A linhaça realmente funciona para cabelos bonitos?

Contente

• O que é linhaça?
• Como a linhaça pode ajudar o cabelo
• Como usar linhaça para o seu cabelo
• Riscos do uso de óleo de linhaça
• A linha inferior

Embora usada há séculos em nutrição e práticas complementares de saúde, a semente de linhaça criou burburinho para uma finalidade totalmente diferente: seu cabelo.

Independentemente de você aplicar linhaça topicamente como óleo ou talvez comer mais linhaça moída regularmente, acredita-se que isso fará com que seu cabelo fique mais forte para um melhor crescimento e capacidade de gerenciamento geral.

Embora a pesquisa seja escassa, não há dúvida de que a linhaça moída e o óleo de linhaça oferecem inúmeros benefícios potenciais à saúde.

O que é linhaça?

Conhecida por sua cor marrom dourado, a linhaça é considerada uma potência nutricional por sua combinação de macro e micronutrientes essenciais. Isso inclui proteínas, ácidos graxos ômega-3, fibras e antioxidantes.

Apesar de seus nutrientes, a linhaça inteira não é prontamente absorvida pelo organismo. É por isso que é moído em pó para comer ou pressionado a frio para extrair o óleo para cozinhar e dar sabor a certos pratos.

O óleo de linhaça também é usado em uma variedade de práticas de saúde complementares e em remédios caseiros, incluindo a saúde do cabelo.

Como a linhaça pode ajudar o cabelo

Quando aplicado ao cabelo, qualquer tipo de óleo à base de plantas pode ajudar a selar a cutícula, o que ajuda a evitar quebras e frizz para um crescimento ideal. O óleo de linhaça oferece benefícios ainda mais específicos com base em seu perfil nutricional geral.

Os seguintes ingredientes podem oferecer benefícios específicos para o seu cabelo:

• Ácidos gordurosos de omega-3. Pode ser surpreendente que a linhaça tenha um ácido graxo frequentemente encontrado em peixes, mas é uma forma diferente chamada ácido alfa-linolênico (ALA). O peixe, por outro lado, é uma fonte de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). O ALA à base de plantas é conhecido por seus benefícios à saúde do coração. Também pode reduzir a inflamação - um contribuinte para doenças em todo o corpo que também podem afetar o crescimento do cabelo.
• Vitaminas do complexo B. A linhaça é uma fonte confiável de vitaminas do complexo B, um grupo de nutrientes conhecido por tornar seu cabelo mais forte e saudável a uma taxa mais rápida.
• Vitamina E. Este antioxidante também está prontamente disponível em nozes e óleos vegetais. Quando se trata de saúde do cabelo, a vitamina E reduz os efeitos dos radicais livres no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo. A ingestão adequada de vitamina E também pode promover folículos capilares mais fortes.

Para tirar o máximo proveito dos benefícios nutricionais da linhaça, é melhor comer sementes ou óleo moídos. Aplicações tópicas também podem ajudar esteticamente temporariamente.

Como usar linhaça para o seu cabelo

Existem várias maneiras de obter os benefícios para a saúde do cabelo da linhaça. No entanto, ao usar linhaça diretamente no cabelo, você não adiciona sementes inteiras ou trituradas. Em vez disso, convém usar o óleo.

Você pode encontrar óleo de linhaça na seção de óleo de cozinha de sua mercearia, bem como em lojas especializadas de bem-estar.

Para usar a linhaça como máscara capilar, despeje uma pequena quantidade de óleo nas mãos e massageie diretamente no cabelo. Deixe agir por até 15 minutos, depois enxágue e lave com shampoo normalmente.

Você também pode usar a linhaça como um pré-condicionamento após a lavagem. Basta enxaguar o óleo do cabelo antes de usar um condicionador.

Você também pode fazer um gel de linhaça. Em vez de lavá-lo como se fosse uma máscara, o gel capilar de linhaça é projetado para ficar no seu cabelo o dia inteiro até a próxima sessão de xampu.

O óleo de linhaça está disponível em cápsulas para tomar como suplemento nutricional. Pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo linhaça. Os suplementos podem ter efeitos adversos à saúde (veja abaixo alguns dos riscos do óleo de linhaça).

Embora a dosagem dependa do fabricante, algumas marcas instruem que você tome até seis cápsulas de linhaça por dia.

Finalmente, você pode colher os benefícios da semente de linhaça comendo sementes esmagadas. Você pode adicionar linhaça para dar um sabor de noz às refeições diárias, como aveia, saladas e grãos.

Com o tempo, seu cabelo pode ficar mais liso e mais forte graças aos ácidos graxos e antioxidantes da semente de linhaça. Como em qualquer "superalimento", a linhaça é mais apreciada como parte de uma dieta equilibrada.

Riscos do uso de óleo de linhaça

Embora o óleo de linhaça seja uma fonte natural de alimentos à base de plantas, ainda pode apresentar alguns riscos.

• efeitos colaterais gastrointestinais, como cólicas abdominais, inchaço, gases, diarréia e constipação
• toxicidade de comer sementes não moídas e verdes
• pressão arterial diminuída
• um possível aumento do risco de câncer de próstata
• um nível aumentado de estrógenos (apenas de linhaça), que pode afetar adversamente o feto durante a gravidez
• certas interações medicamentosas, especialmente com anticoagulantes, medicamentos para colesterol e insulina para controle do diabetes
• sensibilidade da pele a óleos tópicos

Além disso, embora o óleo de linhaça seja uma boa maneira de suplementar sua dieta com os ácidos graxos ômega-3 muito necessários, essa não é a forma mais abundante deles.

Os ômega-3 da semente de linhaça devem ser convertidos em DHA e EPA antes que seu corpo possa absorvê-los, o que significa que você só recebe uma fração de ômega 3s no final.

Se você deseja obter mais ômega-3 em sua dieta, é melhor comer peixe gordo ou tomar suplementos de óleo de peixe. Contar apenas com óleo de linhaça simplesmente não é suficiente.

A linha inferior

A linhaça e o óleo de linhaça são, sem dúvida, suplementos saudáveis ​​à base de plantas que você pode adicionar às suas refeições diárias. Em alguns casos, talvez você não consiga tomar linhaça internamente. Pergunte ao seu médico se é seguro tomar.

Você também pode aplicar óleo de linhaça topicamente no cabelo para obter maciez e condicionamento instantâneos.

Seja qual for a sua linhaça, lembre-se de que também é importante praticar outras práticas saudáveis ​​de cuidados com os cabelos, incluindo cortes ou cortes regulares, sessões de xampu e condicionamento.