A melhor lista de verificação de viagem para a pessoa com IBS

Contente

• Dicas profissionais de um viajante IBS experiente
• 1. Ligue com antecedência
• 2. Traga uma “bolsa SOS”
• 3. Tome probióticos adequados para viagens
• 4. Leve lanches com você
• 5. Embalar demais!
• 6. Traga laxantes
• 7. Siga uma rotina normal
• 8. Conheça as palavras certas para usar
• 9. Planeje seus intervalos para o banheiro

Eu tenho um caso sério de desejo de viajar. E uma lista de baldes, contanto que meu braço. No ano passado, viajei para o Catar, Miami, México, República Dominicana, Suíça, Grécia, Islândia e Espanha. E eu me diverti muito!

Mas também tenho IBS, o que torna as coisas um pouco mais complicadas.

Não só tenho que me preparar para todas as eventualidades digestivas, mas também tenho que ter certeza de que estou em forma e pronta para trabalhar. Sou blogueira de moda, então meu trabalho significa viajar, tirar fotos e usar muitas roupas quando estou me sentindo bastante inchada.

Da mesma forma, diferenças de tempo e pressão do ar podem causar estragos em seus sintomas habituais. Eu sempre gosto de estar o mais pronto possível, caso meu IBS se agite.

Houve uma viagem em particular, que envolveu horários de chamadas matinais para sessões de fotos e percorrer quilômetros para locais desolados sem banheiros à vista. Com esse cenário no horizonte, comecei a fazer uma lista de verificação infalível para garantir que estivesse tão completamente preparado quanto humanamente possível.

Como qualquer pessoa com SII saberá, uma falta de controle pode levar ao estresse, o que pode exacerbar seus sintomas. Nunca sabemos quando ocorrerá uma crise e isso é assustador. Acho que planejar as coisas que posso controlar da maneira mais complexa possível realmente me ajuda a relaxar e a tranqüilizar a mente.

Caso você também tenha pegado o bug da viagem, aqui está minha lista de verificação definitiva para viajar com o IBS!

Dicas profissionais de um viajante IBS experiente

1. Ligue com antecedência

Ligar para o hotel com antecedência para verificar os arranjos do banheiro pode ser uma ótima maneira de descansar a mente, especialmente se for uma viagem de negócios em que talvez você precise compartilhar um quarto com um colega. Certifique-se de que se sentirá o mais confortável possível nos seus próximos arranjos.

2. Traga uma “bolsa SOS”

Carregue sempre uma “bolsa SOS” na sua pessoa. Ele deve conter itens como pílulas de emergência, informações do hotel escritas no idioma local (caso você se perca), seguro, uma garrafa de água filtrada, lenços umedecidos, desinfetante para as mãos e uma muda de roupa de baixo. Ter essa bolsa em você significa que você pode relaxar. Você sabe que está preparado para todas as possibilidades!

3. Tome probióticos adequados para viagens

Os probióticos podem ser ótimos para restaurar o equilíbrio intestinal, que geralmente é afetado pelas viagens (alimentos diferentes, água potável, pressão do ar, padrões esporádicos de alimentação). Eu uso o Alflorex, o que é ótimo para viajar. Ele não precisa ser mantido refrigerado e pode ser tomado a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos.

4. Leve lanches com você

Carregue sempre um lanche amigável com o IBS. Comida de avião e restaurantes locais nem sempre são ótimos para atender solicitações especiais. Você pode reservar uma refeição especial em seu voo, mas faça isso com pelo menos 48 horas de antecedência. Você pode correr o risco de eles não conseguirem se preparar para você.

5. Embalar demais!

Embale uma variedade de opções de roupas nas quais você se sentirá confortável, com ou sem estômago. Eu sempre faço as malas. Eu prefiro ter mais do que ser pego de surpresa. Pack para aparência, clima e conforto!

6. Traga laxantes

Dependendo de você ser IBS-C, IBS-D ou uma combinação, traga laxantes ou comprimidos de Imodium para ter certeza. Costumo achar que diferentes padrões alimentares e alimentares podem causar constipação horrível. Eu me preparo para isso, tomando algo para ajudar a manter minha digestão regular, mesmo em ambientes desconhecidos.

7. Siga uma rotina normal

Tente manter o máximo possível de uma rotina normal enquanto estiver fora. Isso ajudará a manter seu IBS sob controle. Se você normalmente toma chá de hortelã-pimenta após as refeições para facilitar a digestão, leve consigo saquinhos de chá suficientes para a sua viagem.

8. Conheça as palavras certas para usar

Aprenda a dizer quais são suas intolerâncias no idioma local. Chegue preparado com frases que o ajudarão a expressar quais alimentos você deve evitar ao comer fora.

9. Planeje seus intervalos para o banheiro

Se você está planejando o itinerário, reserve tempo suficiente para descansar e relaxar! Tentar cobrir todas as principais atrações em um curto espaço de tempo pode ser bastante estressante. Escolha algumas coisas para explorar e reserve um tempo entre cada uma para aproveitar as vistas e se recuperar.

Acima de tudo, lembre-se de que você está lá para se divertir e explorar. Viajar é uma ótima maneira de relaxar sua mente. Seu IBS não precisa interferir com ele - e não com a preparação certa!

Scarlett Dixon é uma jornalista do Reino Unido, blogueira de estilo de vida e YouTuber que realiza eventos de networking em Londres para blogueiros e especialistas em mídias sociais. Ela tem um grande interesse em falar sobre qualquer coisa que possa ser considerada tabu e uma longa lista de desejos. Ela também é uma viajante interessada e apaixonada por compartilhar a mensagem de que o IBS não precisa reter você na vida! Visite o site dela e tweet ela @Scarlett_London.