A dieta Keto pode ajudar a prevenir ataques de enxaqueca?

Contente

• Dieta ceto e enxaqueca
• Cetonas podem proteger contra ataques de enxaqueca
• O júri ainda está ausente
• A linha inferior
• 3 Poses de ioga para alívio da enxaqueca

A dieta cetogênica, ou ceto, é uma dieta rica em gorduras, moderada em proteínas e muito baixa em carboidratos.

Há muito tempo que é usado para tratar a epilepsia, um distúrbio cerebral que causa convulsões.

Devido aos seus efeitos terapêuticos no tratamento da epilepsia, a dieta cetônica foi sugerida para aliviar ou prevenir outros distúrbios cerebrais como a enxaqueca.

Este artigo examina as evidências para determinar se a dieta cetológica pode ajudar a prevenir a enxaqueca.

Dieta ceto e enxaqueca

Keto refere-se a uma dieta que consiste principalmente de gorduras com muito poucos carboidratos - geralmente menos de 50 gramas por dia (1, 2).

Para referência, o adulto americano médio consome 200-350 gramas de carboidratos diariamente (2).

Os carboidratos são encontrados em uma variedade de alimentos, como frutas, pães, cereais, massas, leite e outros produtos lácteos, além de vegetais ricos em amido, como batatas e milho.

Normalmente, seu corpo decompõe carboidratos desses alimentos em glicose para fornecer energia às células.

No entanto, quando você restringe severamente os carboidratos de sua dieta por 3 a 4 dias, seu corpo deve procurar fontes alternativas de combustível para atender às necessidades de energia (1).

Isso é feito através da quebra de gorduras no fígado para produzir cetonas, que seu corpo e cérebro podem facilmente usar como energia.

Seu corpo entra em um estado metabólico chamado cetose quando os níveis de cetona no sangue aumentam acima do normal.

Foi sugerido que essas cetonas têm efeitos protetores contra a enxaqueca (3).

A enxaqueca é caracterizada por dores de cabeça que causam fortes dores latejantes ou pulsantes, geralmente em um lado da cabeça (4).

Essa dor pode ser acompanhada de outros sintomas, como náusea e sensibilidade à luz ou ao som.

Embora o mecanismo exato permaneça incerto, acredita-se que as cetonas produzidas durante uma dieta cetológica restaurem a excitabilidade cerebral e o metabolismo energético para combater a inflamação cerebral em pessoas com enxaqueca (5, 6, 7, 8).

Consumir um baixo número de carboidratos em uma dieta cetológica força seu corpo a mudar seu metabolismo, do uso de carboidratos como combustível para o uso de cetonas. Estas cetonas foram sugeridas para aliviar a enxaqueca.

Cetonas podem proteger contra ataques de enxaqueca

Pesquisas anteriores sugeriram que a dieta ceto pode ser benéfica para prevenir ou tratar a enxaqueca.

O primeiro relatório remonta a 1928, quando a literatura médica relatou que 39% das pessoas experimentaram alguma melhora na frequência e severidade da enxaqueca com a dieta ceto (9).

Um estudo posterior, em 1930, demonstrou que 28% das pessoas com enxaqueca que seguiram uma dieta cetológica não sofreram ataques de enxaqueca por até 3 meses após entrar em cetose, com outros 25% relatando ataques de enxaqueca menos graves ou menos frequentes (10).

No entanto, desde esses relatórios, o interesse na dieta ceto-enxaqueca diminuiu constantemente, provavelmente relacionado à natureza estrita da dieta e ao desenvolvimento de medicamentos vendidos sem receita e com receita médica para gerenciar a condição.

Mais tarde, o interesse foi renovado quando um estudo observacional de 2015 constatou que a frequência de enxaqueca foi significativamente reduzida em mulheres que seguiram uma dieta cetica de baixa caloria por 1 mês, em comparação com uma dieta padrão de baixa caloria (11).

Ainda assim, em comparação com a dieta padrão, as mulheres que seguiram a dieta ceto perderam significativamente mais peso, sugerindo que a redução na frequência da enxaqueca também pode estar relacionada à perda de peso, em vez da dieta ceto.

Para determinar se a perda de peso está associada a uma diminuição na frequência de ataques de enxaqueca, os pesquisadores realizaram um estudo de acompanhamento.

O estudo observou que os participantes com enxaqueca experimentaram uma média de três ataques a menos por mês enquanto estavam em uma dieta ceto-calórica muito baixa, em comparação com uma dieta não ceto-calórica muito baixa, apesar da perda de peso semelhante entre as dietas (12).

Fortalecendo esses achados, outro estudo observou reduções significativas na frequência, duração e gravidade da enxaqueca após uma dieta cetológica de 1 mês (8).

Coletivamente, esses resultados sugerem que a dieta cetológica pode tratar a enxaqueca, mas não impedir completamente a condição.

Estudos demonstraram que a dieta ceto pode ajudar a reduzir a frequência, duração e gravidade da enxaqueca.

O júri ainda está ausente

As evidências atuais sugerem que uma dieta cetológica pode ajudar a reduzir a frequência, duração ou gravidade da enxaqueca.

No entanto, ainda há muito a ser aprendido sobre a dieta ceto antes que possa ser rotineiramente recomendada como uma opção de tratamento primário ou complementar para pessoas com enxaqueca.

Por exemplo, não se sabe se um estado de cetose deve ser mantido continuamente ou apenas parte do tempo para experimentar seus efeitos protetores contra a enxaqueca.

Além disso, todos os estudos que mostram os efeitos benéficos da dieta ceto sobre a enxaqueca foram realizados em adultos com sobrepeso ou obesidade com base no índice de massa corporal (IMC).

Portanto, não se sabe se os adultos com um IMC na faixa "normal" experimentariam os mesmos benefícios.

A maioria dos estudos também foi realizada pelo mesmo grupo de pesquisadores na mesma localização geográfica e ambiente, o que poderia influenciar os resultados e limitar a generalização dos resultados para outras populações.

Além dessas fraquezas do estudo, a dieta cetoada pode ser difícil de seguir a longo prazo e causar alterações nos hábitos intestinais. Além disso, pode ser contraindicado em pessoas com certas condições hepáticas, como pancreatite, insuficiência hepática e distúrbios relacionados ao metabolismo da gordura (2, 13).

Curiosamente, um estudo está em andamento para determinar se os suplementos de cetona previnem a enxaqueca (14).

Suplementos exógenos de cetona são produzidos sinteticamente, mas demonstraram aumentar os níveis de cetona no sangue, imitando o que acontece quando você segue uma dieta cetônica (15, 16).

Dito isto, os suplementos de cetona podem ser uma alternativa a seguir uma dieta cetônica para gerenciar ataques de enxaqueca.

Ainda assim, são necessários estudos adicionais para confirmar a capacidade da dieta cetológica de gerenciar a enxaqueca.

Embora a dieta ceto possa ser uma opção promissora de tratamento para enxaqueca, são necessários estudos adicionais.

A linha inferior

A dieta ceto é uma dieta que muda seu metabolismo da queima de carboidratos para cetonas como combustível.

Essas cetonas podem ter efeitos protetores contra a enxaqueca, um distúrbio cerebral que causa dor na cabeça latejante.

Embora promissores, são necessários estudos adicionais para determinar a eficácia da dieta cetológica no controle da enxaqueca.

3 Poses de ioga para alívio da enxaqueca