10 maneiras de se livrar dos olhos inchados

Contente

• O que você pode fazer sobre olhos inchados
• 1. Durma o suficiente
• 2. Apoie-se
• 3. Aborde suas alergias
• 4. Beba bastante água
• 5. Evite álcool
• 6. Passe o sal
• 7. Coma mais potássio
• 8. Use uma compressa fria
• 9. Experimente um creme para os olhos
• 10. Converse com seu médico sobre cirurgia estética
• O que causa olhos inchados
• Quando ver seu médico
• O resultado final

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O que você pode fazer sobre olhos inchados

Existem muitas maneiras de ajudar a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Alguns remédios são simples, como beber mais água. Outros estão mais envolvidos, como fazer uma cirurgia estética. Aqui estão algumas dicas e truques para tentar se livrar dos olhos inchados.

1. Durma o suficiente

Ter uma boa noite de sono regularmente ajudará a reduzir os olhos inchados. Os adultos precisam de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Para garantir que você está dormindo o suficiente, crie uma rotina para a hora de dormir e cumpra-a.

É importante lembrar que sua rotina de hora de dormir começa muito antes de você se deitar para dormir. Para ter uma boa noite de sono, a Mayo Clinic sugere que você deve:

• Siga um cronograma de sono.
• Pare de beber cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir.
• Pare de beber álcool perto da hora de dormir.
• Termine de jantar cerca de 3 horas antes de deitar.
• Termine os exercícios várias horas antes de deitar.
• Desligue os aparelhos eletrônicos 1 a 2 horas antes de dormir.

2. Apoie-se

Durma com alguns travesseiros sob a cabeça para evitar que o fluido se acumule ao redor dos olhos. Se você não consegue dormir inclinado sobre um travesseiro de cunha ou uma pilha de travesseiros, experimente levantar um pouco a cabeceira da cama para obter o mesmo efeito.

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Para fazer isso, coloque uma pilha de livros ou outra cunha sob os pés da cama, do lado onde você descansa a cabeça.Se você notar uma diferença na frequência ou intensidade com que seus olhos incham, considere uma solução mais estável, como elevadores de cama.

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3. Aborde suas alergias

Converse com seu médico se você tiver alergias o ano todo ou sazonais. As alergias podem causar vermelhidão, inchaço e olhos nos olhos. Isso pode levar você a esfregar mais os olhos, resultando em mais inchaço.

Seu médico pode ajudar a criar um plano de tratamento para aliviar seus sintomas. Isso pode incluir colírios e medicamentos sem receita ou prescritos.

4. Beba bastante água

O inchaço nos olhos pode ser resultado da desidratação. Certifique-se de beber bastante água todos os dias para manter sua pele saudável. A regra geral é beber oito copos de 250 ml de água por dia.

Para se manter atualizado, considere definir um lembrete de hora em hora no seu telefone. Você também pode usar uma garrafa de água recarregável marcada com horários específicos para ajudá-lo a beber bastante água ao longo do dia.

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5. Evite álcool

Tente limitar ou evitar o álcool e outras bebidas que podem deixá-lo desidratado. A desidratação pode resultar em olhos inchados, portanto, é melhor tomar um copo de água.

Se você está cansado de água pura, infundi-la com frutas frescas é uma ótima maneira de se manter hidratado e revigorado. Experimente adicionar sua fruta preferida a uma garrafa de água para infusão de água que dura o dia todo.

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6. Passe o sal

Comer muito sal pode causar retenção adicional de líquidos em seu corpo. Também pode levar a outros problemas de saúde, como maior risco de problemas cardíacos e derrame.

De acordo com o, o valor diário atual do sódio é de 2.300 miligramas (mg). No entanto, a American Heart Association recomenda limitar o sódio a 1.500 mg por dia.

Mais de 70 por cento do sódio encontrado nas dietas americanas vem de alimentos processados ​​ou de restaurantes. Para reduzir a ingestão de sal, evite carnes curadas, queijos, pães e outros alimentos processados.

Alimentos pré-embalados, como sopas instantâneas, costumam ser ricos em sódio. Ler os rótulos pode ajudá-lo a identificar quantidades excessivas de sal.

Em vez disso, coma mais alimentos integrais, como frutas e vegetais frescos.

7. Coma mais potássio

O potássio pode ajudar a reduzir o excesso de fluidos em seu corpo, então você pode querer aumentar sua ingestão de potássio. Você pode fazer isso adicionando banana, feijão, iogurte e verduras à sua dieta.

Se você já está fazendo uma dieta rica em potássio, converse com seu médico sobre se o seu nível de potássio está bom como está ou se você pode adicionar um suplemento de potássio com segurança à sua rotina diária.

8. Use uma compressa fria

Você pode reduzir o inchaço dos olhos colocando uma toalha fria sobre as pálpebras por cerca de 10 minutos. Isso pode ajudar a drenar o excesso de fluido sob seus olhos.

Uma compressa de saquinhos de chá verde ou preto também pode resolver o problema. O chá contém antioxidantes e cafeína que podem reduzir a inflamação e contrair os vasos sanguíneos.

9. Experimente um creme para os olhos

Existem muitos cremes para os olhos no mercado que podem aliviar o inchaço. Alguns ingredientes para procurar em um creme de olhos incluem camomila, pepino e arnica. Todos eles contêm propriedades que podem reduzir a inflamação e enrijecer a pele.

Os cremes para os olhos e a maquiagem com cafeína também podem ajudar a reduzir os olhos inchados.

10. Converse com seu médico sobre cirurgia estética

Se o seu inchaço nos olhos for grave e se as mudanças no estilo de vida ou outros remédios não funcionarem, você pode considerar a cirurgia estética.

Um tipo de cirurgia é a blefaroplastia, que é a cirurgia das pálpebras. Durante esse procedimento, o médico move ou remove o excesso de gordura, músculo e pele da pálpebra.

Seu médico também pode ter recomendações para tratamentos a laser, peelings químicos ou medicamentos prescritos para ajudar em casos graves de olhos inchados.

O que causa olhos inchados

Uma das principais causas dos olhos inchados é o envelhecimento. A pele sob os olhos é muito fina, o que aumenta quaisquer alterações que possam ocorrer em seu corpo com a idade.

Com o tempo, o tecido das pálpebras pode enfraquecer. Isso pode fazer com que a gordura na pálpebra superior caia, parando na pálpebra inferior.

O fluido também pode ficar mais sujeito a ficar preso na pálpebra inferior com a idade. A retenção de líquidos é conhecida como edema. A pele fina ao redor da pálpebra pode fazer com que a retenção de líquidos seja muito proeminente, resultando em olhos inchados.

Você pode notar que seus olhos parecem mais inchados ao se levantar de manhã. Isso pode ser resultado de edema. Depois de acordar e começar a piscar, você pode notar que seus olhos começam a ficar menos inchados.

Além do envelhecimento, existem outros motivos pelos quais você pode ter olhos inchados, como:

• genética
• retenção de fluidos
• alergias
• muito sol
• Não dormir o suficiente
• dieta não saudável
• choro
• outras condições de saúde

Quando ver seu médico

Olhos inchados geralmente não são sinal de uma condição médica séria. No entanto, entre em contato com seu médico se você tiver:

• olhos inchados de longa duração
• dor, irritação ou inchaço intenso dentro ou ao redor do olho
• sintomas em outras áreas do seu corpo

Se você estiver experimentando esses sintomas, seus olhos inchados podem ser o sinal de um problema de saúde mais sério, como:

• conjuntivite ou olho rosa
• blefarite ou inflamação da pálpebra
• ptose, ou pálpebras caídas
• celulite
• dermatite
• doença do olho da tireóide

O resultado final

Você pode notar olhos inchados com a idade ou por uma série de razões temporárias, como falta de sono, dieta inadequada ou alergias sazonais. A adoção de hábitos de vida saudáveis ​​pode melhorar seus olhos inchados em pouco tempo.

Se você apresentar inchaço ocular crônico, converse com seu médico sobre as opções de tratamento, como cirurgia estética. Em alguns casos, olhos inchados podem ser o sinal de uma condição mais séria. Consulte seu médico se você suspeitar que seus olhos inchados podem ser um sinal de outra coisa.