O que Kristen Bell come para estimular sua carreira e treinos

Contente

• Defina sua intenção de exercício
• Abrace a micro-explosão
• Ensine a seus filhos uma boa ética de treino
• Coma seus desejos
• Personalize seus carboidratos
• Aumente o seu conhecimento nutricional
• A beleza vale o esforço
• Revisão para

Kristen Bell é uma multitarefa campeã. Durante esta entrevista, por exemplo, a atriz e mãe de dois filhos está falando ao telefone, comendo granola e dirigindo para casa após um dia agitado de filmagens de sua comédia para a NBC, O bom lugar. Simultaneamente, Kristen está planejando o resto do dia em sua cabeça, incluindo uma prova de guarda-roupa, pegando seus filhos na escola e fazendo o jantar, entre milhares de outras coisas. Ela faz exercícios da mesma maneira: “No trabalho, enquanto estou repetindo as falas com meus colegas atores, estarei recostada em uma cadeira fazendo exercícios de tríceps”, diz Kristen, 37. “Em casa, quando meus filhos e eu estou caminhando, e eles estão vagando e olhando as folhas, eu farei estocadas. Eu pego como e sempre que posso. " (Veja como fazer um treino durante a sua pausa para o almoço.)

A saúde é uma grande prioridade para Kristen, que se preocupa profundamente com a comida que ela coloca em seu corpo e faz com que ser ativa com suas filhas seja um de seus principais objetivos. “Para mim, ser saudável significa me sentir bem com as escolhas que estou fazendo”, diz ela. "E o mais importante, é manter a forma física e mental. Estou constantemente me lembrando de que não é sobre minhas coxas: é sobre meu compromisso e meu nível de felicidade."

Que bom, então, que Kristen esteja se sentindo muito feliz atualmente. Há sua carreira próspera, além de O bom lugar, ela está estrelando o filme A Bad Moms Christmas, nos cinemas em 3 de novembro, e reprisando seu papel como a voz de Anna em Congelado 2, que entrará em produção no próximo ano - seu casamento #couplegoals com o ator Dax Shepard; e suas duas filhas adoráveis, Lincoln, 4, e Delta, 2 1/2. Ela também está empenhada em fazer o bem e retribuir: Kristen é cofundadora da This Bar Salva Vidas, uma empresa que doa um pacote nutricional que salva vidas para uma criança necessitada por cada barra vendida. (Ela ajudou duas famílias a se abrigar durante o furacão Irma também.)

Onde ela encontra as horas, quanto mais a energia, para tudo isso? Bem, macarrão e pizza definitivamente ajudam. "Carboidratos-eu amo eles!" ela diz. Mas também é necessário um plano de jogo magistral. Aqui estão os segredos de Kristen para maximizar o tempo - e se divertir ao longo do caminho.

Defina sua intenção de exercício

"Eu entrei para um estúdio de ioga este ano e comprei um passe mensal, e tenho ido sempre que posso. Gosto da reconfiguração física e mental que recebo na ioga mais do que qualquer outro exercício. Estar em um estado meditativo enquanto estou ' desafiar meu corpo é o ideal. Gosto do fato de você definir uma intenção, porque sempre há algo que estou trabalhando em um dia e isso me ajuda a fazer isso. Se eu tiver escolha, sempre irei fazer ioga, em vez de do que sentar no sofá, porque me sinto muito melhor depois. "

Abrace a micro-explosão

"Preciso de exercícios rápidos. Não tenho uma hora e meia - tenho 25 minutos, no máximo. Por isso, incorporo sprints à minha rotina. Corro até a garagem, volto, repito. Faço isso 10 ou 15 vezes . A coisa toda leva cerca de 15 minutos. É fantástico para o seu coração, cérebro e corpo. E correr me faz sentir muito forte. " (Experimente este workokut de aceleração de corrida em colina.)

Ensine a seus filhos uma boa ética de treino

"É importante para mim mostrar aos meus filhos que me preocupo com minha saúde e preparo físico o suficiente para me manter comprometido. Então, quando estiver no quarto deles com eles, farei alguns agachamentos. Quando eles perguntam o que estou fazendo, eu Eu direi que estou melhorando meu condicionamento físico. E porque eles copiam tudo que eu faço, da próxima vez que pegarem uma sacola pesada, eles dirão: 'Estou treinando.' É um valor que quero incutir nos meus filhos desde tenra idade - que prestar atenção ao seu corpo é obrigatório. Quer seja colocar protetor solar ou fazer flexões, não sou apenas eu a cuidar de mim, mas também a ajudar a moldar o meu corpo. filhas. "

Coma seus desejos

"Sou obcecado por comida! Começo o dia com matcha. E então, quando meu estômago acorda, peço claras de ovo, espinafre, queijo feta extra e molho picante no set. Digo ao fornecedor: 'Depois de adicionar Tanto feta que você pensa: Ah, não, acrescentei feta demais, o dobro. Como lanche no trabalho, pego um iogurte Chobani. Em casa, colho coisas que florescem no meu jardim - amoras, ameixas néctar, amoras. O almoço é quase sempre uma grande salada de lixo. Começo com alface e adicione uma colher de arroz, uma colher de feijão, um punhado de nozes, tomates, brócolis, cenoura, pepino, morangos, mirtilos, um pouco de azeite, um suco de limão e um pouco de sal marinho. É delicioso. Meu favorito comida, porém, são croutons. Todo e qualquer croutons. Eu não discrimino. "

Personalize seus carboidratos

"Para o jantar, adoro macarrão. Adoro. Mas sou vegetariano, então preciso monitorar minha ingestão de proteínas. Há uma marca de macarrão que compro no Thrive Market chamada Banza, feita de grão de bico e ervilha proteína. Tem muita proteína - cerca de 25 gramas por porção - e tem gosto de massa normal. É tão bom. O que vou fazer é cortar alguns tomates cereja e fritar em uma frigideira com um pouco de azeite , jogue o macarrão cozido, adicione um pouco mais de azeite e talvez um pouco de ghee e quebre um ovo nele para ficar cremoso. O prato é como uma carbonara, mas com tomates e sem carne, e é realmente divino. Eu ' estou te dizendo, esse macarrão mudou minha vida. " (Experimente esses jantares vegetarianos ricos em proteínas quando quiser seus macros sem a carne.)

Aumente o seu conhecimento nutricional

"Meu melhor hábito saudável é saber ler um rótulo nutricional. Algumas pessoas olham para o que são os carboidratos e é só nisso que pensam. Outras verificam para ver o que é o açúcar. E algumas pessoas simplesmente focam na proteína. Eu tento para equilibrar tudo. Um abacate contém uma tonelada de gordura? Sim, mas é uma gordura saudável, então coma um abacate com sal marinho. O mesmo com as frutas. Presto atenção ao valor nutricional de um alimento e, em seguida, equilibro minha dieta muito bem . Como saber, OK, eu comi proteína suficiente hoje, vou comer carboidratos no jantar, ou vice-versa. Agradeço entender o que estou colocando em meu corpo. " (Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o rastreamento de suas macros.)

A beleza vale o esforço

"Eu nunca vou para a cama com maquiagem. Eu limpo duas vezes à noite e uso um lenço antes de lavar o rosto. Gosto dos lenços naturais da Neutrogena e seu limpador clarificador de poros, que uso com o meu Clarisonic. Depois, coloco no Neutrogena Hydro Boost com ácido hialurônico para hidratar. Também uso um filtro no meu chuveiro para tirar um pouco do cloro da água. É incrível como meu cabelo tem muito mais umidade agora. Ah, aqui vai outra boa dica: eu sempre Achei que dormir em uma fronha de seda era apenas uma conta de mercadorias. Não é. Tenho menos pontas duplas e esvoaçantes. É incrível. Durma em uma fronha de seda e garanto que você notará a diferença. "

Revisão para