recuperam força.

O seu médico ou fisioterapeuta também pode verificar se há diástases retas usando uma ferramenta de medição chamada paquímetro ou ultrassom. Isso lhes dará uma medida mais precisa. O seu médico ou fisioterapeuta também deve avaliar qualquer espaço maior que dois dedos.

Quais são as causas?

Pressão excessiva no interior do abdômen causa diástase reta. Durante a gravidez, seus músculos abdominais e tecidos conjuntivos são alongados do útero em expansão. Eles são ajudados pelos hormônios da gravidez relaxina e estrogênio. Empurrar durante o parto também pode levar à diástase do reto. É esperada alguma separação abdominal durante e após a gravidez.

No passado, o índice de massa corporal (IMC), o ganho de peso durante a gravidez, o peso do bebê e a idade materna eram considerados fatores de risco. Mas um estudo de 2015 não encontrou nenhuma conexão entre esses fatores e as mulheres grávidas são mais ou menos propensas a sofrer a doença.

Às vezes, os recém-nascidos nascem com diástase reta, principalmente se forem prematuros. Isso ocorre porque os músculos abdominais não estão totalmente desenvolvidos e conectados. A condição geralmente se corrige com o tempo.

Como é tratado?

A maioria das mulheres experimentará alguma separação abdominal durante a gravidez. Isso pode enfraquecer seu núcleo e levar a dores nas costas ou pélvicas. Pode ser necessário usar um fichário ou Tubigrip para suporte durante o dia.Além disso, faça o seguinte:

• Evite qualquer trabalho pesado ou esforço adicional dos músculos abdominais até depois do parto.
• Pratique boa postura.
• Apoie a região lombar ao sentar-se com uma toalha ou travesseiro colocado atrás de você.
• Dobrar os joelhos, rolar e apoiar-se com o braço ao entrar ou sair da cama ou levantar-se do chão.

Durante a gravidez, você pode continuar a fortalecer seu núcleo, mas siga exercícios modificados, seguros para a gravidez, para diástase retos.

Para algumas mulheres, a diástase do reto pode se corrigir após o parto, à medida que os músculos abdominais recuperam a força. Se você ainda estiver com sintomas ou separação oito semanas após o parto, os exercícios podem ajudar. Você pode realizar os exercícios em casa ou trabalhar com um fisioterapeuta ou especialista em fitness pós-parto.

O tratamento pós-parto para diástases retas geralmente envolve exercícios do assoalho pélvico e dos músculos do estômago profundo. Sempre verifique com seu médico e obtenha sua aprovação antes de começar a se exercitar após o parto. Depois de obter o OK, siga um treino especializado para diástase retos.

Coisas a evitar

Evite flexões, abdominais e pranchas tradicionais após o parto até que seu abdômen esteja curado da diástase reta. Esses exercícios podem piorar a condição.

Você também deve evitar:

• quaisquer exercícios extenuantes onde seus músculos abdominais estão inchados
• segurando seu bebê em um quadril, se for doloroso
• levantamento ou transporte de cargas pesadas
• tosse sem apoiar os músculos abdominais

Existem complicações?

A diástase reti pode levar às seguintes complicações:

• estabilidade e mobilidade comprometidas do tronco
• dor nas costas
• dor pélvica
• danos à sua postura
• disfunção do assoalho pélvico
• hérnia, em casos extremos

Prevenção da diástase reti

Antes da gravidez, pratique fortalecendo seu núcleo. Isso deve incluir o assoalho pélvico e os músculos oblíquos. É importante sempre usar boa forma ao realizar exercícios abdominais. Evite qualquer exercício em que a barriga fique inchada ou que cause tensão nas costas. Peça ajuda a um personal trainer certificado.

Quais são as perspectivas?

Um fisioterapeuta especializado em recuperação pós-parto pode recomendar exercícios para ajudar a melhorar os sintomas da diástase do reto. Se a dor da diástase retificada estiver interferindo na sua capacidade de realizar atividades diárias, a cirurgia é uma opção. Algumas mulheres também elegem para a cirurgia por razões estéticas. Converse com seu médico sobre um plano de tratamento que funcionará melhor para você.