Aula de fitness do mês: corda punk

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Pular corda me lembra de quando era criança. Nunca pensei nisso como um treino ou tarefa. Foi algo que fiz para me divertir - e essa é a filosofia por trás do Punk Rope, melhor descrito como P.E. aula para adultos com música rock and roll.

A aula de uma hora de duração no 14th Street YMCA em Nova York começou com um breve aquecimento, que envolvia movimentos como air guitar, onde pulamos enquanto dedilhamos cordas imaginárias. Então pegamos nossas cordas de pular e começamos a pular ao som da música. Minhas habilidades estavam um pouco enferrujadas no início, mas depois de alguns minutos, eu entrei no ritmo e rapidamente comecei a suar quando minha frequência cardíaca disparou.

A aula alterna entre pular corda e exercícios de condicionamento envolvendo estocadas, agachamentos e sprints.Mas estes não são exercícios comuns; eles têm nomes como Mágico de Oz e Charlie Brown, e movimentos relacionados, como pular pelo ginásio na estrada de tijolos amarelos e jogar softballs no lugar, como Lucy.

"É como o recesso cruzado com o campo de treinamento", diz Tim Haft, fundador do Punk Rope. "É intenso, mas você está rindo e se divertindo, então não percebe que está malhando."

As aulas têm diferentes temas, relacionados a um evento ou feriado, e minha sessão foi o Dia Universal da Criança. De "The Kids are Alright" a "Over the Rainbow" (interpretada pelo grupo de punk rock Me First & The Gimme Gimmes, não por Judy Garland), toda a música estava de alguma forma relacionada ao tema.

Punk Rope é verdadeiramente uma experiência de fitness em grupo com muita interação. Nós nos dividimos em equipes e realizamos uma corrida de revezamento em que corremos pelo ginásio, largando cones em um lado e pegando-os no caminho de volta. Os colegas ofereceram apoio na forma de gritos e cumprimentos.

Entre cada exercício voltamos a pular corda, integrando diferentes técnicas, como o esqui, onde você pula de um lado para o outro. Não se preocupe se você não for muito bom nisso (eu não fazia isso desde o ensino fundamental!); o instrutor fica feliz em ajudar com a técnica.

A variedade de exercícios na aula não apenas mantém as coisas interessantes, mas também fornece treinamento intervalado. Pular corda em um ritmo moderado queima o mesmo número de calorias que correr uma milha de 10 minutos. Para uma mulher de 145 libras, isso representa cerca de 12 calorias por minuto. Além disso, a aula melhora sua capacidade aeróbia, densidade óssea, agilidade e coordenação.

O exercício final foi um círculo de salto de estilo livre, onde nos revezamos liderando nosso grupo em movimentos de nossa escolha. As pessoas estavam rindo, sorrindo e se divertindo. Não consigo me lembrar da última vez em que me diverti tanto me exercitando - pode ter sido quando eu era criança.

Onde você pode experimentar: As aulas são oferecidas atualmente em 15 estados. Para obter mais informações, acesse punkrope.com.

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