Herbalife Diet Review: Funciona para perda de peso

Contente

• Escore de dieta Healthline: 1.79 de 5
• Como funciona?
• Etapa 1: Conecte-se a um distribuidor independente da Herbalife
• Etapa 2: escolha seu programa de perda de peso
• Passo 3: Comece a dieta Herbalife
• Pode ajudá-lo a perder peso?
• Shakes de substituição de refeições da Herbalife
• Suplementos Herbalife
• Benefícios da Herbalife
• É fácil e conveniente
• Shakes à base de soja podem ser bons para o coração
• Está disponível uma fórmula sem soja e sem laticínios
• Desvantagens da dieta
• Shakes são altamente processados
• Poderia fazer você com fome
• Pode ser caro
• Suplementos de ervas podem causar danos no fígado
• Não é apropriado para todos
• Alimentos para comer
• Alimentos a evitar
• Menu de amostra
• Lista de compras
• A linha inferior

Escore de dieta Healthline: 1.79 de 5

A Herbalife é uma empresa de marketing multinível que vende suplementos nutricionais e produtos para cuidados pessoais em mais de 90 países ao redor do mundo.

Um de seus produtos é o programa de perda de peso da Herbalife, que usa shakes substitutos de refeição e suplementos alimentares para ajudar as pessoas a emagrecer.

Embora dietas de correção rápida, como o programa Herbalife, possam ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo, elas podem ser caras e podem não ser sustentáveis.

Este artigo analisa os prós e contras do programa de dieta Herbalife para ajudá-lo a decidir se ele pode funcionar para você.

• Pontuação geral: 1.79
• Perda de peso: 2
• Alimentação saudável: 2.25
• Sustentabilidade: 2.5
• Saúde do corpo inteiro: 1
• Qualidade nutricional: 1.5
• Baseado em evidências: 1.5

LINHA INFERIOR: A dieta da Herbalife é cara e envolve shakes altamente processados ​​e muitos suplementos, alguns dos quais têm sido associados a efeitos negativos à saúde. O uso a curto prazo provavelmente causa perda de peso, mas a eficácia a longo prazo ainda está para ser estudada.

Como funciona?

O início da dieta Herbalife requer alguns passos simples.

Etapa 1: Conecte-se a um distribuidor independente da Herbalife

Como a Herbalife é uma empresa de marketing multinível, seus produtos estão disponíveis apenas para compra através de distribuidores independentes da Herbalife.

Você pode conectar-se a um distribuidor diretamente no site da Herbalife ou através de conexões pessoais, se você conhece um revendedor certificado.

Etapa 2: escolha seu programa de perda de peso

O próximo passo é escolher o programa de perda de peso da Herbalife ideal para você. Existem três versões para escolher:

1. O programa de início rápido: inclui shakes de substituição de refeição, uma bebida em pó em pó, um multivitamínico / mineral (MVM) e um suplemento para aumentar o metabolismo
2. O Programa Avançado: inclui tudo, desde o Programa de início rápido, além de mais dois suplementos para aumentar a energia e reduzir a retenção de líquidos
3. O programa final: inclui tudo, desde o Programa Avançado, mais dois suplementos adicionais para gerenciamento e digestão de açúcar no sangue

Esses programas variam de preço de aproximadamente US $ 121 a 234 por mês.

Passo 3: Comece a dieta Herbalife

Seguir a dieta da Herbalife é relativamente fácil.

Simplesmente substitua duas refeições por dia com shakes Herbalife e tome os suplementos que acompanham o programa que você comprou.

Não há restrições alimentares à dieta da Herbalife, mas geralmente é aconselhável beber muita água e comer pequenas e frequentes refeições e lanches que incluem muitas frutas e legumes.

Não há recomendações oficiais por quanto tempo você deve manter a dieta Herbalife, mas a maioria das pessoas continua até atingir sua meta de perda de peso.

Para iniciar o programa Herbalife, basta conectar-se a um distribuidor Herbalife, adquirir o programa de sua escolha e começar a consumir os shakes e suplementos.

Pode ajudá-lo a perder peso?

A dieta da Herbalife foi projetada para ajudar as pessoas a perder peso, reduzindo a ingestão de calorias com shakes de reposição de refeições e aumentando o metabolismo com suplementos.

Não houve estudos sobre o programa completo de perda de peso da Herbalife, mas os shakes de reposição de refeições parecem ajudar na perda de peso.

Shakes de substituição de refeições da Herbalife

Cada porção (duas colheres ou 25 gramas) da mistura de shake de substituição de refeição da Herbalife contém (1):

• Calorias: 90
• Gordura: 1 grama
• Carboidratos: 13 gramas
• Fibra: 3 gramas
• Açúcar: 9 gramas
• Proteína: 9 gramas

Quando misturada com 240 ml de leite desnatado, a mistura fornece 170 calorias por porção e pretende ser um substituto de refeição de baixa caloria.

Em geral, os shakes de reposição de refeições podem ajudar você a perder peso quando usado por até 1 ano (2, 3).

De fato, pesquisas sugerem que elas podem ser mais eficazes para perda de peso a curto prazo do que as dietas tradicionais de baixa caloria (4).

Apenas um estudo, patrocinado pela Herbalife, testou especificamente a eficácia dos batidos da Herbalife.

Este estudo constatou que as pessoas que substituíram 2 refeições por dia com shakes Herbalife perderam em média 5 kg em 12 semanas (5).

Faltam pesquisas sobre os benefícios a longo prazo dos shakes de reposição de refeições, mas pelo menos um estudo sugeriu que eles podem ajudar a prevenir o ganho de peso ao longo de vários anos (6).

Um segundo estudo descobriu que pessoas que usavam shakes substitutos de refeição por 3 meses antes de fazer a transição para uma dieta hipocalórica pesavam menos após 4 anos do que aquelas que apenas faziam dieta (7).

No geral, a pesquisa sugere que os shakes de reposição de refeições podem ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo, mas estratégias adicionais de dieta e estilo de vida podem ser necessárias para perda de peso a longo prazo e manutenção do peso.

Suplementos Herbalife

Os suplementos recomendados nos programas de perda de peso da Herbalife incluem:

• Multivitamínico de Fórmula 2: um multivitamínico padrão com vários minerais para nutrição geral
• Ativador Celular de Fórmula 3: um suplemento com ácido alfa-lipóico, aloe vera, romã, rodíola, casca de pinheiro e resveratrol que afirma apoiar a absorção de nutrientes, metabolismo e saúde mitocondrial
• Concentrado de chá de ervas: uma mistura de bebida em pó com extratos de chá e cafeína, destinada a fornecer energia extra e suporte antioxidante
• Controle total: um suplemento que contém cafeína, gengibre, três tipos de chá (verde, preto e oolong) e casca de romã que alega aumentar a energia
• Cell-U-Loss: um suplemento contendo eletrólitos, extrato de seda de milho, salsa, dente de leão e raiz de aspargos que visa reduzir a retenção de água
• Defesa de petiscos: um suplemento contendo cromo e extrato de Gymnema sylvestre que afirma apoiar o metabolismo de carboidratos
• Aminogênio: um suplemento contendo enzimas protease, que melhoram a digestão de proteínas

Embora esses suplementos contenham muitos ingredientes e pretendam ajudar com energia, metabolismo e perda de peso, não houve estudos para provar sua eficácia.

Além disso, os suplementos não são regulamentados por nenhuma agência governamental por qualidade ou pureza, portanto não há garantia de que eles contenham os ingredientes anunciados.

Substituir duas refeições por dia pelos shakes Herbalife pode levar a uma perda de peso modesta, mas não se sabe se os suplementos que fazem parte do programa têm algum benefício adicional.

Benefícios da Herbalife

Além de ajudar na perda de peso, o programa Herbalife tem mais alguns benefícios.

É fácil e conveniente

Shakes de reposição de refeições como os usados ​​na dieta da Herbalife podem ser atraentes para pessoas ocupadas ou para quem não tem tempo ou interesse em cozinhar.

Para fazer o shake, basta misturar 2 colheres de pó com 240 ml de leite desnatado e aproveitar. O pó também pode ser misturado com gelo ou frutas para uma bebida no estilo smoothie.

Beber batidos em vez de cozinhar pode reduzir drasticamente o tempo gasto planejando, comprando e preparando refeições. O programa Herbalife também é muito fácil de seguir.

Shakes à base de soja podem ser bons para o coração

O ingrediente principal na maioria dos shakes de reposição de refeições da Herbalife é o isolado de proteína de soja, um tipo de proteína em pó proveniente da soja.

Algumas pesquisas sugerem que comer proteína de soja pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas (8).

No entanto, são necessários quase 50 gramas por dia para obter esses efeitos (9, 10).

Duas porções dos shakes de reposição de refeições da Herbalife contêm apenas 18 gramas, portanto, alimentos de soja adicionais precisariam ser incluídos em sua dieta (1).

Está disponível uma fórmula sem soja e sem laticínios

Para quem tem alergia ou sensibilidade ao leite de soja ou de vaca, a Herbalife oferece um shake alternativo de substituição de refeição feito com proteínas de ervilha, arroz e gergelim (1).

Este produto também é fabricado com ingredientes não geneticamente modificados, para quem deseja evitar OGM.

A dieta da Herbalife é conveniente e fácil de seguir, e os shakes à base de soja podem até ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.Para aqueles sensíveis ou alérgicos à soja ou laticínios, uma fórmula alternativa está disponível.

Desvantagens da dieta

Embora o programa de dieta da Herbalife tenha alguns benefícios, também possui algumas desvantagens.

Shakes são altamente processados

Os shakes de reposição de refeições da Herbalife são feitos com ingredientes altamente processados, como isolados de proteínas, açúcares, gomas, fibras, vitaminas sintéticas, sabores artificiais e emulsificantes (1).

Eles também contêm uma variedade de vitaminas e minerais adicionados para compensar os nutrientes que esses ingredientes processados ​​carecem.

Uma das maiores desvantagens é que os shakes são muito ricos em açúcar - 40% das calorias em cada porção vêm de açúcares adicionados, principalmente frutose (1).

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não consumir mais de 5% de suas calorias diárias de açúcares adicionados, o que equivale a aproximadamente 25 gramas por dia para o adulto médio (11).

Duas porções do shake da Herbalife fornecem 18 gramas de açúcar adicionado, deixando muito pouco espaço para outras fontes ao longo do dia (1).

É geralmente aconselhável obter nutrientes de alimentos menos processados, como proteínas, frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis ​​de alta qualidade.

Poderia fazer você com fome

Embora os shakes Herbalife sejam descritos como substitutos de refeição, eles não contêm calorias suficientes para constituir uma refeição verdadeira.

Quando misturados com leite desnatado, os batidos têm apenas 170 calorias, o que provavelmente deixará você com muita fome ao longo do dia.

Misturar o shake com frutas pode ajudar a aumentar o teor de calorias e fibras, mas não adiciona nenhuma proteína ou gordura adicional para mantê-lo satisfeito.

Pode ser caro

Cada recipiente da mistura de reposição de refeições da Herbalife contém 30 porções e custa pouco mais de US $ 40.

Os dois shakes recomendados pela Herbalife por dia equivalem a aproximadamente US $ 80 por mês apenas para os shakes, sem incluir o custo dos suplementos.

Embora a troca de refeições por shakes possa economizar seu dinheiro em compras, essas economias podem não ser significativas o suficiente para justificar a despesa adicional de smoothies e suplementos.

Suplementos de ervas podem causar danos no fígado

Os programas de perda de peso da Herbalife recomendam vários suplementos que contêm uma infinidade de ingredientes.

Esses suplementos não foram testados quanto à eficácia e não são regulamentados por nenhuma agência governamental por qualidade ou pureza.

É importante observar sinais de reações adversas aos suplementos, pois elas podem ocorrer.

De fato, houve vários relatos de suspeita de danos no fígado devido aos suplementos de perda de peso da Herbalife, às vezes exigindo transplantes de fígado ou até causando morte (12, 13, 14, 15).

Além disso, alguns produtos Herbalife foram contaminados com um crescimento excessivo de bactérias B. subtilis, que também está ligado a danos no fígado (16).

Lembre-se de que efeitos adversos e danos ao fígado podem ocorrer com muitos medicamentos e suplementos vendidos sem receita.

Não está claro se os riscos associados aos produtos Herbalife são maiores do que os de outros suplementos (13).

Um estudo financiado pela Herbalife mostrou que dietas ricas em proteínas, suplementadas com a Fórmula 1 da Herbalife, não afetaram adversamente a função hepática (17).

Não é apropriado para todos

O programa de dieta Herbalife não é apropriado para todos.

Pessoas com alergias, sensibilidades ou intolerâncias aos ingredientes dos shakes ou suplementos não devem seguir este programa.

Como muitos suplementos estão incluídos, é importante consultar seu médico para garantir que eles não interajam com seus medicamentos ou condições médicas.

Os batidos da Herbalife são caros, altamente processados ​​e não contêm calorias suficientes para serem verdadeiros substitutos de refeição. Os suplementos recomendados também podem ser perigosos para algumas pessoas.

Alimentos para comer

Embora a maioria das suas refeições seja sacudida durante a dieta da Herbalife, você pode fazer uma refeição regular e dois pequenos lanches à sua escolha todos os dias.

A Herbalife não fornece conselhos detalhados sobre o que comer além dos shakes e suplementos, para que você possa tecnicamente ter o que quiser.

No entanto, para promover a perda de peso, o site da Herbalife recomenda uma dieta rica em proteínas magras, frutas e legumes, laticínios desnatados, grãos integrais, legumes, nozes e gorduras saudáveis.

A maioria das suas refeições com a dieta da Herbalife são shakes de reposição, mas você também recebe uma refeição e dois lanches de sua escolha por dia. Concentre-se em alimentos com pouca gordura, baixa caloria e minimamente processados.

Alimentos a evitar

Nenhum alimento é estritamente proibido na dieta Herbalife, mas você deve procurar refeições com baixas calorias e ricas em proteínas, frutas e vegetais magros.

Alimentos com alto teor calórico ou com alto teor de gordura são permitidos, mas devem ser apreciados com moderação se você quiser perder peso com a dieta Herbalife.

Não são proibidos alimentos na dieta Herbalife, mas itens ricos em gordura ou calorias devem ser consumidos com moderação, se você desejar perder peso.

Menu de amostra

Aqui está a aparência de um dia no programa Herbalife Ultimate para perda de peso:

• Café da manhã: Shake de chocolate da Herbalife feito com 240 ml de leite desnatado e meia banana, mais os suplementos de Fórmula 2 Multivitamínico, Ativador de Fórmula 3, Controle Total, Perda de U-Cell e Aminogênio
• Lanche: uma lata de atum e uma pequena salada com o concentrado de chá de ervas Snack Defense e suplemento de aminogênio
• Almoço: Shake de baunilha da Herbalife feito com 240 ml de leite desnatado e meia banana, além dos suplementos de multivitamínico de fórmula 2, ativador de células de fórmula 3 e controle total, perda de células U e suplementos de aminogênio
• Lanche: um pedaço de fruta com concentrado de chá de ervas e o suplemento Snack Defense
• Jantar: frango grelhado com legumes e arroz integral, além dos suplementos de Fórmula 2 Multivitamínico, Controle Total e Aminogênio

Como você pode ver, as refeições são bastante simples - mas há muitos suplementos a serem tomados ao longo do dia.

Um menu de amostra para o programa de perda de peso da Herbalife inclui dois shakes Herbalife, uma refeição equilibrada de sua escolha e dois lanches, além de muitos suplementos.

Lista de compras

Além dos shakes e suplementos da Herbalife, você compra alimentos no supermercado para as refeições e lanches restantes.

Algumas sugestões incluem:

• Proteína magra: frango, peru, lombo de porco, peixe, cordeiro ou carne magra
• Frutas e vegetais: frescos, congelados, secos ou enlatados
• Produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura: leite de vaca ou leite sem leite para os batidos, além de outros produtos lácteos com pouca gordura ou sem gordura para lanches
• Grãos e leguminosas integrais: incluindo arroz integral, feijão, lentilha e quinoa
• Óleos saudáveis: azeite de oliva, óleo de abacate ou outros óleos de nozes e sementes
• Nozes e sementes: cru, assado ou moído em farinha ou manteiga de nozes

Os alimentos altamente processados ​​ou densos em calorias ou gorduras devem ser consumidos com moderação.

Escolha seus itens favoritos de alta proteína, alta fibra e baixo teor de gordura na mercearia para suas refeições e lanches adicionais.

A linha inferior

A dieta da Herbalife inclui shakes de reposição de refeição de baixa caloria e suplementos que aumentam o metabolismo.

É conveniente, fácil de seguir e pode ajudar na perda de peso a curto prazo, embora o sucesso a longo prazo não tenha sido estudado.

No entanto, é caro, pode causar efeitos colaterais, e a segurança e a eficácia dos suplementos não foram pesquisadas.

São necessários mais estudos para entender como o emparelhamento de substituição de refeições treme com mudanças de dieta e estilo de vida a longo prazo afeta a perda de peso e o controle de peso.