Como parar de amar alguém

Contente

• Reconheça a verdade da situação
• Identificar as necessidades de relacionamento - e separar as negociações
• Aceite o que o amor significava para você
• Olhe para o futuro
• Priorizar outros relacionamentos
• Gaste tempo consigo mesmo
• Dê a si mesmo espaço
• Entenda que pode levar algum tempo
• Converse com um terapeuta
• Se você precisar de ajuda agora
• A linha inferior

A maioria das pessoas concorda que você geralmente não pode ajudar por quem se apaixona. Mas, em algumas circunstâncias, você pode desejar que não fosse esse o caso.

Talvez você ame alguém que não sinta o mesmo por você.

"O desejo que acompanha o amor unilateral pode afetar o bem-estar emocional e causar muito desconforto", explica Kim Egel, terapeuta de casamentos e famílias em San Diego.

Ou talvez você ame alguém que demonstre continuamente que não tem seus melhores interesses no coração. Talvez você e um parceiro se amem intensamente, mas tenham muitas diferenças para sustentar uma parceria duradoura.

Independentemente da situação, o amor é uma emoção complicada. E mesmo quando estiver claro que um relacionamento não está lhe fazendo nenhum favor, pode parecer impossível simplesmente desligar seus sentimentos.

Essas dicas podem ajudá-lo a iniciar o processo de avançar.

Reconheça a verdade da situação

Otimismo não é uma característica ruim. De fato, a capacidade de manter a esperança em situações difíceis ou dolorosas é normalmente considerada um sinal de força pessoal.

Mas, quando se trata de relacionamentos difíceis, é mais útil considerar a realidade presente do que o futuro que você imagina.

A pessoa que você ama pode não se sentir da mesma maneira. Ou talvez você se apaixone por momentos íntimos, mas passe o resto do tempo discordando sobre quase tudo.

Se você acredita que desistir de seu relacionamento ou amor por alguém significa que falhou, pense novamente. É preciso coragem e autoconsciência para reconhecer isso. Você deu um passo positivo em direção ao crescimento pessoal.

Simplesmente perceber que seu relacionamento não vai a lugar algum provavelmente não fará com que seus sentimentos desapareçam da noite para o dia, mas é um passo significativo.

Identificar as necessidades de relacionamento - e separar as negociações

Analisando cuidadosamente o que você deseja de um relacionamento, bem como o que você absolutamente não deseja, pode ajudá-lo a identificar as maneiras pelas quais um interesse amoroso pode não ser o melhor.

Digamos que você e seu FWB tenham uma ótima coisa. Quanto mais tempo você passa juntos, mais conectado você se sente. Eventualmente, você percebe que se apaixonou por eles.

Mas há um grande problema: os dias, às vezes uma semana ou mais, geralmente passam sem que você ouça notícias deles. Você envia mensagens para o Facebook e percebe que elas estão online, mas ainda não há resposta.

Se você priorizar uma boa comunicação nos relacionamentos, a incapacidade deles de retornar a você em tempo hábil é um bom indicador de que eles não são uma boa combinação.

Quando você reconhece como alguém que você ama não atende às suas necessidades, é mais fácil superar seus sentimentos.

Aceite o que o amor significava para você

"Alguns amores podem sempre arranhar seu coração", diz Egel. "Alguns relacionamentos, especialmente aqueles que eram parte integrante do crescimento em momentos cruciais de nossas vidas, passam através dos aspectos internos de quem nos tornamos".

Deixar de lado um amor significativo pode fazer você sentir que também está deixando de lado tudo o que era antes. Mas tente aproveitar a oportunidade para reconhecer as coisas boas do relacionamento, incluindo qualquer coisa que você possa ter aprendido com ele. Valide esses sentimentos. Dê-lhes espaço em seu coração.

Negar suas emoções ou o significado delas pode impedir você. Honrar sua experiência e deixar que esses sentimentos intensos se tornem parte de seu passado pode ajudá-lo a começar a encontrar a paz e seguir em frente.

Além disso, reconhecer a importância do seu amor no passado pode ajudar você a ver como ele não está mais lhe servindo.

Olhe para o futuro

O amor por um ex ou alguém que não retorna seus sentimentos pode limitar você. Se você ficar preso a alguém com quem não pode se relacionar, provavelmente terá dificuldade em encontrar a felicidade com mais alguém.

Mesmo que você não se sinta preparado para algo sério, o namoro casual pode ajudá-lo a perceber que existem muitas pessoas ótimas por aí.

Quando você quiser namorar com mais seriedade, encontrar o parceiro certo ainda pode ser um desafio. Geralmente leva algum tempo. As frustrações no namoro podem tornar especialmente tentador insistir na pessoa que você já ama.

Mas comprometa-se a olhar para o futuro, não para voltar ao seu passado, mesmo que seja difícil a princípio.

Se ninguém se sentir bem, talvez você ainda precise de tempo para trabalhar com seu apego persistente. É perfeitamente bom ter relacionamentos casuais enquanto faz este trabalho. Mas lide com essas situações com integridade: seja aberto e honesto sobre o que você está procurando e o que pode dar no momento.

Priorizar outros relacionamentos

As pessoas que superam o coração partido costumam "esquecer" outros relacionamentos importantes em sua vida.

Seus amigos e familiares podem oferecer apoio enquanto você trabalha para curar. Eles podem até ter algum insight ou sabedoria útil para compartilhar com suas próprias experiências.

Os entes queridos também podem fornecer força e orientação se você estiver tentando se curar dos efeitos de um relacionamento tóxico. Apenas preste atenção em como suas interações fazem você se sentir.

Se você sentir que alguém está julgando você ou suas escolhas ou fazendo com que você se sinta mal de outras maneiras, pode ser prudente limitar seu tempo com elas.

Gaste tempo consigo mesmo

Quando você se apaixona apaixonadamente, pode fazer pequenas (ou não tão pequenas) alterações em sua aparência ou personalidade para se alinhar com o que você acha que elas querem em um parceiro.

Considere as partes de si mesmo que você pode ter negado, rebaixado ou alterado. Talvez você tenha se vestido de maneira mais sofisticada do que preferia, tenha começado a seguir um esporte no qual não tem interesse ou tenha desistido de seu hobby favorito.

Ou talvez você tenha evitado expressar totalmente suas emoções e parou de pedir o que precisava.

Você se sente confortável com essas mudanças? Pensar nas partes de si mesmo que você poderia facilmente perder no relacionamento pode ajudar a diminuir o amor por alguém que realmente não a amava. para voce.

Dê a si mesmo espaço

Isso pode parecer um passo óbvio, mas é importante.

Quando você estiver pronto para seguir em frente, a distância pode ser sua melhor amiga. Até um texto, ligação ou Snapchat ocasional pode reacender os sentimentos que você pensou que já havia deixado para trás.

Você pode evitar entrar em contato com a pessoa, a menos que realmente precisa, como se você compartilha a guarda dos filhos ou trabalha em conjunto.

Se você é um amigo que costumava passar muito tempo saindo, pode ser bom passar um tempo com outros amigos por enquanto.

Você pode querer manter sua amizade. Esse não é um objetivo ruim se o relacionamento for saudável. Mas considere esperar até que a intensidade do seu amor desapareça. Caso contrário, você pode acabar causando dores desnecessárias.

Entenda que pode levar algum tempo

Os sentimentos de amor podem desaparecer, mas esse geralmente não é um processo rápido. E é muito normal sentir muito desconforto enquanto isso.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo nesse período:

• Tenha paciência consigo mesmo.
• Pratique a auto-compaixão, dizendo a si mesmo o que você pode dizer a um amigo na mesma situação.
• Aceite que é natural doer.
• Lembre-se de que a dor não vai durar para sempre.

Amar alguém que não é certo para você, mesmo alguém que o machucou, não faz de você um tolo ou imperfeito. É fácil ver o melhor de alguém e ter esperança de que eles mudem. Pode levar um tempo para mudar sua perspectiva e perceber que elas provavelmente não mudarão.

Converse com um terapeuta

"Assuntos do coração podem nos levar aonde dói realmente", observa Egel.

Ela recomenda a terapia como um recurso útil quando você:

• tem dificuldade em viver sua vida como faria normalmente
• sentir-se confuso com seus sentimentos
• encontre-se em um lugar escuro
• tenha problemas para reconhecer ou aceitar seus sentimentos

A terapia fornece um espaço seguro e sem julgamento para explorar emoções e discutir estratégias para abordá-las de maneira produtiva. Um terapeuta também pode lhe ensinar habilidades de enfrentamento para gerenciar esses sentimentos até que a intensidade diminua.

É sempre melhor procurar ajuda profissional imediatamente se você:

• ter pensamentos de suicídio
• sentir-se sem esperança
• experimentar sentimentos persistentes de depressão ou ansiedade

Se você precisar de ajuda agora

Se você está pensando em se suicidar ou pensa em se machucar, pode ligar para a Linha de vida da Prevenção Nacional de Suicídio.

A linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, conectará você a recursos de saúde mental em sua área. Especialistas treinados também podem ajudá-lo a encontrar os recursos do seu estado para tratamento, se você não tiver seguro de saúde.

A linha inferior

Os seres humanos são seres únicos com emoções complexas. Não importa o quanto você queira parar de amar alguém, é difícil simplesmente mudar seus sentimentos.

Você sempre pode levar esses sentimentos com você de alguma forma. O amor nem sempre desaparece só porque queremos.

Mas mesmo que você não consiga deixar de amar alguém que não a ama ou que lhe causou dano, você pode gerenciar esses sentimentos de maneira positiva e saudável, para que eles não continuem a causar dor.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.