10 dicas para lidar com uma personalidade narcisista

Contente

• 1. Veja-os como eles realmente são
• 2. Quebre o feitiço e pare de se concentrar neles
• 3. Fale por si mesmo
• 4. Defina limites claros
• 5. Espere que eles recuem
• 6. Lembre-se de que você não é o culpado
• 7. Encontre um sistema de apoio
• 8. Insista na ação imediata, não em promessas
• 9. Entenda que uma pessoa narcisista pode precisar de ajuda profissional
• 10. Reconheça quando você precisar de ajuda
• Quando seguir em frente

Temos a tendência de usar a palavra narcisista para descrever uma pessoa egocêntrica e com pouca empatia. Mas é importante lembrar que o transtorno de personalidade narcisista (NPD) é uma condição de saúde mental legítima que requer diagnóstico por um profissional de saúde mental.

Ainda assim, as pessoas podem exibir algumas características narcisistas sem ter NPD. Isso pode incluir:

• ter um senso de identidade inflado
• precisando de elogios constantes
• tirar vantagem dos outros
• não reconhecendo ou se importando com as necessidades dos outros

Para complicar as coisas, as pessoas com NPD ou tendências narcisistas costumam ser muito sensíveis às críticas, apesar de sua alta autoestima.

Aqui está uma olhada em algumas maneiras práticas de lidar com alguém que tem NPD ou tendências narcisistas - além de algumas dicas para reconhecer quando é hora de seguir em frente.

1. Veja-os como eles realmente são

Quando querem, aqueles com personalidades narcisistas são muito bons em ativar o charme. Você pode se sentir atraído por suas grandes ideias e promessas. Isso também pode torná-los particularmente populares em ambientes de trabalho.

Mas antes de ser atraído, observe como eles tratam as pessoas quando não estão "no palco". Se você os pegar mentindo, manipulando ou desrespeitando os outros descaradamente, não há razão para acreditar que eles não farão o mesmo com você.

Apesar do que alguém com uma personalidade narcisista possa dizer, seus desejos e necessidades provavelmente não são importantes para eles. E se você tentar levantar esse problema, poderá encontrar resistência.

O primeiro passo para lidar com alguém que tem uma personalidade narcisista é simplesmente aceitar que essa pessoa é - não há muito que você possa fazer para mudar isso.

2. Quebre o feitiço e pare de se concentrar neles

Quando há uma personalidade narcisista em sua órbita, a atenção parece gravitar em sua direção. Isso é intencional - seja atenção negativa ou positiva, aqueles com personalidades narcisistas trabalham duro para se manterem no centro das atenções.

Em breve, você poderá se ver comprando essa tática, deixando de lado suas próprias necessidades para mantê-los satisfeitos.

Se você está esperando por uma pausa em seu comportamento de busca de atenção, pode nunca acontecer. Não importa o quanto você ajuste sua vida para se adequar às necessidades deles, nunca será o suficiente.

Se você precisa lidar com uma personalidade narcisista, não permita que eles se infiltrem em seu senso de identidade ou definam seu mundo. Você também é importante. Lembre-se regularmente de seus pontos fortes, desejos e objetivos.

Assuma o controle e ganhe algum "tempo para mim". Cuide de você primeiro e lembre-se de que não é seu trabalho consertá-los.

3. Fale por si mesmo

Há momentos em que ignorar algo ou simplesmente ir embora é uma resposta apropriada - escolha suas batalhas, certo?

Mas depende muito do relacionamento. Por exemplo, lidar com um chefe, pai ou cônjuge pode exigir estratégias diferentes do que lidar com um colega de trabalho, irmão ou filho.

Algumas pessoas com personalidades narcisistas gostam de fazer os outros se contorcerem. Se for esse o caso, tente não ficar visivelmente perturbado ou mostrar aborrecimento, pois isso só os incentivará a continuar.

Se é alguém que você gostaria de manter perto de sua vida, então você deve falar abertamente. Tente fazer isso de maneira calma e gentil.

Você deve dizer a eles como as palavras e a conduta deles afetam sua vida. Seja específico e consistente sobre o que não é aceitável e como você espera ser tratado. Mas prepare-se para o fato de que eles podem simplesmente não entender - ou se importar.

4. Defina limites claros

Uma pessoa com personalidade narcisista costuma ser bastante egocêntrica.

Eles podem pensar que têm o direito de ir aonde quiserem, bisbilhotar suas coisas pessoais ou dizer como você deve se sentir. Talvez eles lhe dêem conselhos não solicitados e recebam o crédito por coisas que você fez. Ou pressioná-lo a falar sobre coisas privadas em um ambiente público.

Eles também podem ter pouco senso de espaço pessoal, por isso tendem a cruzar muitos limites. Na maioria das vezes, eles nem mesmo os veem. É por isso que você tem que ser muito claro sobre os limites que são importantes para você.

Por que as consequências importariam para eles? Porque alguém com personalidade narcisista geralmente começa a prestar atenção quando as coisas começam a afetá-lo pessoalmente.

Apenas certifique-se de que não seja uma ameaça ociosa. Fale sobre as consequências apenas se você estiver pronto para executá-las conforme declarado. Caso contrário, eles não acreditarão em você da próxima vez.

por exemplo

Digamos que você tenha um colega de trabalho que adora estacionar seu grande caminhão de forma que seja difícil para você dar ré. Comece pedindo-lhes com firmeza que tenham espaço suficiente para você. Em seguida, indique as consequências por não respeitar os seus desejos.

Por exemplo, se você não puder dar ré com segurança, seu carro será rebocado. A chave é seguir em frente e ligar para a empresa de reboque na próxima vez que isso acontecer.

5. Espere que eles recuem

Se você enfrentar alguém com personalidade narcisista, pode esperar que essa pessoa reaja.

Depois que você fala e estabelece limites, eles podem voltar com algumas demandas próprias. Eles também podem tentar manipulá-lo para que se sinta culpado ou acredite que você é irracional e controlador. Eles podem fazer um jogo por simpatia.

Esteja preparado para defender sua posição. Se você der um passo para trás, eles não o levarão a sério da próxima vez.

6. Lembre-se de que você não é o culpado

Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista provavelmente não admitirá um erro ou assumirá a responsabilidade por magoá-lo. Em vez disso, eles tendem a projetar seus próprios comportamentos negativos em você ou em outra pessoa.

Você pode ficar tentado a manter a paz aceitando a culpa, mas não precisa se depreciar para salvar o ego deles.

Você sabe a verdade. Não deixe ninguém tirar isso de você.

7. Encontre um sistema de apoio

Se você não pode evitar a pessoa, tente construir seus relacionamentos saudáveis ​​e uma rede de apoio de pessoas. Passar muito tempo em um relacionamento disfuncional com alguém que tem uma personalidade narcisista pode deixá-lo emocionalmente esgotado.

Reavive velhas amizades e tente cultivar novas. Reúna-se com a família com mais frequência. Se seu círculo social for menor do que você prefere, tente fazer uma aula para explorar um novo hobby. Seja ativo em sua comunidade ou seja voluntário para uma instituição de caridade local. Faça algo que lhe permita conhecer mais pessoas com quem se sinta confortável.

O que é um relacionamento saudável?

Passar muito tempo com alguém que tem uma personalidade narcisista pode tornar difícil lembrar como é um relacionamento saudável.

Aqui estão alguns sinais que você deve procurar:

• ambas as pessoas ouvem e fazem um esforço para se entender
• ambas as pessoas reconhecem seus erros e assumem a responsabilidade por eles
• ambas as pessoas sentem que podem relaxar e serem elas mesmas na frente uma da outra

8. Insista na ação imediata, não em promessas

Pessoas com personalidades narcisistas são boas em fazer promessas. Eles prometem fazer o que você quiser e não fazer aquilo que você odeia. Eles prometem geralmente fazer melhor.

E eles podem até ser sinceros sobre essas promessas. Mas não se engane: a promessa é um meio para um fim para alguém com personalidade narcisista.

Assim que conseguem o que desejam, a motivação acaba. Você não pode esperar que suas ações correspondam às suas palavras.

Peça o que você quer e mantenha sua posição. Insista que você só atenderá às solicitações deles depois que elas atenderem às suas.

Não desista neste ponto. A consistência ajudará a direcioná-lo para casa.

9. Entenda que uma pessoa narcisista pode precisar de ajuda profissional

Pessoas com NPD muitas vezes não veem um problema - pelo menos não consigo mesmas. Como resultado, é improvável que eles procurem aconselhamento profissional.

Mas as pessoas com NPD freqüentemente têm outros transtornos, como abuso de substâncias ou outros transtornos mentais ou de personalidade. Ter outro transtorno pode ser o que leva alguém a procurar ajuda.

Você pode sugerir que eles procurem ajuda profissional, mas não pode obrigá-los a fazer isso. É absolutamente responsabilidade deles, não sua.

E lembre-se, embora o NPD seja uma condição de saúde mental, ele não desculpa o comportamento ruim ou abusivo.

10. Reconheça quando você precisar de ajuda

Lidar regularmente com alguém que tem uma personalidade narcisista pode afetar sua saúde física e mental.

Se você tiver sintomas de ansiedade, depressão ou doenças físicas inexplicáveis, consulte primeiro seu médico de atenção primária. Depois de fazer o check-up, você pode pedir referências para outros serviços, como terapeutas e grupos de apoio.

Fale com a família e amigos e chame seu sistema de suporte para o serviço. Não há necessidade de ir sozinho.

Quando seguir em frente

Algumas pessoas com personalidade narcisista também podem ser verbal ou emocionalmente abusivas.

Aqui estão alguns sinais de um relacionamento abusivo:

• xingamentos, insultos
• paternalista, humilhação pública
• gritando, ameaçando
• ciúme, acusações

Outros sinais de alerta a serem observados na outra pessoa incluem:

• culpando você por tudo que dá errado
• monitorando seus movimentos ou tentando isolá-lo
• dizendo como você realmente se sente ou deveria se sentir
• rotineiramente projetando suas deficiências em você
• negando coisas que são óbvias para você ou tentando ilumina-lo
• banalizar suas opiniões e necessidades

Mas em que momento é hora de jogar a toalha? Todo relacionamento tem seus altos e baixos, certo?

Embora isso seja verdade, geralmente é melhor deixar o relacionamento se:

• você está sendo abusado verbal ou emocionalmente
• você se sente manipulado e controlado
• você foi abusado fisicamente ou se sentiu ameaçado
• você se sente isolado
• a pessoa com NPD ou uma personalidade narcisista mostra sinais de doença mental ou abuso de substâncias, mas não obtém ajuda
• sua saúde mental ou física foi afetada

obter ajuda

Se você teme a outra pessoa, pode entrar em contato com a National Domestic Abuse Hotline pelo telefone 800-799-7233, que fornece acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, a prestadores de serviços e abrigos nos Estados Unidos.

À medida que você chegar a um acordo sobre sua decisão de deixar o relacionamento, pode ser útil conversar com um processional.

Esses recursos de saúde mental podem ajudá-lo a encontrar um terapeuta adequado:

• American Psychiatric Association: Encontre um Psiquiatra
• American Psychological Association: Psychologist Locator
• Veterans Affairs: VA Certified Counselors

Se você acha que está em perigo imediato, ligue para o 911 ou os serviços de emergência locais e retire-se da situação, se possível.