Como durar mais tempo na cama, naturalmente

Contente

• 1. Pare de fumar
• 2. Fique em forma
• 3. Acupuntura
• 4. Aumentar a ingestão de zinco
• 5. Aumentar o consumo de L-arginina
• 6. Considere ervas

Uma vida sexual saudável pode aumentar sua confiança, reduzir o estresse e ajudá-lo a dormir melhor à noite. Mas problemas com resistência ou outros problemas de desempenho sexual podem ser frustrantes e embaraçosos.

Os medicamentos prescritos podem ajudar a melhorar a qualidade da ereção e o desempenho sexual, aumentando o fluxo sanguíneo no pênis. Medicamentos com função erétil prescritos incluem:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Mas, como todos os medicamentos prescritos, eles apresentam alguns riscos. De acordo com a Clínica Mayo, os medicamentos para disfunção erétil podem levar a rubor, dores de cabeça, alterações visuais, dor de estômago e congestão nasal. Além disso, eles podem ter efeitos perigosos para os homens que tomam drogas de nitrato ou anticoagulantes, ou aqueles com problemas cardíacos e diabetes.

As soluções naturais podem não apresentar os mesmos riscos ou interações medicamentosas, e algumas, como as duas primeiras, podem realmente melhorar a saúde geral.

1. Pare de fumar

Fumar pode ser o culpado por sua disfunção sexual - sem mencionar um risco maior de câncer e hálito desagradável. Fumar pode prejudicar a circulação, aumentar o risco de sofrer de disfunção erétil e diminuir a contagem e a viabilidade de espermatozóides.

2. Fique em forma

Estar acima do peso e não se exercitar pode afetar seu desempenho sexual, portanto, se mexa e fique saudável. Ao ajustar sua saúde cardiovascular, você também pode aumentar a resistência do quarto. Mas evite andar muito de bicicleta, pois a constrição causada pelo assento da bicicleta pode causar disfunção erétil temporária.

3. Acupuntura

A acupuntura é um método de tratamento da medicina tradicional chinesa (MTC) que é praticado há mais de 2.500 anos. Diz-se que a prática de inserir pequenas agulhas em certos pontos do corpo estimula o sistema nervoso e afeta opióides e hormônios naturais.

4. Aumentar a ingestão de zinco

O zinco é encontrado em muitos suplementos de ervas masculinos e por boas razões. A deficiência de zinco pode levar à disfunção sexual e diminuição dos níveis de testosterona. Mas zinco em excesso também não é bom para você.

Em vez de suplementar, você pode achar que seus níveis de zinco são melhor regulados pela ingestão de alimentos ricos em minerais importantes, como:

• ostra
• carne
• cereais fortificados de café da manhã

5. Aumentar o consumo de L-arginina

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. A L-arginina é um aminoácido essencial que pode ser convertido em óxido nítrico, que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos do pênis e aumentar o fluxo sanguíneo e a qualidade da ereção. Ele age da mesma maneira que os medicamentos atuais. Soja e vegetais são boas fontes de L-arginina.

6. Considere ervas

Existem inúmeros produtos de aprimoramento masculino no mercado. Alguns usados ​​na medicina tradicional incluem ioimbina, ginseng vermelho coreano, epimedium e gingko biloba.

Os fabricantes desses produtos sabem que os homens se orgulham do desempenho de seus quartos e estão dispostos a gastar de acordo. Faça sua pesquisa antes de quebrar o banco em uma "cura" à base de plantas.

Nenhum desses suplementos passou por testes rigorosos para provar seus benefícios ou riscos. Além disso, alguns testes revelaram que esses suplementos contêm muito menos ingredientes ativos do que os relatados. Certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar suplementos ou ervas.

Se você deseja evitar os riscos potenciais de medicamentos prescritos, as mudanças no estilo de vida acima podem fornecer os melhores resultados sem riscos. Além disso, perder peso e deixar de fumar só podem melhorar sua capacidade sexual.