Como esta dançarina conseguiu seu corpo sexy

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Você não precisa ser um fã do ABC Dançando com as estrelas ter inveja do corpo perfeitamente tonificado de Anna Trebunskaya. A beldade russa de 29 anos começou a dançar quando tinha seis anos e nunca mais parou. Agora em sua quinta temporada de DWTS, o corpo de Anna parece melhor do que nunca. Aqui, ela revela seus segredos para se manter motivada e em ótima forma dentro e fora da pista de dança.

FORMA: Como você fica em forma quando não está dançando?

Anna Trebunskaya: Alguns dias faço cardio, mas adoro treino de resistência. Eu tenho um Total Gym em minha casa - o que é muito legal porque usa o peso do seu corpo para resistência (sem a necessidade de pesos), e você pode ajustá-lo para ser tão difícil ou tão fácil quanto quiser. Eu o uso por 1-1,5 horas, cinco dias por semana, quando não estou dançando, e então às vezes eu gosto de trocá-lo e fazer uma aula de balé ou ioga.

FORMA: Quantas horas por dia você trabalha?

Anna: Quando o DWTS termina, eu treino cerca de 1,5 horas cinco dias por semana. Mas dançar quase sempre faz parte da minha rotina, seja ensinando alunos ou treinando para minha própria apresentação com meu parceiro de dança profissional.

FORMA: Que exercícios você ama (ou odeia)?

Anna: Eu acho que as pranchas e flexões são os melhores exercícios porque trabalham todos os músculos do seu corpo. E eu odeio agachamentos. Eu absolutamente nunca os faço.

FORMA: Como é sua dieta típica?

Anna: Quando não estou em DWTS, evito carboidratos. Mas durante a temporada, preciso de carboidratos apenas para me movimentar pela manhã. Quero algo como cereal, aveia, iogurte com frutas vermelhas ou banana com torrada. Às vezes até como panquecas. Eu normalmente lanche cenouras, mas durante um ensaio difícil, posso me deliciar com um biscoito.

FORMA: E para o jantar?

Anna: Tento comer salmão, legumes e arroz.

SHAPE: Que conselho você daria para as mulheres que estão tentando perder peso ou entrar em forma?

Anna: Mantenha a consistência e não espere milagres. Se levou 10 ou 20 anos para engordar, você não pode esperar perdê-lo em 6 meses. Você tem que ser realista sobre seus objetivos. Encontre um exercício de que goste, seja ioga, caminhadas rápidas no parque ou corrida com seu cachorro. Isso o manterá motivado.

SHAPE: O que você diria a alguém que está iniciando uma nova rotina de exercícios?

Anna: Eu sempre digo à minha parceira celebridade [no DWTS] para começar do zero. Pode parecer horrível e desconfortável, mas você tem que deixar acontecer. Você chega como um iniciante, e só porque você teve sucesso em sua outra carreira, não significa que terá sucesso como dançarino imediatamente. O mesmo se aplica a qualquer novo desafio. Faça um dia de cada vez.

SHAPE: O que está em sua lista de reprodução de treino?

Anna: Eu amo Vertigo do U2, Ray of Light da Madonna, Viva-voz da Kylie Minogue; Essas três músicas estão sempre na minha lista de reprodução de treino. Eu também gosto de treinar para Stronger de Kanye West.

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