Comida caseira

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Você se encontra em uma rotina contínua de jantar fora ou pedir comida como uma forma de aliviar seu estilo de vida agitado? Hoje, com tarefas familiares e de trabalho mais exigentes, as mulheres optam cada vez mais por abrir mão de refeições caseiras para uma solução rápida. Embora pedir refeições em um restaurante tenha suas vantagens, estudos mostraram que as mulheres que optam por fazer isso na maioria das refeições têm estilos de vida menos saudáveis ​​do que aquelas que preparam sua própria comida durante a semana. Em geral, as mulheres que comem fora de casa consomem metade das calorias diárias recomendadas de uma vez. Além disso, consomem mais gordura e menos vegetais do que as mulheres que preparam suas próprias refeições. Embora os restaurantes possam oferecer um nível de conveniência e conforto, eles também podem prejudicar o seu corpo. Tente limitar o número de refeições fora ou pedidos durante a semana. No entanto, se você estiver em um restaurante, escolha pratos cozidos no vapor ou assados ​​com alto teor de vegetais e peça ao chef para segurar a manteiga e o óleo. Lembre-se de que cozinhar em casa não precisa ser estressante para o dia todo.

Embora comer fora seja conveniente, a pesquisa mostra que as mulheres que fazem isso todas as noites consomem mais gordura e menos vegetais do que aquelas que fazem o jantar pelo menos uma vez por semana. Preparar sua própria refeição é tão rápido e fácil quanto jogar macarrão de trigo integral com vegetais congelados descongelados e molho de tomate.

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