Como usar o seu novo Google Home ou Alexa para cumprir suas metas de saúde

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• Ginástica
• Nutrição
• Saúde mental
• Revisão para

Se você é o orgulhoso proprietário de um dos dispositivos Echo habilitados para Alexa da Amazon, ou do Google Home ou Google Home Max, pode estar se perguntando como obter o máximo do seu novo alto-falante ativado por voz - além de definir alarmes, pedindo a hora, ou verificando o tempo. (A propósito, todas as funções simples, mas inovadoras, especialmente quando você quer saber o que vestir para aquela corrida ao ar livre!)

Aqui estão todas as maneiras pelas quais você pode usar seu novo dispositivo incrível para alcançar suas resoluções de saúde, condicionamento físico ou atenção plena.

Ginástica

Para Alexa:

Faça um treino guiado de 7 minutos. Basta dizer "comece o treino de 7 minutos" e você será guiado pela famosa rotina de aumento do metabolismo e queima de gordura. Você também pode fazer pausas conforme necessário e avisar Alexa quando estiver pronto para começar o próximo exercício.

Verifique suas estatísticas do Fitbit. Se você possui um Fitbit, mas se esquece de verificar suas estatísticas no aplicativo, Alexa permite que você verifique facilmente seu progresso e se mantenha motivado. Peça a Alexa informações atualizadas sobre as quais você mais gosta, incluindo se você atingiu seus objetivos de sono ou passos.

Encomende equipamento de treino na Amazon Prime. Precisa de um novo rolo de espuma ou de alguns halteres para esmagar nosso treino #PersonalBest de janeiro? Alexa lhe dará recomendações sobre o que comprar, quanto custa e então (se você tiver o Amazon Prime), poderá solicitar que Alexa faça o pedido para você. (Embora, se sua resolução for economizar dinheiro, use esta função com sabedoria!)

Para o Google Home:

Planeje sua caminhada ou percurso de bicicleta. Embora você possa pedir ao Google informações de trânsito para dirigir, se estiver tentando ser mais ativo este ano, você também pode usar a integração do dispositivo com o Maps para descobrir quanto tempo levará para chegar de bicicleta ao brunch ou a pé até o trabalho ( ou qualquer outro destino que você solicitar ao Google!).

Pergunte quais treinos estão em sua agenda. Se você usa o Google Cal (recomendamos a função "Metas" recém-atualizada para ficar em dia com seu plano de treinamento ou outras resoluções relacionadas ao condicionamento físico), você pode simplesmente perguntar ao Google o que está em sua agenda e ele lhe dará um resumo do seu dia, incluindo o tempo e quaisquer compromissos ou treinos que você tem que vir. (Com alguma sorte, você nunca mais se esquecerá de uma aula de spin às 7 da manhã!) Se você tem um dispositivo Amazon, pode obter os mesmos benefícios vinculando sua conta do Google no aplicativo Alexa.

Assista a vídeos de treino no YouTube: Se você tem um Google Home e um Chromecast, pode dizer "jogue para mim um treino de ioga de 10 minutos na minha TV" (ou qualquer tipo de treino para esse assunto) para começar a acompanhar seu canal de treino favorito do YouTube.

Para ambos:

Abra sua lista de reprodução de treino. Se você tem Spotify premium e deseja acessar sua lista de reprodução de treino (aqui, nossa lista de reprodução Spotify para esmagar seus objetivos de treino), tudo o que você precisa fazer é dizer "OK ​​Google, toque minha lista de reprodução HIIT" para tornar os exercícios em casa uma brisa. (Também é compatível com YouTube Music, Pandora e Google Play Music.) O mesmo vale para seu dispositivo Alexa, que oferece suporte a serviços de streaming, incluindo Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora e iHeart Radio.

Nutrição

Para Alexa:

Receba instruções passo a passo de receitas do Allrecipes. Se seu objetivo é pedir menos comida para viagem e passar mais tempo na cozinha, esse recurso é um salva-vidas. Graças a uma parceria com o Allrecipes.com, você pode acessar 60.000 receitas e basicamente ter seu próprio assistente (sem ajuda com o corte). Depois de abrir a "habilidade" do Allrecipes (termo da Amazon para os aplicativos de terceiros compatíveis com Alexa), diga: "Alexa, encontre uma receita de frango rápida e fácil." Ou, se você não tiver certeza do que quer fazer, peça informações sobre receitas com base nos alimentos que você tem na geladeira. A partir daí, você pode obter medidas de ingredientes e instruções de cozimento sem nunca ter que tocar no telefone ou abrir um livro de receitas.

Adicione comida à sua lista de compras. Acabou de ficar sem espinafre para o seu smoothie matinal? Basta dizer a Alexa para adicionar o que quiser à sua lista de compras. Em seguida, compre-os mais tarde na Amazon Fresh.

Monitore suas refeições e calorias. Esteja você realmente monitorando suas calorias para perder peso ou apenas queira acessar dados nutricionais, a habilidade Alexa do Nutrionix pode fornecer estatísticas precisas instantaneamente por meio de seu banco de dados gigante que contém cerca de 500.000 itens de mercearia e mais de 100.000 itens de restaurante.

Para o Google Home:

Peguenutriçãoestatísticas sobre qualquer alimento ou ingrediente. Se você está olhando para a sua geladeira ou despensa sem saber qual é o melhor lanche pós-treino, você pode pedir ao Google informações sobre calorias ou nutricionais (como a quantidade de açúcar ou proteína no seu iogurte grego) para que possa tomar as decisões mais saudáveis ​​com base em seus objetivos.

Obtenha conversões de unidades de medida. Não há necessidade de bagunçar o telefone ao tentar descobrir quantas onças tem uma xícara no meio da receita. O Google pode responder a essas perguntas e, como no Alexa, permite definir um cronômetro (ou vários cronômetros, se necessário) de forma rápida e indolor.

Saúde mental

Para Alexa:

Siga uma meditação guiada do sono. Se você está tentando se desligar das telas antes de dormir para melhorar seu sono, acione a habilidade Thrive Global para Alexa para uma meditação de oito minutos que o ajudará a cair no sono rapidamente e dormir profundamente sem a incômoda luz azul de seu telefone. (E verifique nossa meditação guiada de 20 minutos para iniciantes.)

Receba afirmações diárias. Esteja você se sentindo para baixo e precisando de vibrações positivas, ou apenas queira estar mais atento diariamente, a habilidade Afirmações de Caminhada o ajudará com um pensamento inspirador. Basta pedir sua afirmação a Alexa e receber pepitas edificantes como: "Estou em paz".

Obtenha alívio instantâneo do estresse. Quando você estiver se sentindo ansioso ou oprimido, use a habilidade Parar, Respirar e Pensar para uma meditação rápida que dura entre três e 10 minutos para ajudá-lo a redefinir e vencer o estresse. (Também sugerimos: Como se acalmar quando você está prestes a surtar)

Para o Google Home:

Faça uma meditação guiada de 10 minutos: A integração do Google Home com o aplicativo de meditação Headspace permite que você tenha fácil acesso à "inscrição na academia para sua mente". Diga "Ok Google, fale com o Headspace" para fazer uma meditação diária de 10 minutos. (Para sua informação, especialistas dizem que usar um aplicativo como o Headspace pode ajudar a vencer os "blas do inverno".)

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