"Eu cuidei da minha saúde." Brenda perdeu 60 quilos.

Contente

• Revisão para

Histórias de sucesso na perda de peso: o desafio de Brenda

Uma garota sulista, Brenda sempre amou filé de frango frito, purê de batata e molho e ovos fritos servidos com bacon e salsicha. “À medida que fui ficando mais velha, ganhei mais e mais peso”, diz ela. "Tentei soluções rápidas, como shakes e comprimidos.Eles funcionaram, mas cada vez que parava de tomá-los, eu ganhava de volta tudo que perdi e muito mais. "Com 110 quilos, ela pensava que estava destinada a ser pesada para o resto da vida.

Dica de dieta: meu ponto de virada - nada caberia

Enquanto comprava uma roupa para usar em um casamento, oito anos atrás, Brenda percebeu o quão grande ela tinha ficado. "Nada nas lojas de tamanhos grandes serve", diz ela. "Eu não conseguia nem espremer em um tamanho 26. Eu chorei no shopping" Ver as fotos daquele casamento teve um impacto ainda maior, e Brenda imediatamente prometeu mudar seu estilo de vida. "Eu estava horrível", diz ela. "Eu não me reconheci - eu sabia que tinha que fazer algo com o meu tamanho imediatamente."

Dica de dieta: não prive, substitua

Brenda foi para a cozinha, onde jogou carnes gordurosas no café da manhã e biscoitos no lixo. Ela então substituiu esses alimentos por frutas, vegetais, frango e peixe. Brenda achou a troca mais fácil do que ela pensava que seria. “Não me sentia carente porque comia a cada duas horas”, diz ela. Nos primeiros três meses, ela perdeu 1 quilo por semana. A próxima etapa: exercício. “Meu marido ficou tão orgulhoso de mim por ter melhorado minha dieta que me comprou uma esteira”, diz Brenda. Todos os dias depois do trabalho, ela caminhou o mais longe que pôde. "Chegou a minha hora liga a musica e apenas colocar um pé na frente do outro. "Funcionou: ela perdeu 60 quilos em 15 meses

Dica de dieta: encontre os benefícios do sucesso

“À medida que fiquei mais em forma, meus problemas de saúde, como pré-diabetes e hipertensão, desapareceram, e isso me manteve na meta”, diz Brenda. Outro impulso: "Posso entrar em uma loja e descobrir o meu tamanho", diz ela. "É uma sensação incrível."

Os segredos persistentes de Brenda

1. Faça o que dizem "Uso um pedômetro para garantir que alcancei minha meta de 10.000 a 11.000 passos por dia. Só de ver isso me lembra de andar o máximo possível."

2. Keep trata tiny "Morando no Texas, ainda sou tentado por frango frito, molho de salsicha e bolo de veludo vermelho, mas tenho uma regra de três mordidas. É tudo de que preciso para me sentir satisfeito."

3. Apoie-se nos outros "Não tive vergonha de pedir apoio a amigos e familiares. Eles estiveram ao meu lado enquanto eu lutava e agora sentem orgulho de mim."

Histórias relacionadas

•Programa de treinamento de meia maratona

•Como obter um estômago liso rápido

•Exercícios ao ar livre

Revisão para