Esta ressaca vai durar para sempre? O que esperar e como lidar

Contente

• A linha do tempo depende de várias coisas
• Quanto você bebeu
• Quanto você dorme (ou não)
• Beber com o estômago vazio
• Como você está desidratado
• Condições de saúde existentes
• Certos medicamentos
• Sua idade
• Como obter alívio
• Coisas a evitar
• Quando poderia ser outra coisa
• Dicas para a próxima vez
• A linha inferior

Se você está passando por uma ressaca de monstros, o alívio não pode acontecer em breve.

Felizmente, as ressacas geralmente desaparecem em 24 horas. Existem alguns relatórios on-line deles com duração de até três dias, mas não podemos encontrar muitas evidências para fazer isso.

Ainda assim, 24 horas podem parecer uma eternidade quando você lida com uma mistura de sintomas físicos e mentais. E, dependendo de vários fatores, alguns sintomas podem ser piores que outros em termos de gravidade e duração.

Por falar em sintomas, aqui estão alguns dos mais comuns:

• uma dor de cabeça latejante
• boca seca
• sentindo-se cansado e "fora disso"
• dor de estômago
• irritabilidade
• sensibilidade à luz e som
• problemas para dormir
• tontura ou sensação de que a sala está girando

A linha do tempo depende de várias coisas

Existem vários fatores que influenciam a duração da ressaca e o quanto você se sente mal.

Quanto você bebeu

Acredite ou não, quantas bebidas você parece não ter um impacto significativo na duração de uma ressaca, de acordo com um estudo de 2017.

No entanto, beber mais faz muitas vezes provocam uma ressaca mais severa, e as ressacas severas geralmente duram mais.

Quanto você dorme (ou não)

Há evidências de que a redução do sono após beber leva a ressacas mais severas.

O álcool afeta o sono, e não é bom. Pode ajudar a adormecer mais rápido, mas é provável que o sono seja fragmentado e curto.

Quanto menos sono você dorme depois de beber, mais triste você se sente.

Beber com o estômago vazio

Entregar-se a alguns bevvies com o estômago vazio nunca é uma boa ideia por várias razões.

Por um lado, você fica intoxicado mais rapidamente e torna a miséria do dia seguinte muito mais provável. Além disso, as ressacas tendem a ser mais graves depois de beber com o estômago vazio.

O álcool também irrita o revestimento do estômago. Se você não comeu, é muito mais provável que tenha dores de estômago e vômitos depois de beber.

Como você está desidratado

O álcool tem um efeito diurético que faz você urinar mais, levando à desidratação se você também não estiver bebendo água. Se você bebe álcool suficiente para vomitar, isso é ainda mais líquido perdido.

Desidratação leve pode causar dor de cabeça, boca seca e fazer você se sentir tonto e cansado - todos os sintomas comuns de uma ressaca.

Quanto mais desidratado você estiver, pior será e por mais tempo.

Condições de saúde existentes

Condições médicas que afetam a maneira como seu corpo metaboliza o álcool ou aquelas que afetam o açúcar no sangue podem afetar a gravidade e a duração de uma ressaca.

Alguns exemplos são doenças renais e hepáticas, além de diabetes.

Se você é propenso a ataques de enxaqueca, também é mais provável que tenha problemas com ressacas, principalmente dores de cabeça, porque o álcool é um gatilho comum para ataques de enxaqueca.

Certos medicamentos

Alguns medicamentos interferem na capacidade do seu corpo de metabolizar adequadamente o álcool. Como resultado, é mais provável que você vomite e fique com a ressaca por um período mais longo.

Alguns medicamentos comuns que afetam a maneira como seu corpo processa o álcool incluem:

• antidepressivos
• medicamentos anti-ansiedade
• medicamentos para alergia
• antibióticos

Sempre verifique com seu médico ou farmacêutico antes de beber se tomar algum medicamento.

Sua idade

Você não está imaginando; você realmente não pode segurar sua bebida como costumava.

À medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo de processar toxinas diminui. Como resultado, é possível que você fique com menos álcool (e por mais tempo) do que antes. Desculpe.

Como obter alívio

Não há solução rápida para ressacas, mas há várias coisas que você pode fazer para tornar as coisas mais fáceis de administrar enquanto espera.

Assegure-se de que você:

• Fique hidratado. Beber água e suco ajudará você a se manter hidratado. Isso pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas e fazer você se sentir melhor.
• Durma um pouco. Lembre-se de que o álcool não é bom para a qualidade do sono. Mesmo que pareça que você dormiu o suficiente, provavelmente não foi muito restaurador. Se você se sentir conectado depois de uma noite bebendo, apenas fechar os olhos pode ajudar.
• Comer alguma coisa. Você pode não gostar se a ressaca estiver entre o sofá e o banheiro, mas comer pode ajudá-lo a repor os eletrólitos perdidos e a acalmar a barriga. Escolha coisas leves (pense em salgadinhos, caldo e torradas).
• Tome um analgésico. Um analgésico de venda livre (OTC) pode ajudar com uma dor de cabeça de ressaca e dores musculares. Mas lembre-se de que a aspirina e o ibuprofeno podem irritar o estômago, e o acetaminofeno pode danificar o fígado já sobrecarregado se você beber muito. É melhor tomar um desses com um pouco de comida.

Coisas a evitar

Você conhece os remédios para ressaca transmitidos por gerações ou curas milagrosas para ressaca que você vê on-line?

Nenhum deles foi comprovado cientificamente. Alguns podem realmente fazer mais mal do que bem.

Ignore-os se estiver preso em uma ressaca de pesadelo:

• Cabelo do cachorro. Beber um pouco de álcool na manhã seguinte pode realmente fazer sua ressaca durar mais, impedindo que seu corpo se recupere. Evite álcool por pelo menos 48 horas após beber muito.
• Alimentos gordurosos. Quem não gosta de pegar uma colher gordurosa por excelência para hambúrgueres e batatas fritas ou um grande café da manhã depois de beber? O problema é que alimentos gordurosos podem mexer com seu estômago já irritado, provocar ou piorar náuseas e fazer você se sentir ainda mais lento.
• Muita cafeína. Uma xícara de java pode ter um efeito estimulante e ajudar com alguma sonolência e até uma dor de cabeça. No entanto, a cafeína tem um efeito diurético. Ele pode pegar onde o álcool parou e continuar a desidratação.
• Pulando refeições. É fácil pular as refeições quando você está enjoado ou apenas quer ficar na cama o dia todo, mas isso pode prejudicar o açúcar no sangue e fazer você se sentir pior. Mantenha-se nutrido com coisas saudáveis, como frutas e vegetais, ou fique com alimentos leves, se estiver se sentindo enjoado.

Quando poderia ser outra coisa

Se você não se sentir melhor após 24 horas, é melhor entrar em contato com seu médico.

Não se preocupe, isso não significa que você está morrendo ou algo assim. Mas pode haver algo mais acontecendo.

Também é bom saber a diferença entre intoxicação por álcool e ressaca, embora os sintomas de intoxicação por álcool geralmente apareçam enquanto você bebe, e não no dia seguinte.

Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local imediatamente se você ou outra pessoa tiver os seguintes sintomas enquanto bebe:

• respiração lenta ou irregular
• convulsões
• baixa temperatura corporal
• pele azulada ou pálida
• inconsciência
• confusão
• vômito

Dicas para a próxima vez

Não beber álcool é a única maneira infalível de impedir uma ressaca de monstros no futuro.

Se você não estiver pronto para xingar completamente as bebidas, essas dicas são sua próxima melhor aposta:

• Defina um limite. Dê a si mesmo um limite de bebida com antecedência e cumpra-o. Não deixe ninguém pressioná-lo a beber mais do que deseja.
• Ponha-se no ritmo. Beber em vez de beber e beber alternadamente com mocktails ou outras bebidas não alcoólicas impedirá que você beba muito, muito rápido.
• Escolha as bebidas certas. Evite ou pelo menos limite o vinho tinto e bebidas espirituosas, como o bourbon. Bebidas escuras contêm mais congêneres, o que pode piorar a ressaca.
• Coma antes de beber. O álcool é absorvido mais rapidamente com o estômago vazio. Coma antes de começar a beber e beba enquanto bebe para diminuir a absorção.
• Seja o DD. Se você se voluntariar para ser o motorista designado, qualquer pressão que você possa sentir para beber mais está basicamente desligada. Sem ressaca, e seus amigos vão te amar por isso!

A linha inferior

As ressacas são miseráveis, mas a maioria desaparece em 24 horas. Beber com moderação é fundamental se você quiser evitá-los.

Se você está lidando com ressacas regularmente, pode ser um sinal de que está abusando do álcool. Você tem várias opções de ajuda confidencial se estiver preocupado com o uso de álcool:

• Converse com seu médico sobre sua bebida.
• Use o NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Encontre um grupo de suporte através do Projeto do Grupo de Suporte.
• Encontre uma Reunião Anônima de Alcoólicos em sua área.