7 dicas para ajudar a prevenir estrias
Autor:
Roger Morrison
Data De Criação:
5 Setembro 2021
Data De Atualização:
16 Novembro 2024
Contente
- visão global
- 1. Controle o seu peso
- 2. Mantenha-se hidratado
- 3. Coma uma dieta rica em nutrientes
- 4. Inclua vitamina C em sua dieta
- 5. Absorva um pouco de vitamina D
- 6. Coma alimentos ricos em zinco
- 7. Trate estrias frescas quando aparecerem
- Fatores de risco
- Estrias na gravidez
- Tratamento
- Creme retinóide
- Terapia a laser
- Ácido glicólico
- Outlook
visão global
As estrias, também chamadas de estrias distensas ou estrias gravídicas, parecem estrias dentadas em sua pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou prateados na aparência. As estrias aparecem com mais frequência em:- estômago
- peito
- ancas
- inferior
- coxas
1. Controle o seu peso
Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para prevenir as estrias, esteja você grávida ou não, é manter um peso saudável. As estrias podem ocorrer quando sua pele se separa rapidamente devido ao rápido ganho de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os surtos de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como fisiculturistas, os percebem após grandes ganhos com exercícios físicos ou uso de esteróides. Trabalhar para controlar que mudanças corporais aconteçam muito rapidamente pode ser sua melhor aposta. Faça uma dieta saudável e faça exercícios para ajudá-lo a controlar o peso. Se você notar um rápido ganho ou perda de peso, pode ser uma boa ideia visitar seu médico para descobrir o motivo.2. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água pode ajudar a manter a pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres. Beber bebidas com cafeína, como café, pode realmente aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você bebe café, certifique-se de equilibrar a ingestão de líquidos com bastante água, chá de ervas e outros líquidos sem cafeína.3. Coma uma dieta rica em nutrientes
As estrias também podem ocorrer se você não tiver nutrição em certas áreas. Comer alimentos que aumentam a saúde da pele pode ajudar. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em:- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- zinco
- proteína
4. Inclua vitamina C em sua dieta
O colágeno desempenha um papel importante em manter a pele forte e elástica. Ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias. A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento do colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Frutas cítricas, como laranjas e limões, são fontes especialmente boas de vitamina C.5. Absorva um pouco de vitamina D
Um estudo encontrou uma correlação entre os baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis de vitamina D pode reduzir o risco de estrias. A maneira mais fácil de obter vitamina D é pela exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada ao pão, cereais e laticínios, como leite ou iogurte.6. Coma alimentos ricos em zinco
O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel importante no processo de cicatrização de feridas. Até o momento, há muito pouca evidência de uma conexão entre o zinco e as estrias, mas incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, pode ajudar a manter sua pele saudável.7. Trate estrias frescas quando aparecerem
Se você não pode prevenir totalmente as estrias em sua pele, você pode trabalhar para minimizar sua aparência para que não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Marque uma consulta com seu médico ou dermatologista para discutir suas opções se você tiver estrias recentes. Seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e pode sugerir opções de tratamento que funcionam melhor em novas estrias.Fatores de risco
Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:- ser mulher
- ter um histórico familiar de estrias
- estar acima do peso
- estar grávida
- ganhando ou perdendo peso rapidamente
- usando corticosteróides
- tendo aumento de mama
- ter certas doenças genéticas, como síndrome de Cushing ou síndrome de Marfan