5 dicas para obter mais sol, mesmo quando a psoríase o deixa tímido

Contente

• 1. Use a roupa certa
• 2. Cubra outras áreas
• 3. Cronometre suas excursões
• 4. Tenha uma explicação pronta
• 5. Peça companhia a um amigo
• O takeaway

Muitas pessoas com psoríase têm vergonha de expor a pele. Muitas vezes, eles podem se sentir desconfortáveis ​​por estar em público, ou podem temer reações negativas de estranhos. Isso pode ser emocionalmente desafiador.

É por isso que é comum as pessoas que vivem com psoríase se esconderem do sol. Mas como a exposição ao sol pode realmente melhorar os sintomas da psoríase, convém dedicar algum tempo a captar esses raios. Veja como fazer isso com segurança, mantendo intacta a autoconfiança.

1. Use a roupa certa

Todos podem se beneficiar da cobertura para proteger a pele da exposição prolongada ao sol. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e câncer de pele, se você vive ou não com psoríase. De acordo com a Skin Cancer Foundation, roupas seguras ao sol podem absorver os raios ultravioletas do sol antes que eles atinjam a pele.

Mas, como alguém que vive com psoríase, você pode querer obter alguns raios UV, especificamente raios UVB, pois eles são conhecidos por reduzir a gravidade dos surtos de psoríase. Um estudo de 2011 com pessoas com psoríase mostrou melhora imediata dos marcadores locais e sistêmicos da inflamação após 16 dias de exposição solar controlada.

Para obter o melhor dos dois mundos, escolha roupas seguras ao sol que ainda permitam a penetração de alguns raios UVB na pele. Cores mais claras e tecidos com fios mais soltos, como algodão branqueado, permitem a passagem de alguns raios.

2. Cubra outras áreas

Para se beneficiar da exposição ao sol, você não precisa tirar toda a sua pele. Como tratamento para a psoríase, o sol funciona quando cai diretamente na área do surto. Os raios UVB ajudam a retardar o crescimento das células da pele. Quer você receba UVB da fototerapia ou do sol, o resultado é o mesmo.

Quando você recebe exposição ao sol, você tem o benefício adicional de vitamina D. Ele também altera a taxa de crescimento celular e estimula o sistema imunológico, de acordo com a National Psoriasis Foundation.

Para aumentar o nível de conforto na praia ou na comunidade, brinque um pouco com o seu senso de moda. Envoltórios, lenços e outros acessórios podem atrair a atenção das áreas da pele afetadas pela psoríase. Tente manter os remendos da psoríase descobertos por períodos limitados. Isso ajudará você a se beneficiar da exposição aos UVB.

3. Cronometre suas excursões

Para começar a terapia solar natural, exponha as manchas de psoríase ao sol do meio-dia por cerca de 5 a 10 minutos por dia. Você pode aumentar gradualmente a quantidade de tempo em incrementos de 30 segundos, monitorando cuidadosamente sua pele em busca de más reações.

Se você está com vergonha e até alguns minutos parecem assustadores, faça disso um jogo. Transmita música através de fones de ouvido e veja quantas vezes você pode circular o bloco antes que duas músicas terminem.

4. Tenha uma explicação pronta

Muitas pessoas não são educadas sobre psoríase. Devido a essa falta de conhecimento, as pessoas que vivem com a doença costumam receber olhares ou até reações chocadas.

Se você planeja passar o tempo ao sol em uma área pública, faça o que for necessário para se sentir confortável. Ter uma explicação rápida sobre a aparência da sua pele pode ajudar você e a outras pessoas a ficarem à vontade.

5. Peça companhia a um amigo

Sempre que você se sentir desconfortável, ter um amigo por perto pode fazer maravilhas. Peça a um amigo para ir com você para caminhadas ou passeios à praia. Conversar com seu amigo também pode ser uma ótima maneira de distrair a psoríase.

O takeaway

É normal que as pessoas com psoríase se sintam tímidas ao expor a pele em dias ensolarados. Os raios UVB e vitamina D podem ajudar a melhorar a condição, por isso pode valer a pena se aventurar, desde que você proteja sua pele. Tomar medidas graduais também pode ajudá-lo a ganhar confiança com os outros e a se sentir melhor em geral.