Minha companheira de toda a vida, ansiedade e como isso me tornou mais forte

Contente

• Eu noto detalhes
• Eu tenho uma imaginação fértil
• Eu posso ver os dois lados de cada história
• Eu sou um bom planejador
• Eu visto meu coração na manga
• Eu tenho um ceticismo saudável
• Eu respeito o poder da mente
• A ansiedade é uma parte de quem eu sou

Eu vivi com ansiedade desde que me lembro - antes mesmo de ter um nome para isso. Quando criança, sempre tive medo do escuro. Mas ao contrário de meus amigos, eu não cresci fora disso.

Tive meu primeiro ataque de ansiedade durante uma festa do pijama na casa de uma amiga. Eu não sabia o que estava acontecendo. Eu só sabia que não conseguia parar de chorar e queria mais do que tudo voltar para casa. Comecei a terapia quando ainda estava no ensino fundamental e comecei a aprender o que era ansiedade e como ela me afetava.

Há muita coisa que não amo na minha ansiedade e por muitos anos estive focado nos aspectos negativos dela. Concentrei-me em evitar ataques de pânico, me aterrando na realidade e apoiando minha própria saúde mental.

Mas em minha jornada para me aceitar como uma pessoa com ansiedade, passei a ver algumas das maneiras positivas pelas quais minhas lutas me transformaram na mulher que sou hoje.

Eu noto detalhes

Minha ansiedade pode me deixar hiperconsciente de meu ambiente, especialmente se houver algum significado real (ou percebido) para uma mudança em meu ambiente. Se não for verificado, isso pode levar à paranóia.

Mas se eu consigo segurar o pensamento fora de controle, fico com uma sensação muito intensificada do que está acontecendo ao meu redor. Estou ciente que quando meus vizinhos vêm e vão, notarei aquele zumbido estranho que significa que a lâmpada está prestes a queimar, e serei o primeiro a mencioná-lo quando a secretária do meu consultório médico tiver um novo corte de cabelo.

Eu tenho uma imaginação fértil

Desde que me lembro, minha imaginação está fugindo de mim. Quando eu era jovem, isso tinha desvantagens definitivas. A menção mais inócua de um monstro, fantasma ou goblin foi o suficiente para enviar minha imaginação por um caminho escuro e sombrio cheio de horrores o suficiente para me manter apavorado e acordado por horas depois da hora de dormir.

Por outro lado, passei muitos longos dias de verão balançando no balanço do pneu, inventando histórias sobre como eu era secretamente uma princesa que havia sido trocada magicamente por uma garota comum e agora tinha que descobrir tudo sobre sua nova vida, apenas por observando o mundo ao seu redor.

Como adulta, venci meus medos de "coisas que explodem durante a noite" e ainda posso aproveitar as recompensas de uma criatividade aparentemente ilimitada. Isso significa, entre outras coisas, que raramente - ou nunca - fico entediado. E eu nunca vou ficar sem histórias de ninar para contar à minha filha. E que posso realmente me perder em livros, programas de TV e filmes - o que pode ser um grande lançamento.

Eu posso ver os dois lados de cada história

Minha ansiedade veio junto com a dúvida por grande parte da minha vida. Qualquer posição que eu possa tomar, ou curso de ação que eu possa considerar, eu questiono. Em seu extremo, essa dúvida severa pode ser paralisante.

Estou mais confiante em minhas decisões e opiniões, sabendo que já as submeti a exame e desafio. E sou capaz de mostrar empatia por aqueles cujas opiniões se opõem às minhas, considerando suas perspectivas.

Eu sou um bom planejador

O planejamento tem sido uma defesa contra as preocupações durante a maior parte da minha vida. Ser capaz de imaginar como e quando algo vai acontecer me ajuda a me isolar contra a ansiedade de uma experiência nova ou desafiadora.

Claro, nem toda experiência na vida pode ser planejada ao pé da letra, e eu aprendi a me manter calmo quando a espontaneidade é necessária. Na maioria das vezes. Mas se planejar é o que é necessário, eu sou sua garota.

Se estivermos viajando para uma nova cidade, ficarei feliz em mapear as direções, reservar um hotel, procurar restaurantes próximos e descobrir quais estações de metrô estão a uma curta distância. Vou calcular o tempo que vai demorar para ir do aeroporto, ao hotel, ao restaurante, sem nem mesmo suar a camisa.

Eu visto meu coração na manga

A preocupação está mais comumente associada à ansiedade, mas para mim, ansiedade significa que muitos outros sentimentos - raiva, medo, alegria e tristeza - também estão presentes em grande abundância. Mais de uma vez, tive que parar de ler um livro infantil para minha filha porque a história me deixou dominado pela emoção. Estou olhando para você: "Eu vou te amar para sempre."

Uma música emocionante pode fazer meu coração disparar e lágrimas de alegria derramarem de meus olhos. E tudo o que sinto está escrito em meu rosto. Eu me pego espelhando as expressões faciais dos personagens na TV, porque sinto o que eles estão sentindo - quer eu queira ou não.

Eu tenho um ceticismo saudável

A ansiedade é uma mentirosa notória. As histórias que meu cérebro ansioso inventa estão fora deste mundo - e eu aprendi a ser muito cético em relação a elas.

Por mais que me empolgue com as ondas de emoção, ainda sei que até a melhor história merece ser verificada, e se uma narrativa parece boa demais - ou ruim! - para ser verdade, provavelmente não é verdade. Essa habilidade tem me servido bem como jornalista, bem como consumidor de notícias.

Eu respeito o poder da mente

Não há nada como experimentar um ataque de ansiedade para deixá-lo maravilhado com o incrível poder da mente. O fato de meros pensamentos e ideias me deixarem tão desamparado também me permitiu ver o outro lado da moeda - que, assumindo o controle de meus pensamentos, eu poderia recuperar um pouco de meu poder.

Técnicas simples como varreduras corporais, afirmações e visualizações me deram um tremendo poder sobre minha ansiedade. E embora eu nunca possa "conquistar" ou "derrotar" minha ansiedade, eu construí muitas ferramentas para me ajudar a gerenciar sua influência negativa em minha vida.

A ansiedade é uma parte de quem eu sou

A ansiedade pode ser um desafio para toda a vida, mas também faz parte de quem eu sou. Então, em vez de focar na ansiedade como uma fraqueza, escolho focar nos pontos fortes que ganhei com isso.

Se você vive com ansiedade, diga-me como isso fortalece você!

Emily F. Popek é editora de jornal que se tornou especialista em comunicações e seu trabalho já apareceu em Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Ela mora no interior do estado de Nova York com o marido e a filha. Encontre-a em Twitter.