Coloque seu abdômen e bunda na bola

Contente

• Revisão para

Abdômen apertado e bunda esculpida estão no topo da lista de desejos de todo mundo, mas fazer os abdominais e agachamentos habituais pode se tornar entediante e até mesmo retardar seu progresso, se forem os únicos movimentos que você tem em seu repertório. A boa notícia: você pode obter resultados melhores e mais rápidos usando uma bola de estabilidade.

Quando você faz abdominais e agachamentos, se você não prestar atenção à forma, é fácil trapacear e evitar usar os músculos que você mais precisa para fortalecer, diz a treinadora de San Francisco e especialista em Pilates Elisabeth Crawford, autora de Equilíbrio na bola (Equilibrio, 2000). Então, Crawford projetou este treino de abdômen e bumbum exclusivo baseado em Pilates que torna a trapaça quase impossível. Usando uma bola de estabilidade, esses movimentos desafiadores, porém graciosos, o forçam a envolver mais músculos e manter o foco total; se você ficar desleixado por apenas um segundo, perderá o equilíbrio. O resultado deste treino de acabar com o tédio são abdominais fabulosos e um bumbum mais firme com séries e repetições mínimas."Você obtém os benefícios de uma rotina de exercícios e a diversão de brincar com um brinquedo", diz Crawford. Então vá se divertir!

Clique aqui para o treino!

Revisão para