Quais são os benefícios de comer kiwi durante a gravidez?

Contente

• É seguro comer kiwi quando estou grávida?
• Benefícios no primeiro, segundo e terceiro trimestres
• Primeiro trimestre
• Segundo trimestre
• Terceiro trimestre
• Efeitos colaterais de comer kiwi durante a gravidez
• O takeaway

Você está grávida - e você está absolutamente certo em estar super vigilante sobre o que você come. Muito bem! Você tem um bebê em desenvolvimento para cuidar.

O kiwi - também chamado de groselha chinesa porque é originário da China - é rico em vitaminas e minerais. Pense em vitamina C, A, E, K, folato, potássio, ferro, cobre, magnésio, fósforo e colina. Para começar, o kiwi tem baixo teor de açúcares (em comparação com muitas outras frutas) e gorduras, e contém uma boa quantidade de fibra alimentar.

Coma kiwi quando estiver firme (não duro como pedra) ao toque e você também pode satisfazer aquele guloso que provavelmente se tornou mais exigente desde que você engravidou.

É seguro comer kiwi quando estou grávida?

Fique tranquilo: é seguro comer kiwi durante a gravidez. Na verdade, é bom para você!

A única exceção seria se você tiver uma alergia ao kiwi. Isso pode ser mais provável se você for alérgico ao látex. Portanto, fique atento aos sintomas de alergia - mais comumente, erupções cutâneas ou inchaço ao redor da boca - mas se você não teve problemas com kiwi no passado, é seguro continuar gostando.

Benefícios no primeiro, segundo e terceiro trimestres

Vejamos os benefícios que o kiwi oferece a você em cada trimestre.

Primeiro trimestre

Folato. Como o kiwi médio contém cerca de folato, essa fruta é uma fonte que você deseja adicionar à sua dieta.

Embora os pesquisadores não tenham certeza de como funciona, o folato (ou sua forma sintética, ácido fólico) é importante na prevenção de defeitos do tubo neural (NTSs) em seu bebê. Os DTNs ocorrem cedo, 4 a 6 semanas após sua última menstruação, por isso é importante tomar um suplemento a partir de um mês antes de tentar engravidar.

O médico recomenda um suplemento diário de ácido fólico de 400 mcg, mas adicionar um ou dois kiwis certamente é útil também.

Vitamina C. Você está vendo uma grande quantidade desta vitamina útil em um kiwi. A vitamina C é boa para a mãe, pois ajuda na absorção do ferro.

A absorção de ferro é importante para prevenir a anemia durante e após a gravidez. Garantir que os níveis de ferro estão altos também é bom para o bebê. O ferro ajuda na formação de neurotransmissores, que são importantes para o bom funcionamento do cérebro.

Cálcio. Não se trata apenas de ossos e dentes. Seu bebê precisa de cálcio suficiente para garantir o desenvolvimento dos músculos e do coração também. Um kiwi médio contém, então corte-os em suas saladas - especialmente se você for intolerante à lactose e estiver procurando por fontes de cálcio não lácteas.

Segundo trimestre

Fibra alimentar. Com fibra em cada kiwi, esta fruta pode ajudá-lo a manter os movimentos intestinais suaves dos quais você quase se esqueceu. Você não está sozinho aqui: a gravidez pode causar uma série de problemas intestinais, desde constipação até diarreia. Isso ocorre porque os níveis mais elevados de hormônios estão retardando a digestão e relaxando os músculos do intestino.

Vitamina A e zinco. A partir do segundo trimestre, suas necessidades de vitamina A, zinco, cálcio, ferro, iodo e ácidos graxos ômega-3 aumentam. Coma um kiwi e você terá atendido a algumas dessas necessidades. O kiwi médio contém vitamina A e 0,097 mg de zinco.

Terceiro trimestre

Conteúdo de açúcar. Este é o trimestre onde você pode começar a ouvir sobre diabetes gestacional. Kiwis são considerados mais baixos no índice glicêmico do que muitas outras frutas, e. Isso significa que a fruta não fará seus níveis de açúcar no sangue subirem. Mas pode ser doce o suficiente para parar o desejo por algo doce.

Vitamina K. A fruta média contém vitamina K. Esta vitamina promove a cura e ajuda a coagular o sangue. Ao se aproximar da data de entrega, você vai querer ter certeza de que seu corpo tem níveis suficientes dessa vitamina.

Efeitos colaterais de comer kiwi durante a gravidez

Raramente, algumas pessoas podem desenvolver alergia ao kiwi depois de comê-lo ou porque já têm alergia ao pólen ou ao látex. Pare de comer kiwi se você:

• sentir uma coceira na boca e garganta
• desenvolver urticária ou outra inflamação
• sentir dor de estômago ou vômito

O takeaway

Voltando à China, onde o kiwi se originou: seu nome original em chinês é mihoutao e se refere ao fato de que os macacos amam kiwis.Acho que há mais para "Macaco vê, macaco faz"! Adicione esta fruta à sua dieta e desfrute dos benefícios durante a gravidez e depois dela.