O guia de 30 dias para o sucesso da fertilização in vitro: dieta, produtos químicos, sexo e muito mais

Contente

• Ciclos de fertilização in vitro
• Preparação
• Estágio 1
• Estágio 2
• Estágio 3
• Etapa 4
• Etapa 5
• Etapa 6
• Dicas de estilo de vida para fertilização in vitro
• O que comer durante a fertilização in vitro
• Como se exercitar durante a fertilização in vitro
• Quais produtos jogar fora e produtos químicos evitar
• Produtos químicos a evitar e onde eles são encontrados
• Formaldeído
• Parabenos, triclosan e benzofenona
• BPA e outros fenóis
• Retardantes de chama bromados
• Compostos perfluorados
• Dioxinas
• Ftalatos
• Medicamentos que podem interferir com medicamentos para fertilidade
• Medicamentos para sinalizar ao seu médico de fertilidade
• Suplementos para tomar durante a fertilização in vitro
• Quantas horas de sono para obter durante a fertilização in vitro
• O que fazer e o que não fazer em sexo FIV
• Você pode beber álcool durante a fertilização in vitro?
• O que fazer para os sintomas de FIV
• Sangramento ou manchas
• Problemas gastrointestinais e digestivos
• Inchaço
• Náusea
• Dor de cabeça e dor
• Esgotamento e fadiga
• Estresse e ansiedade
• Ondas de calor
• Autocuidado durante a fertilização in vitro
• Expectativas de um parceiro masculino durante a fertilização in vitro

Ilustração de Alyssa Keifer

Você está prestes a iniciar sua jornada de fertilização in vitro (FIV) - ou talvez você já esteja nela. Mas você não está sozinho - preciso dessa ajuda extra para engravidar.

Se você está pronto para começar ou aumentar sua família e já tentou todas as outras opções de fertilidade, a fertilização in vitro é muitas vezes a melhor maneira de ter um bebê biológico.

FIV é um procedimento médico em que um óvulo é fertilizado com esperma, dando a você um embrião - uma muda de bebê! Isso acontece fora do seu corpo.

Então, o embrião é congelado ou transferido para o seu útero (útero), o que provavelmente resultará em gravidez.

Você pode sentir várias emoções ao se preparar, iniciar e concluir um ciclo de fertilização in vitro. Ansiedade, tristeza e incerteza são comuns. Afinal, a FIV pode levar tempo, ser fisicamente exigente - e custar um pouco - tudo para ter uma chance de engravidar.

Sem falar nos hormônios. Cerca de 2 semanas de injeções regulares podem intensificar suas emoções e fazer seu corpo parecer completamente fora de sintonia.

Faz sentido, então, que os 30 dias que antecedem o seu ciclo de fertilização in vitro são muito importantes para garantir que seu corpo esteja saudável, forte e totalmente preparado para esse processo médico bastante intenso.

Este é o seu guia para dar a você e ao seu parceiro a melhor chance possível de ter um bebê por meio da fertilização in vitro. Com este conselho, você não apenas terminará seu ciclo de fertilização in vitro, mas também prosperará o tempo todo.

Prepare-se para se surpreender com sua própria força.

Ciclos de fertilização in vitro

Passar por um ciclo de fertilização in vitro significa passar por vários estágios. É comum precisar de mais de um ciclo de fertilização in vitro antes que as coisas durem.

Aqui está uma análise dos estágios, incluindo quanto tempo cada um leva:

Preparação

O estágio de preparação começa 2 a 4 semanas antes de você iniciar seu ciclo de fertilização in vitro. Inclui fazer pequenas mudanças no estilo de vida para se certificar de que está no seu melhor.

Seu médico pode recomendar medicamentos para regular seu ciclo menstrual. Isso facilita o início do restante dos estágios de FIV.

Estágio 1

Esta etapa dura apenas um dia. O dia 1 de sua FIV é o primeiro dia de sua menstruação mais próximo do tratamento de FIV programado. Sim, iniciar a menstruação é uma coisa boa aqui!

Estágio 2

Este estágio pode levar de 3 a 12 dias. Você começará a usar medicamentos para fertilidade que estimulam ou despertam seus ovários. Isso os acelera para liberar mais ovos do que o normal.

Estágio 3

Você receberá uma injeção do "hormônio da gravidez" ou, como também é conhecido, gonadotrofina coriônica humana (hCG). Esse hormônio ajuda os ovários a liberar alguns óvulos.

Exatamente 36 horas após a injeção, você estará na clínica de fertilidade, onde seu médico irá colher ou retirar os óvulos.

Etapa 4

Esta etapa dura um dia e é dividida em duas partes. Seu parceiro (ou um doador) já terá fornecido esperma ou o fará durante a colheita dos óvulos.

De qualquer maneira, os ovos frescos serão fertilizados em poucas horas. É aí que você começará a tomar um hormônio chamado progesterona.

Este hormônio faz seu útero para uma gravidez saudável e reduz a chance de um aborto espontâneo.

Etapa 5

Menos de uma semana após a colheita dos óvulos, o embrião saudável será colocado de volta no útero. Este é um procedimento não invasivo e você não sentirá nada.

Etapa 6

De 9 a 12 dias depois, você estará de volta ao consultório do seu médico. Seu médico fará uma varredura para verificar se sua pequena muda se instalou em seu útero. Você também fará um exame de sangue para verificar seus níveis de hormônio da gravidez.

Dicas de estilo de vida para fertilização in vitro

Abaixo, cobrimos as mudanças no estilo de vida que darão ao seu corpo o melhor suporte durante o seu ciclo de IVC, gravidez e para sua saúde geral.

O que comer durante a fertilização in vitro

Durante um ciclo de fertilização in vitro, concentre-se em comer refeições saudáveis ​​e balanceadas. Não faça nenhuma alteração importante ou significativa durante esse período, como ficar sem glúten, se ainda não o fez.

A Dra. Aimee Eyvazzadeh, uma endocrinologista reprodutiva, recomenda uma dieta de estilo mediterrâneo. Sua base colorida à base de plantas deve fornecer a nutrição positiva de que seu corpo precisa.

Na verdade, a pesquisa mostra que uma dieta mediterrânea pode melhorar a taxa de sucesso de fertilização in vitro entre mulheres com menos de 35 anos e que não têm sobrepeso ou obesidade.

Embora o estudo tenha sido pequeno, comer uma dieta saudável durante as semanas que antecederam o ciclo certamente não faz mal.

Como a dieta também afeta a saúde do esperma, incentive seu parceiro a seguir com você a dieta mediterrânea.

Aqui estão maneiras fáceis de renovar sua nutrição com a dieta mediterrânea:

• Abasteça-se de frutas e vegetais frescos.
• Escolha proteínas magras, como peixes e aves.
• Coma grãos inteiros, como quinua, farro e massa de grãos inteiros.
• Adicione legumes, incluindo feijão, grão de bico e lentilhas.
• Mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
• Coma gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva extra-virgem, nozes e sementes.
• Evite carne vermelha, açúcar, grãos refinados e outros alimentos altamente processados.
• Corte o sal. Em vez disso, tempere os alimentos com ervas e especiarias.

Como se exercitar durante a fertilização in vitro

Muitas mulheres evitam ou param de se exercitar durante o ciclo de fertilização in vitro porque temem que bater no tapete não seja bom para uma possível gravidez. Não se preocupe. A maioria das mulheres pode continuar sua rotina de exercícios.

Dr. Eyvazzadeh recomenda que você continue fazendo o que tem feito, especialmente se você já tem um regime de condicionamento físico consistente.

Ela aconselha que se você tem um índice de massa corporal (IMC) saudável, tem praticado exercícios e tem um útero saudável, deve continuar se exercitando.

Eyvazzadeh, entretanto, recomenda que todas as mulheres submetidas a fertilização in vitro continuem correndo a não mais do que 15 milhas por semana. Seus joelhos vão agradecer também!

“Correr é mais prejudicial à nossa fertilidade do que qualquer outra forma de exercício”, diz ela.

Ela explica que isso pode ter efeitos negativos sobre o espessamento do revestimento do útero e desviar o sangue do útero para outros órgãos e músculos quando o sistema reprodutor mais precisa.

Se você é um corredor ávido, substitua com segurança suas corridas longas por:

• corrida leve
• caminhada
• o elíptico
• fiação

Quais produtos jogar fora e produtos químicos evitar

Considere jogar fora ou evitar alguns itens domésticos feitos com produtos químicos desreguladores endócrinos (EDCs).

EDCs interferem com:

• hormônios
• saúde reprodutiva
• Desenvolvimento pré-natal

Sem mencionar que eles não são bons para sua saúde geral.

O disse que esses produtos químicos listados causam "preocupação significativa para a saúde humana". O Dr. Eyvazzadeh recomenda verificar os produtos que você mais usa e mudar para alternativas mais naturais.

Produtos químicos a evitar e onde eles são encontrados

Formaldeído

• lixador de unha

Parabenos, triclosan e benzofenona

• cosméticos
• hidratantes
• Sabonete

BPA e outros fenóis

• materiais de embalagem de alimentos

Retardantes de chama bromados

• mobília
• roupas
• eletrônicos
• tapetes de ioga

Compostos perfluorados

• materiais resistentes a manchas
• utensílios de cozinha antiaderentes

Dioxinas

• carne
• laticínios
• argila de arte

Ftalatos

• plástico
• revestimentos de medicamentos
• cosméticos com fragrância

Medicamentos que podem interferir com medicamentos para fertilidade

Ao se preparar para iniciar seu ciclo de fertilização in vitro, informe seu médico de fertilidade sobre quaisquer medicamentos que você toma. Certifique-se de listar tudo, até mesmo a droga mais comum, como:

• uma pílula de alergia diária
• acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil)
• quaisquer prescrições
• Suplementos de venda livre (OTC)

Alguns medicamentos podem potencialmente:

• interfere com medicamentos para fertilidade
• causar desequilíbrios hormonais
• tornar o tratamento de fertilização in vitro menos eficaz

Os medicamentos abaixo são os mais importantes a serem evitados. Pergunte ao seu médico se é possível prescrever alternativas durante o seu ciclo de fertilização in vitro e até mesmo durante a gravidez.

Medicamentos para sinalizar ao seu médico de fertilidade

• prescrição e medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINE), como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) e naproxeno (Aleve)
• medicamentos para depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental, como antidepressivos
• esteróides, como os usados ​​para tratar asma ou lúpus
• medicamentos anticonvulsivantes
• medicamentos para tireóide
• produtos para a pele, especialmente aqueles que contêm estrogênio ou progesterona
• drogas quimioterápicas

Suplementos para tomar durante a fertilização in vitro

Existem alguns suplementos naturais que você pode tomar para ajudar a sustentar uma nova gravidez.

Comece uma vitamina pré-natal 30 dias (ou mesmo vários meses) antes do início do seu ciclo de fertilização in vitro para aumentar o ácido fólico. Esta vitamina é extremamente importante, pois protege contra defeitos congênitos do cérebro e da coluna vertebral no desenvolvimento de fetos.

Vitaminas pré-natais podem até ajudar seu parceiro a melhorar a saúde do esperma.

Dr. Eyvazzadeh também recomenda óleo de peixe, que pode apoiar o desenvolvimento embrionário.

Se seus níveis de vitamina D estão baixos, comece a tomar suplementos de vitamina D antes do ciclo de fertilização in vitro. Podem ser baixos níveis de vitamina D na mãe.

Lembre-se de que a Food and Drug Administration não regulamenta os suplementos quanto à qualidade e pureza como fazem com os medicamentos. Sempre revise os suplementos com seu médico antes de adicioná-los à sua alimentação diária.

Você também pode verificar os rótulos para obter uma certificação NSF International. Isso significa que o suplemento foi certificado como seguro por organizações de avaliação independentes e líderes.

Quantas horas de sono para obter durante a fertilização in vitro

O sono e a fertilidade estão intimamente ligados. Dormir a quantidade certa pode ajudar no seu ciclo de fertilização in vitro.

Um estudo de 2013 descobriu que a taxa de gravidez para aquelas que dormem 7 a 8 horas por noite foi significativamente maior do que aquelas que dormiram por períodos mais curtos ou mais longos.

O Dr. Eyvazzadeh observa que a melatonina, um hormônio que regula o sono e a reprodução, atinge seu pico entre 21h00 e meia-noite. Isso faz 22 horas. às 23h00 a hora ideal para adormecer.

Aqui estão algumas maneiras de tornar o sono saudável parte de sua rotina:

• Resfrie seu quarto a 60 a 67ºF (15 a 19ºC), recomenda a National Sleep Foundation.
• Tome um banho quente ou mergulhe em um banho quente antes de dormir.
• Lavanda difusa em seu quarto (ou use no chuveiro).
• Evite cafeína 4 a 6 horas antes de deitar.
• Pare de comer 2 a 3 horas antes de deitar.
• Ouça música suave e lenta para relaxar, como peças sinfônicas.
• Limite o tempo de tela por pelo menos 30 minutos antes de dormir. Isso inclui telefones, TVs e computadores.
• Faça alongamentos suaves antes de dormir.

O que fazer e o que não fazer em sexo FIV

Uma das grandes ironias da infertilidade é que não há nada simples ou fácil sobre o sexo que devemos seja responsável por fazer esses bebês!

Nos 3 a 4 dias antes de uma recuperação de esperma, os homens devem evitar a ejaculação, manual ou vaginal, diz o Dr. Eyvazzadeh. Ela observa que os casais querem o "pote inteiro cheio" com o melhor esperma quando chega a hora de coletar, em vez de buscar "o que sobrou" de uma amostra pós-ejaculada.

Isso não significa abstinência total de sexo, no entanto. Ela diz que os casais podem se envolver em contato amoroso, ou o que ela gosta de chamar de "curso externo". Portanto, contanto que o homem não esteja ejaculando durante a janela principal de desenvolvimento do esperma, fique à vontade para brincar.

Ela também recomenda que os casais mantenham a penetração superficial e evitem relações vaginais profundas, pois isso pode irritar o colo do útero.

Você pode beber álcool durante a fertilização in vitro?

Você pode querer beber depois de carregar o fardo emocional da fertilização in vitro. Nesse caso, há boas notícias do Dr. Eyvazzadeh. Ela diz que é possível beber com moderação.

Mas tome cuidado, pois alguns drinques durante a semana podem ter efeitos negativos no resultado do ciclo de fertilização in vitro.

Além disso, você pode não responder bem ao álcool além das drogas para fertilidade. Isso pode fazer você se sentir infeliz.

A descobriu que as taxas de nascidos vivos eram 21% menores em mulheres que consumiam mais de quatro doses por semana e 21% menores quando ambos os parceiros consumiam mais de quatro doses semanais.

Claro, depois de concluir a transferência do embrião, você deve se abster de beber qualquer tipo de álcool.

O que fazer para os sintomas de FIV

Por mais imprevisível que um ciclo de fertilização in vitro possa ser, uma coisa é certa: uma miríade de sintomas físicos.

Cada mulher e cada ciclo são diferentes, então não há maneira certa de saber qual efeito colateral você experimentará em qualquer dia de qualquer ciclo.

Aqui estão algumas maneiras de controlar ou até mesmo vencer os efeitos colaterais dos medicamentos para fertilidade.

Sangramento ou manchas

• Ligue para seu médico imediatamente se ocorrer sangramento ou manchas durante o ciclo.
• Sangramento leve ou manchas após a retirada do óvulo normal. O sangramento intenso, não.
• Não use tampões.

A Dra. Eyvazzadeh aconselha seus pacientes a "esperar o pior período de suas vidas após um ciclo de fertilização in vitro, porque os hormônios usados ​​não apenas ajudam os óvulos a crescer, mas também engrossam o revestimento".

Ela avisa que esta não é a experiência de todos, mas se for sua, não se preocupe e tome medicamentos para a dor conforme necessário e de acordo com as recomendações do seu médico.

Problemas gastrointestinais e digestivos

Existem muitas opções de OTC disponíveis para tratar problemas digestivos. Experimente tomar:

• Gas-X
• um amaciante de fezes
• Tums
• Pepto-Bismol

Inchaço

Pode parecer contra-intuitivo, mas ingerir mais líquidos pode aliviar o inchaço. Se a água está ficando cansativa, hidrate-se com:

• água de côco
• bebidas ou comprimidos com eletrólitos com baixo teor de açúcar
• LiquidIV

Náusea

Se os remédios naturais não estiverem funcionando, experimente um medicamento anti-náusea, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mas, primeiro, converse com seu médico para se certificar de que os medicamentos anti-náusea OTC são seguros para você.

Dor de cabeça e dor

Alguns remédios OTC para o alívio da dor incluem:

• acetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• almofadas de aquecimento

Antes de tomar qualquer medicamento OTC, converse com seu médico e pergunte sobre a melhor dosagem para você.

Esgotamento e fadiga

• Durma de 7 a 8 horas todas as noites.
• Experimente tirar cochilos de 30 a 45 minutos durante o dia.
• Não se comprometa ou reserve em excesso. Vá com calma (e diga "não" sempre que quiser!)

Estresse e ansiedade

• Pratique um regime respiratório lento e restaurador.
• Use o aplicativo FertiCalm para obter suporte e maneiras saudáveis ​​de lidar com a situação.
• Use o aplicativo Headspace para meditação.
• Pratique ioga. Aqui está nosso guia definitivo.
• Continue seu regime de exercícios.
• Atenha-se a quaisquer rotinas e cronogramas estabelecidos.
• Durma bastante.
• Tome banhos ou duchas quentes.
• Visite um terapeuta.
• Faça sexo para liberar hormônios de bem-estar.

Ondas de calor

• Use roupas leves e respiráveis.
• Fique em espaços com ar condicionado.
• Adicione um ventilador à sua cabeceira ou mesa.
• Mantenha-se hidratado com água fria.
• Evite fumar, alimentos picantes e cafeína.
• Pratique exercícios de respiração profunda.
• Faça exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada ou ioga.

Autocuidado durante a fertilização in vitro

Preparar-se e passar pela FIV provavelmente será uma das experiências mais desafiadoras de sua vida.

Há muito a ser dito sobre a mente sobre a matéria e aproveitar ao máximo as situações desconfortáveis, dolorosas e inconvenientes. Este é um deles.

Começar a cuidar de si desde cedo e com frequência pode ser muito útil. Isso o ajudará a gerenciar melhor, e até mesmo evitar, alguns dos pontos problemáticos de um ciclo de fertilização in vitro. Aqui estão algumas dicas:

• Beba muita água.
• Durma bastante e mime-se com cochilos.
• Abasteça-se de seus lanches favoritos.
• Socialize com amigos.
• Vá a um encontro com seu parceiro.
• Faça ioga ou outros exercícios suaves.
• Meditar. Aqui estão alguns vídeos de instruções e poses para tentar.
• Tome um banho longo e quente.
• Receber uma massagem.
• Faça uma pedicure ou manicure.
• Leia um livro.
• Tire um dia de férias.
• Ir ao cinema.
• Compre flores para você.
• Registre e acompanhe seus pensamentos e sentimentos.
• Corte o cabelo ou corte.
• Faça sua maquiagem.
• Agende uma sessão de fotos para lembrar dessa época.

Expectativas de um parceiro masculino durante a fertilização in vitro

Ele pode não carregar o peso do ciclo de fertilização in vitro, mas seu parceiro é uma peça igualmente importante nessa roda. Muito em breve, ele dará a amostra de esperma mais importante de sua vida.

Sua dieta, padrões de sono e autocuidado também são importantes. Aqui estão cinco maneiras pelas quais seu parceiro pode apoiar seus esforços de fertilização in vitro e garantir que vocês dois estejam juntos nisso:

• Beber menos. Um homem encontrado que bebia álcool diariamente contribuiu para o sucesso reduzido do ciclo. Não fumar - maconha ou tabaco - também ajuda.
• Durma mais. Não dormir o suficiente (pelo menos 7 a 8 horas por noite) pode afetar os níveis de testosterona e a qualidade do esperma.
• Evite produtos químicos. Um estudo de 2019 mostrou que alguns produtos químicos e toxinas também causam estragos nos hormônios nos homens. Isso pode diminuir a qualidade do esperma. Faça seu homem jogar fora produtos prejudiciais e mantenha sua casa o mais livre de toxinas possível.
• Use roupa íntima ... ou não. Um estudo de 2016 não encontrou nenhuma diferença significativa na qualidade do sêmen no debate entre boxers e cuecas.
• Alimente-se bem e faça exercícios. Um IMC mais baixo e uma boa nutrição geral podem melhorar a qualidade do esperma coletado durante a fertilização in vitro.
• Seja solidário. A coisa mais importante que seu parceiro pode fazer é estar ao seu lado. Recorra a eles para falar, ouvir, aconchegar-se, obter ajuda com vacinas, ser proativo em relação a medicamentos para a dor, gerenciar consultas e compensar. Resumindo: seja a pessoa amorosa e solidária por quem você se apaixonou.

Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde atua como estrategista de conteúdo e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um espírito sedento por viagens, acredita no poder da bondade e trabalha e se diverte no sopé de Denver com sua família.