Tudo o que você precisa saber sobre aversões alimentares durante a gravidez

Contente

• O que é uma aversão alimentar?
• O que causa aversão alimentar durante a gravidez?
• O que a pesquisa diz
• Quando as aversões alimentares são mais prováveis?
• Quais são as aversões alimentares comuns durante a gravidez?
• Como você pode lidar com aversões alimentares durante a gravidez?
• Qual é o take-away?
• Perguntas e Respostas: Náusea e enjôo matinal
• Q:
• UMA:

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O que é uma aversão alimentar?

Enviando seu parceiro para uma corrida de sorvete à meia-noite? Pegando um pote de picles no café da manhã? Os desejos de comida são tão esperados durante a gravidez, que são um clichê familiar.

Mas e as aversões alimentares? Se você esperava comer tudo à vista durante a gravidez, seu ódio repentino ao que costumava ser seu lanche favorito pode surpreendê-lo.

Veja por que você não pode comer algumas coisas que costumava amar e como lidar com aversões alimentares durante a gravidez.

O que causa aversão alimentar durante a gravidez?

As aversões alimentares, como os desejos, são possivelmente causadas pelas mudanças hormonais da gravidez. A quantidade de gonadotrofina coriônica humana (hCG), o hormônio que desencadeou o seu teste positivo de gravidez, dobra a cada poucos dias durante o primeiro trimestre.

Os níveis de HCG atingem o pico e se nivelam por volta da semana 11 da gravidez. Até esse ponto, os níveis que aumentam rapidamente podem estar por trás de sintomas como náusea, desejo e aversão alimentar. No entanto, seus hormônios continuarão afetando seu apetite durante a gravidez.

Suas aversões alimentares também podem estar associadas à sua doença matinal. Isso pode ocorrer porque ambos são causados ​​por hCG. No entanto, também pode ser porque você associa a doença da manhã aos alimentos que está comendo no momento.

De acordo com a Clínica Mayo, náuseas e aversões alimentares podem ser sintomas precoces da gravidez, que continuam no primeiro trimestre. Esses sintomas precoces às vezes duram até a gravidez.

O que a pesquisa diz

Uma revisão da literatura publicada em Frontiers in Psychology sugere que náuseas e aversões alimentares podem estar relacionadas quando ocorrem durante a gravidez. Os autores do estudo enfatizaram que essa conclusão é amplamente baseada em estudos antigos e são necessárias mais pesquisas.

Uma revisão da literatura no Journal of Food and Nutrition Research afirmou uma relação entre aversões alimentares e náuseas e vômitos durante a gravidez.

Os pesquisadores sugeriram que essa relação pode ser causada por um mecanismo corporal que protege contra elementos potencialmente prejudiciais em certos alimentos. O relacionamento também pode ser o resultado de razões culturais e psicológicas complexas.

Quando as aversões alimentares são mais prováveis?

É mais provável que você experimente aversões alimentares durante o primeiro trimestre. No entanto, você pode experimentar aversões alimentares a qualquer momento durante a gravidez. Novas aversões também podem se desenvolver a qualquer momento durante a gravidez.

Na maioria das vezes, as aversões alimentares desaparecem após a chegada do bebê. Também é possível que as aversões continuem indefinidamente.

Quais são as aversões alimentares comuns durante a gravidez?

Durante a gravidez, você pode sentir aversão ou desejo por qualquer alimento. É até possível ter aversão a um alimento específico em um ponto durante a gravidez e desejar o mesmo alimento mais tarde. No entanto, as aversões mais comuns são para alimentos com cheiros fortes.

As aversões comuns à gravidez incluem:

• carne
• ovos
• leite
• cebolas
• alho
• chá e café
• alimentos picantes

Algumas mulheres grávidas também desejam os alimentos listados acima. Quais alimentos você odeia - ou deseja - durante a gravidez não estão necessariamente relacionados à sua dieta pré-gravidez.

Como a gravidez está causando estragos em seus hormônios, é comum querer comer algo que você não gostava e odiar alimentos que costumava amar.

Como você pode lidar com aversões alimentares durante a gravidez?

Na maioria dos casos, é saudável escutar seu corpo durante a gravidez. Isso significa que é bom evitar suas aversões e comer os alimentos que você deseja - com moderação. Tente não exagerar.

Um estudo da revista Appetite descobriu que ceder aos desejos em grande medida durante a gravidez está associado ao ganho excessivo de peso.

Se suas aversões incluem alimentos importantes durante a gravidez, verifique se você está recebendo esses nutrientes de outras maneiras. Por exemplo, se você tem aversão à carne, coma muitos outros alimentos ricos em proteínas, como nozes e feijão.

Você também pode contornar as aversões "ocultando" os alimentos que você não deseja em outros alimentos. Por exemplo, se as saladas fazem você se sentir doente, tente colocar as folhas verdes em um smoothie da fruta. Lá você não notará o sabor ou a textura.

Qual é o take-away?

As aversões e os desejos alimentares são normais durante a gravidez, então você geralmente não precisa se preocupar. No entanto, se você não conseguir comer a maioria dos alimentos, isso poderá afetar o crescimento do seu bebê. Se for esse o caso, discuta o ganho de peso com o seu médico.

Durante a gravidez, as aversões alimentares às vezes são acompanhadas de desejos por gelo ou outros não-alimentares.

É possível que as mulheres grávidas anseiem por coisas prejudiciais que não são alimentos, como sujeira ou giz. Essa condição, chamada pica, pode ser um sinal de um problema médico subjacente. Se você experimentar isso, chame seu médico.

Perguntas e Respostas: Náusea e enjôo matinal

Q:

Quais são alguns remédios para náuseas e enjôos matinais durante a gravidez?

Paciente anônimo

UMA:

A doença da manhã é comum durante a gravidez, mas geralmente desaparece após o primeiro trimestre. Não existe cura para a doença da manhã, mas existem recomendações que podem tornar a doença da manhã tolerável. Tente definir o alarme um pouco mais cedo, para que você tenha tempo de sobra para acordar e sair lentamente da cama. Coloque algumas bolachas salgadas na mesa de cabeceira para poder comê-las ao sentar-se na cama. Durante o dia, faça pequenas refeições e evite qualquer comida apimentada ou gordurosa. Existem alguns produtos que você pode comprar para ajudar, por exemplo, Preggie Pop Drops, que são livres de drogas; Bandas marinhas, que usam pontos de pulso de acupressão para ajudá-lo a combater náuseas; e gotas de doces que contêm gengibre e limão para acalmar o estômago.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.