6 coisas que as pessoas com ansiedade de alto funcionamento querem que você saiba

Contente

• 1. "Eu não sou apenas um preocupante."
• 2. "Só porque você não pode ver minha doença não significa que ela não está lá".
• 3. "Não consigo sair dessa."
• 4. "Um bom dia para mim é consciente, não natural."
• 5. "Mas os dias ruins são o meu normal."
• 6. "Eu só quero ser ouvido."

Como vemos o mundo moldar quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode moldar a maneira como nos tratamos, para melhor. Essa é uma perspectiva poderosa.

A ansiedade faz parte da vida normal. Os seres humanos são programados para lidar com uma certa quantidade de ansiedade regularmente.

Semelhante ao estresse, uma quantidade saudável de ansiedade é o que nos leva a fazer o nosso melhor, seja estudando para um teste, fazendo exames regulares no médico ou pensando em uma importante decisão da vida.

Todos nós temos ansiedade em algum momento. Mas para a maioria de nós, é situacional e temporário.

Dito isto, quando o medo ou reações físicas intensas começam a aparecer junto com a ansiedade, ele se transforma em um transtorno de ansiedade.

"Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, trabalho escolar e relacionamentos", observa o Instituto Nacional de Saúde Mental, que estima que os transtornos de ansiedade afetam 19% dos adultos americanos a cada ano.

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade. Eles variam de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) a vários distúrbios relacionados à fobia. Em muitos desses casos, pode ser fácil ver como a condição influencia uma pessoa, especialmente se estiver ligada a algo como PTSD ou TOC.

Mas a ansiedade de alto funcionamento é um pouco mais difícil de reconhecer, principalmente porque aqueles que vivem com ela parecem estar bem. Mas no fundo, eles não são.

"A ansiedade de alto funcionamento ainda é um problema crônico de saúde mental que tem um impacto duradouro em sua saúde, relacionamentos e auto-estima", diz a Dra. Maria Shifrin, psicóloga clínica. "A maioria das pessoas supõe que [os afetados] estão estressados ​​no trabalho ou precisam de férias ou alguma outra condição que causam desconforto, quando, na realidade, sofrem de ansiedade de alto funcionamento".

Aqui está como é viver com ansiedade de alto funcionamento, de quatro pessoas que o fazem diariamente.

1. "Eu não sou apenas um preocupante."

“Viver com ansiedade de alto funcionamento é provavelmente semelhante a quem vive com outras condições, mas o problema da ansiedade é que ela não pode ser vista. Posso dizer a alguém que estou preocupado, mas isso geralmente é visto como parte do meu personagem. Você sabe, 'Oh, ela é preocupante'. Não, não sou. Eu estou lutando contra uma doença. " - Lynda

"Eu realmente nunca entendi que a ansiedade era uma condição diagnosticável. Fui levado a acreditar que eu era um 'bebê' que ficou chateado com coisas incomuns. Penso que, devido ao meu alto funcionamento, minha ansiedade geralmente se apresenta como irritação, raiva e frustração ". - Alex

2. "Só porque você não pode ver minha doença não significa que ela não está lá".

“Uma das coisas com as quais mais luto como pessoa com ansiedade de alto funcionamento é o fato de outras pessoas, incluindo minha família e amigos, desculparem facilmente os momentos em que minha ansiedade está me causando problemas, porque eu não pareço ter algo de errado comigo. Eu ainda tenho noites sem dormir e inquieta por causa de pensar demais. Eu ainda aprendo todos os dias como uma pessoa 'normal' deve reagir a determinadas situações. É muito mais difícil falar sobre isso quando não parece visivelmente que você está sofrendo. " - Alex

“Acho que existem conceitos errôneos de que a ansiedade de alto funcionamento é muito parecida com a mania. Mas para mim, isso não é verdade. A maior parte da minha ansiedade é interna. Faço um bom trabalho de mantê-lo escondido, porque tenho uma família (e uma marca) para proteger. Preciso que as pessoas pensem que estou lidando com isso de maneira saudável. E eu principalmente sou. Mas há uma grande diferença em ser maníaco e ansioso. " - Steve

“Tenho uma carreira que amo e um ótimo relacionamento. Sou voluntário na minha comunidade. Estou no mundo vivendo, mas com uma condição de saúde invisível. Às vezes fico realmente ressentido e zangado com o quanto tenho que trabalhar para gerenciar minha saúde. Eu acho que parte disso é genético, parte disso foi experiências de família de origem e parte disso é meu estilo de vida. ” - Dana

3. "Não consigo sair dessa."

“Há dias em que me sinto como um experimento científico, tentando cada medicamento prescrito pelo meu médico, esperando que um deles torne a vida normal novamente. Às vezes, o médico trabalha por um tempo e para. Um médico recente destruiu minha libido por alguns meses.Aos 35 anos, não sendo mais capaz de me conectar com minha esposa sexualmente, acrescenta montanhas de vergonha em cima de uma pilha de culpa já fumegante. Então, volto ao consultório do médico para outra visita humilhante e digo exatamente a ela quais são meus efeitos colaterais. Então, estamos tentando um novo remédio. E esperamos resultados diferentes. ” - Steve

“Eu realmente preciso gerenciar proativamente meu nível de estresse, identificando o que adiciona ou subtrai da minha energia. Fiz grandes mudanças na vida para apoiar minha saúde mental. Eu medito diariamente e isso ajuda muito. Eu também preciso de atividade física regular. Eu gosto de carroçaria, como acupuntura e massagem. Eu tenho que ter muito cuidado para dormir o suficiente, comer refeições bem equilibradas e minimizar a cafeína. Também encontro regularmente um conselheiro. Eu tenho que limitar minha entrada de notícias. - Dana

4. "Um bom dia para mim é consciente, não natural."

"Para mim, um bom dia significa que não checo meu telefone imediatamente quando acordo. Espero até 10 a 15 minutos para meditar na varanda dos fundos. Um bom dia significa que eu trabalho pontualmente; Não sinto a necessidade de me desculpar por um milhão de pequenas coisas que ninguém mais está notando, e não me tranco no banheiro no trabalho por três minutos em silêncio. Eu chego em casa, estou presente com minha esposa e filhos, janto e tenho cinco a seis horas de sono ininterrupto. Esse é realmente um bom dia. " - Steve

"Alto funcionamento para mim significa que sou capaz de ser produtivo. Minhas ansiedades não atrapalham muito. Mais importante, isso significa que sou capaz de reconhecer meus sintomas, agir e impedir que a ansiedade exploda. Ação pode significar um medicamento anti-ansiedade, uma varredura corporal, respirações profundas ou procurar pessoas seguras para que elas saibam como estou me sentindo. ” - Lynda

5. "Mas os dias ruins são o meu normal."

“Parte do que faz um dia ruim é o que chamo de medo sem nome. Você tem medo, mas não sabe por que ou o quê. Não é nada racional. Você simplesmente se sente assustado, preocupado, ansioso por algo que simplesmente não pode citar. É difícil entender isso, e isso acontece comigo com bastante frequência. Dias ruins são aqueles em que você tem medo, não sabe o porquê e não pode fazer nada - a não ser recorrer aos remédios e à esperança. ” - Lynda

"Ataques de pânico, terror, pensamentos obsessivos ansiosos, incapacidade de relaxar por longos períodos de tempo: essa é a minha mente em um estado constante de ansiedade. A ansiedade para mim parece uma constante trituração ou irritação no meu cérebro. Eu tive que faltar ao trabalho ou reduzir severamente as atividades durante períodos de ansiedade ruim. Definitivamente, cancelei as coisas no último minuto com amigos e familiares, porque a ansiedade era esmagadora demais. ” - Dana

6. "Eu só quero ser ouvido."

"Adoraria que as pessoas me tratassem com compreensão e compaixão. Essas são as únicas coisas de que realmente preciso. Se você me avisa que sou visto e ouvido, isso muda toda a minha perspectiva. Quero que as pessoas saibam que esse é o meu normal e, às vezes, não consigo me acalmar. Por mais que a minha ansiedade os acabe, é ainda pior para mim. Às vezes, minhas mãos tremem sem uma boa razão, e isso é super embaraçoso. Mas eu não sou louco. Estou apenas lutando. " - Steve

"Por favor, não julgue um livro pela capa. Você não tem ideia do que está acontecendo sob o capô. Não use termos como "bipolar", "preocupante" e "bagunça quente" para descrever ninguém. É um insulto e minimiza a luta para ser um membro funcional e produtivo da sociedade. Por fim, se você se sente assim, nunca pense que está sozinho. " - Lynda

Meagan Drillinger é um escritor de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito das viagens experienciais, mantendo um estilo de vida saudável. Seus trabalhos foram publicados em Thrillist, Men´s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-a blogue ou Instagram.