Kim Kardashian fala sobre como lidar com o medo e a ansiedade

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Na noite passada Acompanhando os Kardashians, Kim se abriu sobre sua luta contra um problema que, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, atualmente afeta mais de 18% dos americanos: a ansiedade. No episódio (que foi filmado antes ela foi assaltada em Paris), ela explica que se sente ansiosa com coisas muito específicas, como se envolver em um acidente de carro enquanto dirige e até mesmo mudar a maneira como normalmente iria a algum lugar para potencialmente prevenir um acidente. “Eu penso nisso o tempo todo, isso me deixa louca”, ela compartilhou no episódio. "Só quero superar minha ansiedade e viver a vida. Nunca tive ansiedade e quero retomar minha vida." Para quem já lutou contra a ansiedade antes, esses sentimentos podem soar muito familiares. (Está se sentindo ansioso? Experimente estas 15 maneiras fáceis de vencer a ansiedade do dia a dia.)

Então, quão comum é ter ansiedade sobre algo superespecífico como isso? Conversamos com alguns especialistas na área (nenhum dos quais tratou Kim de fato) para descobrir. "Os transtornos de ansiedade são extremamente comuns na população em geral - até 1 em cada 3 de nós terá um transtorno de ansiedade em nossas vidas", disse Ash Nadkarni, M.D., psiquiatra associado do Hospital Brigham and Women's. (A ansiedade é tão comum que uma mulher decidiu criar uma revista falsa para trazer uma consciência alegre a uma questão muito relatável.) "Incluídos na categoria de transtornos de ansiedade estão os transtornos de ansiedade generalizados, nos quais uma pessoa se preocupa excessivamente com vários eventos , bem como fobias específicas, nas quais uma pessoa tem ansiedade ou medo excessivos em relação a uma situação ou objeto específico. " Mas, de acordo com Nadkarni, os dois não são mutuamente exclusivos. Então você pode ter ansiedade geral e também uma fobia específica, como a que Kim menciona no programa. Essas fobias às vezes são altamente improváveis ​​ou irracionais, e Nadkarni explica que "o pensamento irracional pode se tornar a pedra angular de um transtorno de ansiedade devido à maneira como o medo pode influenciar nossos pensamentos". Se você pensar bem, a ansiedade é realmente um produto do medo de certos resultados ou situações, então isso faz muito sentido.

Quando Kim menciona mudar sua rota de direção para evitar um acidente, ela está fazendo algo que parece muito com um sintoma característico de ansiedade. "Esta é uma das bases para evitar ansiedade e ansiedade", diz Matthew Goldfine, Ph.D., psicólogo clínico em Nova York e Nova Jersey. "Quando tememos que algo ruim vai acontecer, faz todo o sentido evitarmos fazer isso. Afinal, por que alguém conscientemente se colocaria em perigo?" Sim, é verdade. "No entanto, a realidade quase sempre é que as chances reais de algo ruim acontecer (no caso de Kim, sofrer um acidente) são muito menores do que nossa ansiedade nos faz pensar." Às vezes, as pessoas até mudam drasticamente de vida para evitar algo que as deixa ansiosas, como estar em situações sociais ou até mesmo sair de casa. Ao evitar coisas ocasionalmente não é muito prejudicial, pode acumular-se com o tempo e, eventualmente, resultar em um efeito de bola de neve. "Não apenas essa evitação pode se espalhar para mais e mais circunstâncias, mas o indivíduo nunca seria capaz de ver o quão 'verdadeiramente' é uma situação perigosa.O que eu descobri é que quanto mais fazemos as coisas que nos assustam, menos a ansiedade toma conta de nossas vidas ", diz ele.

Felizmente, existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade, especialmente quando ela se origina de um medo específico. "A boa notícia é que a ansiedade é tratável por meio de diferentes tipos de psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois", disse Marlynn Wei, M.D., psiquiatra que mora em Nova York e autora de Guia de Yoga da Harvard Medical School, que se especializou no tratamento da ansiedade. Especificamente, Wei cita a terapia cognitivo-comportamental (TCC) como um tipo de psicoterapia que é particularmente eficaz para a ansiedade. "Você aprende como identificar seus gatilhos, rastrear seus pensamentos e ajudar a remodelar sua reação e pensamentos negativos para reduzir a ansiedade", explica ela. Outra ótima opção, de acordo com Wei, é a terapia de atenção plena, que inclui ioga (ver: 7 Poses de ioga relaxadas para aliviar a ansiedade), meditação e técnicas de respiração. Obviamente, a medicação também é um meio eficaz de tratamento.

Se você está lutando com ansiedade de qualquer tipo, incluindo um medo específico que está fazendo você entrar em pânico, todos os nossos especialistas concordam que, uma vez que comece a interferir em sua vida diária, você deve consultar um médico ou terapeuta. "Alguns exemplos de sinais de que pode valer a pena consultar um médico ou terapeuta sobre sua ansiedade são se sua ansiedade o mantém acordado à noite, se você está evitando pessoas ou eventos que deseja ver, ou se está enfrentando com frequência ataques de pânico ", diz Wei. "Em outras palavras, se você sentir que sua ansiedade está atrapalhando para viver sua vida plenamente da maneira que você deseja - seja no trabalho, na escola, em sua vida pessoal ou em seus relacionamentos - então vale a pena ver como um médico ou terapeuta pode ajudar. "

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