O rosto de Kate Hudson depois de completar este desafio de mobilidade é tão relacionável

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Se você tem acompanhado Kate Hudson no Instagram ultimamente, sabe que a atriz de 42 anos tem se concentrado em seu preparo físico. Seja esmagando um "furador de tornado" como um atleta profissional ou praticando sua forma de flexão, Hudson fez de sua saúde uma prioridade neste verão - e aparentemente não tem planos de parar em breve, como evidenciado por seu último post no Instagram.

Na quarta-feira, a empresária foi ao 'grama para compartilhar um clipe de suas rotações do quadril. O vídeo começa com Hudson deitada com a face para cima no chão enquanto equilibra um SandBell Sandbag de Neoprene Peso Livre da Hyperwear (compre, a partir de $ 14, amazon.com) em seu pé esquerdo com a mesma perna estendida. Hudson, que esteve ocupado neste verão filmando Facas para fora 2 na Grécia, gradualmente gira o corpo levemente até ficar de bruços. Ela então move a perna direita pelo corpo até que esteja deitada de costas mais uma vez e estende as duas pernas - tudo isso enquanto continua a estabilizar o saco de areia em seu pé esquerdo.

"As rotações do quadril sempre foram loucamente apertadas para mim! Tenho feito esse movimento e está começando a me dar mais movimento! É tãããão bom poder fazer isso melhor", escreveu ela na legenda. "Ainda falta ir. Esta é uma jogada divertida para tentar em casa. Você também pode colocar um sapato no pé. Um pouco mais difícil quando é um sapato leve!"

Depois de encorajar seus fãs a mantê-la informada sobre suas tentativas de desafio, Hudson acrescentou, "Não se machuque. Seja gentil com seu corpo [sic] !!!"

Recapitulação rápida: Mobilidade é "a capacidade do corpo de acessar sem esforço toda a amplitude de movimento (ROM, ou potencial de movimento total) sem dor ou compensação", como disse o fisioterapeuta Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., anteriormente Forma. E embora algumas articulações do corpo devam ser mais estáveis ​​(por exemplo, lombar / parte inferior da coluna), outras, como quadris e ombros, devem ser mais móveis. Se você não tiver "mobilidade adequada" nas últimas áreas, "seu corpo encontrará uma maneira de obtê-la compensando em outro lugar, o que pode causar lesões no caminho", de acordo com Ardoin. (Relacionado: O mais recente desafio de mobilidade do TikTok requer zero equipamento - mas isso não significa que seja fácil)

Dado o sorriso de orelha a orelha de Hudson no final do vídeo do Instagram de quarta-feira, é seguro dizer que ela se sente muito orgulhosa de si mesma, e com razão, já que o desafio na verdade tem um efeito maravilhoso na mobilidade do quadril.Rotações do quadril (em pé ou de costas / estômago; interno ou externo) "ajudam a fortalecer os rotadores do quadril e todos os músculos ativadores ao redor deles, incluindo o tensor da fáscia lata (também conhecido como músculo da coxa), músculos glúteos superiores e parte interna das coxas, "explica Bianca Vesco, uma personal trainer com certificação NASM e treinadora WW D360. Como resultado, Vesco diz que a realização de rotações regulares do quadril à la Hudson não só melhora a estabilidade e o equilíbrio, mas também evita lesões nos quadris, joelhos e tornozelos.

Hudson também ganhou elogios na quarta-feira de seus amigos famosos, que tomaram banho no Como perder um cara em 10 dias atriz com elogios no Instagram.

"Você parece um super-herói", comentou Octavia Spencer, enquanto Tracee Ellis Ross (cuja própria rotina de exercícios também é impressionantemente intensa) chamou Hudson de "incrível".

Dave Bautista, um ex-lutador profissional que virouGuardiões da galáxia ator, respondeu: "Meu Deus, eu preciso disso! 🙌 Não vou postar um vídeo."

Desnecessário dizer que é hora de definir notificações para que você não perca nenhum outro treino épico (como esta sessão de musculação) de Hudson que com certeza virá.

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