Como praticar caiaque para iniciantes

Contente

• O equipamento que você precisa para andar de caiaque
• Caiaques e remos
• Dispositivo de flutuação pessoal (PFD)
• Acessórios para caiaque
• Encontrar uma hora e um lugar para andar de caiaque
• Como remar um caiaque
• Revisão para

Existem muitas razões para entrar na canoagem. Pode ser uma maneira relaxante (ou estimulante) de passar o tempo na natureza, é um esporte aquático relativamente acessível e é incrível para a parte superior do corpo. Se você aceitou a ideia e deseja experimentá-la, existem alguns princípios básicos da canoagem que você deve saber. Antes de começar, leia sobre como andar de caiaque para iniciantes.

O equipamento que você precisa para andar de caiaque

Se você ainda está hesitante em comprar qualquer coisa, saiba que muitos lugares oferecem aluguel - então você pode experimentar a canoagem (ou canoagem ou stand-up paddleboarding!) Antes de investir qualquer $$$. (Basta pesquisar no Yelp, Google Maps ou TripOutside para ver o que está disponível perto de você.) Os especialistas no local de aluguel irão configurá-lo com o equipamento certo para o seu nível de habilidade, tamanho e as condições em que você estará remando.

Caiaques e remos

Dito isso, quando se trata de equipamento, você não precisa riscar uma longa lista de verificação antes de fazer uma expedição casual de caiaque. Você vai precisar de um caiaque, obviamente. Escolha entre os caiaques sentados no topo (que têm um assento semelhante a uma prateleira) ou os caiaques sentados no interior (nos quais você se senta), ambos disponíveis em modelos para uma ou duas pessoas. O Pelican Trailblazer 100 NXT (compre, $ 250, dickssportinggoods.com) foi projetado para fornecer estabilidade (para que não tombe), tornando-o uma boa escolha para iniciantes. Além disso, ele pesa apenas 36 libras (leia-se: fácil de transportar). (Mais opções aqui: Os melhores caiaques, pranchas de remo, canoas e muito mais para aventuras aquáticas)

Você também precisará de um remo, como o Field & Stream Chute Aluminium Kayak Paddle (compre, $ 50, dickssportinggoods.com).

Dispositivo de flutuação pessoal (PFD)

Definitivamente, você precisará de um dispositivo de flutuação pessoal (também conhecido como PFD ou colete salva-vidas) para usar durante a canoagem. Ao comprar um PFD, certifique-se de ir com uma opção aprovada pela Guarda Costeira dos Estados Unidos (USCG) que seja apropriada para o corpo de água em que você vai andar de caiaque, diz Brooke Hess, um caiaque de ondas grandes e instrutor e ex-membro da equipe US Freestyle Kayak.

• PFDs Tipo I são adequados para mares agitados.
• PFDs Tipo II e Tipo III são adequados para águas calmas onde há uma boa chance de "resgate rápido", mas os PFDs Tipo III tendem a ser mais confortáveis.
• PFDs tipo V geralmente são liberados apenas para um uso específico, portanto, se você escolher um deles, certifique-se de que esteja rotulado para uso em caiaque. (Eles geralmente não são volumosos, mas não são a melhor opção se você quiser um PFD para uma variedade de atividades.)

Como um novo caiaque, sua melhor aposta é um PFD Tipo III, como o colete salva-vidas DBX Women's Gradient Verve (compre, $ 40, dickssportinggoods.com) ou um PFD Tipo V, como o dispositivo de flutuação pessoal NRS Zen Tipo V (compre, $ 165, backcountry.com). Para uma análise mais detalhada, verifique o guia do USCG para a seleção de PFD.

Acessórios para caiaque

Você também deve trazer todo o material necessário para a prática de esportes náuticos em geral: FPS, uma muda de roupa e algo para manter o telefone seco, como a Bolsa Impermeável Universal JOTO (Compre, $ 8, amazon.com). Considere também o uso de óculos de sol polarizados (que permitem ver além da superfície da água) e roupas que podem ser molhadas.

Encontrar uma hora e um lugar para andar de caiaque

Para andar de caiaque, você precisará encontrar um lago ou lagoa com acesso público (melhor evitar oceanos ou rios como um iniciante porque a água será mais agitada). Você pode usar o mapa interativo de paddling.com para pesquisar locais próximos e obter detalhes, como se há uma taxa de lançamento e se há estacionamento.

É importante escolher um dia com clima ameno, diz Hess. Preste muita atenção à temperatura da água, pois uma temperatura muito fria pode colocá-lo em risco de choque pelo frio ou hipotermia se acabar na água. Você deve usar uma roupa de mergulho ou roupa seca se a temperatura da água for de 55 a 59 graus Fahrenheit, e uma roupa seca se a temperatura estiver abaixo de 55 graus, de acordo com a American Kayaking Association.

Se você é um iniciante, pode descobrir que vale a pena fazer um curso de caiaque antes de partir em sua primeira aventura. Esses cursos têm instrutores para ensinar a você noções básicas de caiaque, como carregar um caiaque em um carro sem machucar as costas (dica profissional: levante com as pernas!), Como trazer um caiaque para a costa e como esvaziá-lo se você tomba, diz Hess. E se você estiver usando uma saia spray (uma cobertura ao redor de onde você se senta que evita que a água entre no barco), você pode aprender como soltar a saia para se livrar do caiaque, caso tombe. Não está usando saia spray? Contanto que você saiba nadar e esteja andando de caiaque em um corpo de água parada (ou seja, lago ou lagoa), você deve estar pronto para ir sem uma lição em seu currículo, diz Hess. Mas primeiro, você deve saber mais noções básicas sobre canoagem. Então...

Como remar um caiaque

Pegue a raquete com as duas mãos e deixe-a descansar no topo da sua cabeça com os cotovelos dobrados em ângulos de 90 graus. É aqui que você deve segurar a raquete, diz Hess. Os remos do caiaque têm lâminas em ambos os lados; cada lâmina tem um lado convexo e um lado côncavo (escavado para fora). O lado côncavo - também conhecido como "face poderosa" - deve sempre ficar voltado para você quando você estiver remando para impulsioná-lo com mais eficiência, diz Hess. Quando você segura a raquete corretamente, a borda longa e reta da lâmina da raquete deve estar mais próxima do céu, enquanto o lado cônico fica mais próximo da água. (Relacionado: 7 esportes aquáticos insanos dos quais você nunca ouviu falar)

Para embarcar corretamente, coloque o seu caiaque nas rochas ou na areia em terra próxima à água e, em seguida, entre no caiaque. Se for um caiaque com assento no topo, você apenas se sentará em cima dele e se for um caiaque aberto, você se sentará dentro do barco com as pernas esticadas e ligeiramente dobradas. Uma vez que você está sentado no barco, afaste-se do solo com o remo para lançar o barco na água.

Agora, você provavelmente está se perguntando: caiaque é fácil para iniciantes? Como a maioria dos esportes aquáticos, não é um passeio no parque (com certeza você fará um bom exercício!), Mas o remo é bastante intuitivo. Para seguir em frente, dê pequenas braçadas paralelas ao caiaque, bem ao lado do barco, diz Hess. “Para virar, você pode fazer o que chamamos de 'movimentos de varredura'”, diz ela. "Você pega o remo e dá uma grande braçada em arco mais longe do barco." Você ainda está movendo a raquete da frente para trás - no sentido horário à direita e anti-horário à esquerda - mas fazer aquele arco exagerado à direita o ajudará a virar para a esquerda e vice-versa. Para parar, você vai remar para trás (de trás para a frente na água).

Nota: é não tudo nos braços. "Quando você está remando para frente, é melhor se concentrar em manter os músculos do núcleo tensos e usar a rotação do torso para fazer as braçadas", diz Hess. "Seus ombros e bíceps ficarão muito mais cansados ​​se você não estiver usando seu núcleo." Portanto, envolva seu núcleo e gire ligeiramente para iniciar cada braçada, em vez de usar apenas os braços e ombros para puxar a raquete. (Para um treino aquático ainda mais centrado no núcleo, experimente o stand-up paddleboarding.)

Sh * t acontece, então sempre há a chance de você virar. Se você fizer isso e estiver perto da costa, você pode nadar de caiaque até a costa ou pedir a alguém que prenda o seu caiaque ao deles (se eles tiverem um cinto de reboque - uma pochete com um pedaço de corda e um clipe dentro) e arraste-o para a costa para você. Se você não estiver perto o suficiente para nadar até a costa, precisará realizar um "resgate em águas abertas", uma habilidade para reentrar no barco na água que você deve aprender com um instrutor, diz Hess. Os resgates em águas abertas incluem resgates assistidos, nos quais outro caiaque o ajuda, e resgates próprios, que envolvem virar o caiaque e manobrar para dentro dele. TL; DR - não se aventure muito longe da terra se você ainda não domina um resgate em águas abertas. (Relacionado: esportes aquáticos épicos que você vai querer experimentar - e 4 mulheres que os esmagam)

Gear: check. Dicas de segurança: verifique. Golpes básicos: checado. Agora que você leu as informações sobre caiaques para iniciantes, está um passo mais perto de sua próxima aventura ao ar livre. Boa Viagem!

Revisão para