Roube o treino Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt

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Quando se trata de Khloe Kardashian, nenhuma parte do corpo é mais comentada do que sua bunda. (Sim, seu abdômen também é muito bom. Roube seus movimentos oblíquos aqui.) E, como ela nos disse em sua entrevista de capa em maio, "Eu me esforcei para obter as curvas que tenho e toda a firmeza."

Agora, você pode roubar pelo menos um dos movimentos que Khloe faz para obter seu cobiçado traseiro. Em uma nova postagem em seu site, Khloe compartilha um treino de levantamento terra com kettlebell de um de seus "treinadores de fitness favoritos para seguir no Instagram", Lyzabeth Lopez, para "deixar minha bunda parecendo #goals". (Embora pensemos que ela provavelmente já está no status #goal.)

Veja como fazer o levantamento terra com kettlebell, que Lopez diz que pode queimar 20 calorias por minuto:

UMA. Fique em pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, virados para fora em um ângulo natural. Engate o núcleo, mova os glúteos para trás, empurrando o peso nos calcanhares enquanto segura o cabo dos kettlebells.

B. Puxe os kettlebells até sentir os isquiotibiais e os glúteos engajados e, em seguida, impulsione os quadris para a frente para ficar em pé. Movimento reverso e repita.

Depois de dominar o levantamento terra com kettlebell, experimente esses movimentos de kettlebell de corpo inteiro que o transformam em uma potência total.

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