Estou em forma do que nunca!

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Estatísticas de perda de peso:

Aimee Lickerman

Idade: 36

Altura: 5'7’

Libras perdidas: 50

Com este peso: 1 ano e meio

Desafio de Aimee

Durante sua adolescência e 20 anos, o peso de Aimee flutuou. “Eu tentei muitos programas de dieta e exercícios, mas nunca fiquei com eles”, diz ela. Depois que se casou e teve um filho, Aimee achou ainda mais difícil comer direito e malhar - e seu peso subiu para 77 quilos.

Não há mais procrastinação!

A atitude de Aimee mudou quando ela teve seu segundo filho aos 34 anos. “Meu primeiro filho já tinha 3 anos e eu ainda não conseguia entrar em forma desde o nascimento dele”, diz ela. "De repente, percebi que não estava ficando mais jovem, e se eu quisesse estar perto dos meus filhos quando eles crescessem, tinha que parar de dar desculpas e começar a cuidar de mim mesma."

Casa, casa saudável

Aimee sabia que seria difícil pular exercícios se ela tivesse equipamento de ginástica em casa, então ela investiu em uma esteira e uma máquina elíptica. “A primeira vez que corri, demorei cinco minutos”, diz ela. Mas ela continuou, entrando sorrateiramente enquanto seu filho mais velho estava na escola e seu filho mais novo estava cochilando. Ao mesmo tempo, ela começou a comer porções menores - sem cortar os alimentos que amava. “Se eu quisesse uma fatia de pizza, comeria uma, não três”, diz ela. Aimee também abasteceu sua cozinha com versões leves de seus doces favoritos, como sorvete com baixo teor de gordura e pacotes de biscoitos com 100 calorias. "Assim eu ainda poderia me tratar, mas de uma forma sensata." Depois de seis meses, os exercícios passaram a fazer parte da rotina de Aimee. “Sentia que faltava algo se não o fizesse todos os dias”, diz ela. Ela trabalhou até correr seis milhas e perdeu 30 libras. Para tonificar seu corpo recém-magro, ela contratou um personal trainer, que lhe ensinou alguns movimentos de treinamento de força e mostrou como aumentar a intensidade de seus treinos. Cinco meses depois, ela caiu para 120.

Liderando pelo exemplo

Pouco antes do primeiro aniversário de seu filho, o irmão de Aimee se casou. “Nunca estive tão em forma como no casamento dele - me senti fabulosa com o vestido de dama de honra”, diz ela. Logo o marido de Aimee estava adquirindo seus hábitos saudáveis: o casal começou a andar de bicicleta com os filhos e a preparar o jantar juntos. Mais importante, os dois começaram a ver a saúde como um estilo de vida. “Quando estou comendo direito e malhando, fico fortalecida”, diz Aimee. Seis meses após o casamento, seu marido perdeu 45 quilos e agora até seus filhos se tornaram mini fãs de fitness. "Eles estão 'levantando' pequenos pesos comigo nos fins de semana", diz ela. "Fico feliz em saber que eles estão crescendo com amor por exercícios."

3 segredos persistentes

• Esbanjar às vezes "A cada duas semanas, meu marido e eu saímos para jantar ou ir ao cinema e eu como uma sobremesa ou uma pipoca pequena. Ter uma guloseima pela frente evita que eu me sinta privada."
• Seja realista "Tantas celebridades parecem perder o peso do bebê em semanas - levei quase um ano para perder o meu! Ao estabelecer metas gerenciáveis ​​em vez de prazos malucos, tirei muita pressão de mim mesmo."
• Ajuste sua atitude "Eu costumava pensar em malhar como uma tarefa árdua; agora vejo isso como uma forma de aliviar o estresse."

Programa de treino semanal

• Cardio 45 minutos / 5 dias por semana
• Treinamento de força 30 minutos / 2 dias por semana

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