9 tratamentos caseiros para falta de ar (dispneia)

Contente

• visão global
• 1. Respiração com lábios franzidos
• 2. Sentado à frente
• 3. Sentado à frente, apoiado em uma mesa
• 4. De pé com as costas apoiadas
• 5. De pé com os braços apoiados
• 6. Dormir em uma posição relaxada
• 7. Respiração diafragmática
• 8. Usando um ventilador
• 9. Beber café
• Mudanças no estilo de vida para tratar a falta de ar
• Quando chamar um médico

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visão global

Falta de ar, ou dispneia, é uma condição desconfortável que torna difícil levar ar para os pulmões. Problemas com o coração e os pulmões podem prejudicar a respiração.

Algumas pessoas podem sentir falta de ar repentinamente por curtos períodos de tempo. Outros podem ter a longo prazo - várias semanas ou mais.

À luz da pandemia de COVID-19 em 2020, a falta de ar tornou-se amplamente associada a esta doença. Outros sintomas comuns de COVID-19 incluem tosse seca e febre.

A maioria das pessoas que desenvolvem COVID-19 apresentam apenas sintomas leves. No entanto, procure atendimento médico de emergência se sentir:

• Problemas respiratórios
• aperto persistente em seu peito
• lábios azuis
• confusão mental

Se sua falta de ar não for causada por uma emergência médica, você pode tentar vários tipos de tratamentos caseiros que são eficazes para ajudar a aliviar essa condição.

Muitos envolvem simplesmente a mudança de posição, o que pode ajudar a relaxar o corpo e as vias respiratórias.

Aqui estão nove tratamentos caseiros que você pode usar para aliviar sua falta de ar:

1. Respiração com lábios franzidos

Esta é uma maneira simples de controlar a falta de ar. Ajuda a diminuir rapidamente o ritmo da respiração, o que torna cada respiração mais profunda e eficaz.

Também ajuda a liberar o ar que está preso em seus pulmões. Ele pode ser usado a qualquer momento em que você estiver sentindo falta de ar, especialmente durante a parte difícil de uma atividade, como se curvar, levantar objetos ou subir escadas.

Para realizar a respiração com os lábios franzidos:

1. Relaxe os músculos do pescoço e dos ombros.
2. Inspire lentamente pelo nariz por duas contagens, mantendo a boca fechada.
3. Aperte os lábios como se fosse assobiar.
4. Expire lenta e suavemente pelos lábios contraídos, contando até quatro.

2. Sentado à frente

Descansar sentado pode ajudar a relaxar o corpo e facilitar a respiração.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, inclinando o peito ligeiramente para a frente.
2. Delicadamente, descanse os cotovelos sobre os joelhos ou segure o queixo com as mãos. Lembre-se de manter os músculos do pescoço e dos ombros relaxados.

3. Sentado à frente, apoiado em uma mesa

Se você tiver uma cadeira e uma mesa para usar, pode achar que esta é uma posição um pouco mais confortável para recuperar o fôlego.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, de frente para uma mesa.
2. Incline o peito ligeiramente para a frente e descanse os braços sobre a mesa.
3. Descanse a cabeça nos antebraços ou em um travesseiro.

4. De pé com as costas apoiadas

Ficar de pé também pode ajudar a relaxar o corpo e as vias respiratórias.

1. Fique perto de uma parede, de costas para a parede, e descanse os quadris na parede.
2. Mantenha os pés na largura dos ombros e descanse as mãos nas coxas.
3. Com os ombros relaxados, incline-se ligeiramente para a frente e balance os braços à sua frente.

5. De pé com os braços apoiados

1. Fique perto de uma mesa ou outro móvel plano e robusto que esteja logo abaixo da altura de seus ombros.
2. Apoie os cotovelos ou as mãos no móvel, mantendo o pescoço relaxado.
3. Descanse a cabeça nos antebraços e relaxe os ombros.

6. Dormir em uma posição relaxada

Muitas pessoas sentem falta de ar enquanto dormem. Isso pode fazer com que você acorde com frequência, o que pode diminuir a qualidade e a duração do seu sono.

Experimente deitar-se de lado com um travesseiro entre as pernas e a cabeça elevada por travesseiros, mantendo as costas retas. Ou deite-se de costas com a cabeça elevada e os joelhos dobrados, com um travesseiro sob os joelhos.

Ambas as posições ajudam a relaxar o corpo e as vias aéreas, facilitando a respiração. Faça com que seu médico avalie você para apnéia do sono e use uma máquina de CPAP, se recomendado.

7. Respiração diafragmática

A respiração diafragmática também pode ajudar na sua falta de ar. Para experimentar este estilo de respiração:

1. Sente-se em uma cadeira com os joelhos dobrados e ombros, cabeça e pescoço relaxados.
2. Coloque a mão na barriga.
3. Respire lentamente pelo nariz. Você deve sentir sua barriga se movendo sob a mão.
4. Ao expirar, contraia os músculos. Você deve sentir sua barriga cair para dentro. Expire pela boca com os lábios franzidos.
5. Dê mais ênfase à expiração do que à inspiração. Continue expirando por mais tempo do que o normal antes de inspirar lentamente novamente.
6. Repita por cerca de 5 minutos.

8. Usando um ventilador

Um descobriu que o ar frio pode ajudar a aliviar a falta de ar. Apontar um pequeno ventilador de mão para o rosto pode ajudar nos sintomas.

Você pode comprar um ventilador de mão online.

9. Beber café

Um indicou que a cafeína relaxa os músculos das vias aéreas de pessoas com asma. Isso pode ajudar a melhorar a função pulmonar por até quatro horas.

Mudanças no estilo de vida para tratar a falta de ar

Existem muitas causas possíveis para a falta de ar, algumas das quais são graves e requerem cuidados médicos de emergência. Casos menos graves podem ser tratados em casa.

As mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a evitar a falta de ar incluem:

• parando de fumar e evitando a fumaça do tabaco
• evitando a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais
• perder peso se você tem obesidade ou sobrepeso
• evitando o esforço em altitudes elevadas
• manter-se saudável comendo bem, dormindo o suficiente e consultando um médico para quaisquer problemas médicos subjacentes
• seguir o plano de tratamento recomendado para qualquer doença subjacente, como asma, DPOC ou bronquite

Lembre-se de que somente um médico pode diagnosticar corretamente a causa de sua falta de ar.

Quando chamar um médico

Ligue para o 911, destranque a porta e sente-se se você:

• estão passando por uma emergência médica repentina
• não consegue oxigênio suficiente
• tem dor no peito

Você deve marcar uma consulta com seu médico se você:

• sentir falta de ar frequente ou contínua
• são acordados à noite porque você está tendo problemas para respirar
• sentir respiração ofegante (emitir um som de assobio ao respirar) ou aperto na garganta

Se você está preocupado com sua falta de ar e ainda não tem um provedor de cuidados primários, pode consultar os médicos em sua área através da ferramenta Healthline FindCare.

Você também deve consultar seu médico se sua falta de ar for acompanhada por:

• pés e tornozelos inchados
• dificuldade em respirar enquanto estava deitado
• febre alta com calafrios e tosse
• respiração ofegante
• uma piora da sua falta de ar