Eu tentei a terapia de ventosas em casa para músculos doloridos e fiquei surpreendentemente impressionado

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As ventosas foram amplamente notadas no verão passado durante as Olimpíadas, quando Michael Phelps e a equipe chegaram com olheiras em todo o peito e nas costas. E logo, até Kim K estava entrando em ação com as conchas faciais. Mas eu, não sendo um atleta profissional nem uma estrela do reality, nunca me interessei assim - até descobrir sobre o Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (US $ 40; lureessentials.com) como uma opção de xícara em casa.

Embora os benefícios da terapia com ventosas estejam faltando, o processo é dito para aliviar os músculos tensos e doloridos e melhorar a amplitude de movimento puxando o sangue para a superfície. Já que eu não estava treinando para uma maratona ou algo assim, eu não tinha certeza se a escavação teria algum efeito perceptível em mim. Mas achei que valia a pena testar o kit caseiro e mais barato. (Relacionado: Eu tentei "Ventosas faciais" para ver se conseguiria uma pele como a de Kim Kardashian)

Recentemente, comecei a voltar ao levantamento de peso - depois de um longo hiato de verão - então muitas vezes fico dolorido depois dos meus treinos. Por duas semanas, testei a eficácia dos copos para aliviar isso, na esperança de evitar ser forçado a um dia de descanso quando eu realmente não precisava. (Quer saber se você precisa relaxar? Aqui estão 7 sinais infalíveis de que você precisa seriamente de um dia de descanso.) Primeiro, minha primeira aula de Bootcamp do Barry. Eu corro regularmente para não me preocupar com a parte da esteira, mas depois chegamos aos pesos. Passei um dia em que o treinamento de força estava focado em seu peito e nas costas, e eu estava terrivelmente despreparado para o quão difícil seria.

Desnecessário dizer que no dia seguinte eu estava dolorido com S maiúsculo.

Naquela noite, pedi a minha colega de quarto que ajudasse a aplicar os copos nas minhas costas, porque achei muito difícil aplicá-los nas minhas próprias costas. Embora ela parecesse não ter nenhum problema em descobrir como fazer isso, este era uma desvantagem do kit caseiro.

Funciona assim: você coloca um copo na superfície da pele e depois aperta até que a pele entre no copo, criando uma vedação semelhante a um vácuo. O kit que recebi tinha fotos de várias maneiras de aplicar os quatro tamanhos diferentes de xícaras. Você pode deixá-los ligados em qualquer lugar de três a 15 minutos, e eu deixei os meus por 15 minutos completos. Eu podia sentir a pressão da sucção, mas não doeu. A parte mais incômoda é pegar as xícaras desligado; você coloca um dedo sob a borda para liberar o selo. Mas ainda parece que eles estão sendo arrancados.

Apesar do desconforto, imediatamente senti que os músculos dos meus ombros estavam mais relaxados. Eles ainda estavam doloridos, mas eu conseguia me mover com menos rigidez. Na verdade, mesmo dolorido como estava depois do Barry's, talvez pudesse ter feito um treino - não teria dito isso 20 minutos antes. Embora não haja nenhuma maneira de prometer que você experimentaria os mesmos resultados (ou que eu teria um alívio da dor se fizesse novamente), Steven Capobianco, um médico de quiropraxia da Fundação para o Progresso da Quiropraxia, afirma que a ventosa é um método eficaz ferramenta para gerenciar dores musculares pós-treino e melhorar a amplitude de movimento.

Eu tinha os anéis reveladores logo após a remoção, mas eles estavam quase todos desbotados na manhã seguinte. Descobri que as xícaras menores deixam os hematomas mais duradouros - eram mais roxos do que rosados ​​e ficaram visíveis por dois dias. Minha dor muscular tinha desaparecido quase completamente pela manhã, mas admito que isso foi duas noites depois do meu treino. A ventosa pode ter mais efeito placebo do que realmente ser responsável por um tempo de recuperação reduzido.

Você pode usar as xícaras com a mesma frequência que todos os dias, mas semanalmente é um período de tempo mais comum, diz Capobianco. Eu me exercito regularmente e no momento não tenho nenhuma lesão, então fui capaz de manter o hábito de ventosas mais três vezes nas duas semanas seguintes.

Segunda-feira é sempre dia de perna e meu treino mais difícil da semana. Eu testei os copos naquela mesma noite antes mesmo de deixar meu corpo sentir qualquer dor significativa. Não havia um guia sobre como aplicar as xícaras em todas as partes do corpo, então procurei na internet fotos de onde colocá-las nas pernas sobre os músculos que tendem a ficar doloridos. Consegui aplicá-los sozinho desta vez, então o processo foi mais suave. Desta vez, descobri que 15 minutos em concha nas minhas pernas eram muito mais dolorosos. Capobianco diz que pode ser por uma série de razões, como inflamação do tecido muscular ou mesmo meu estado mental e emocional.

No geral, fiquei realmente impressionado com os resultados da degustação em casa. Definitivamente continuarei a usar o kit após treinos difíceis ou antes de eventos onde realmente não pode ser dolorido como uma corrida ou um evento social demorado. Para mim, eu vejo a escavação da mesma forma que vejo o rolo de espuma: nem sempre percebo o efeito que isso tem na minha recuperação no momento (porque ai) Mas se isso me ajudar a me preparar para o meu próximo treino mais rápido, vale a pena um pouco de desconforto.

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