Mudanças no estilo de vida para gerenciar melhor o AFib

Contente

• Viver com AFib
• Desenvolva uma dieta melhor
• Fique de olho no K
• Parar de fumar
• Limite a ingestão de álcool
• Chute o café
• Mexa-se
• Dar um tempo
• Projete seu próprio tratamento com seu médico

visão global

A fibrilação atrial (AFib) é a condição de ritmo cardíaco irregular mais comum. AFib causa atividade elétrica errática e imprevisível nas câmaras superiores do seu coração (átrios).

Durante um evento AFib, os sinais elétricos fazem o coração bater rápida e irregularmente. Esses batimentos cardíacos caóticos podem causar uma variedade de sintomas, incluindo dificuldade para respirar, falta de ar e fadiga.

O tratamento para AFib geralmente inclui uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Viver com AFib

AFib pode causar sintomas de vez em quando. Esses sintomas podem ser incômodos. O maior risco de AFib é acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca. Pessoas com AFib têm um risco aumentado para essas duas complicações fatais.

Seu estilo de vida pode afetar significativamente o risco de eventos AFib, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Aqui estão várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco.

Desenvolva uma dieta melhor

Mais do que qualquer outro fator, o que você come pode afetar como você se sente. Especialistas como a American Heart Association (AHA) sugerem que as pessoas com AFib adotem uma dieta pobre em sódio e gordura.

Uma dieta destinada a pessoas com doenças cardíacas pode ser útil para pessoas com AFib. Concentre-se em comer uma variedade de frutas e vegetais frescos. Tempere sua comida com ervas frescas ou vinagres em vez de sal. Use cortes magros de carne e coma peixe duas a três vezes por semana.

Fique de olho no K

Os alimentos também podem afetar o sucesso do tratamento com AFib. Por exemplo, pessoas que usam varfarina (Coumadin) para reduzir o risco de coágulos sanguíneos devem estar cientes da ingestão de vitamina K. A vitamina K é um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, brócolis e peixes. Ele desempenha um papel na produção de fatores de coagulação do corpo.

O consumo de alimentos ricos em vitamina K durante o uso de varfarina pode causar níveis de coagulação instáveis. Isso afeta o risco de AVC. Certifique-se de conversar com seu médico sobre a importância da ingestão de vitamina K para o seu tratamento.

Os anticoagulantes orais sem vitamina K (NOACs) são agora recomendados em vez da varfarina em parte porque a vitamina K não reduz os efeitos dos NOACs como a varfarina. Converse com seu médico sobre quais medicamentos podem ser adequados para você.

Parar de fumar

Se você foi diagnosticado com AFib, é hora de parar de fumar. A nicotina, a substância química viciante dos cigarros, é um estimulante. Os estimulantes aumentam a frequência cardíaca e podem causar um evento AFib.

Além disso, parar de fumar é bom para sua saúde geral. O tabagismo é um fator de risco para várias doenças crônicas, incluindo doença arterial coronariana (DAC) e câncer. Muitas pessoas que tentam parar de fumar têm sucesso com adesivos e gomas de mascar para parar de fumar.

Se não der certo, converse com seu médico sobre outros medicamentos ou terapias. Quanto mais cedo você conseguir parar de fumar, melhor.

Limite a ingestão de álcool

Uma taça de vinho pode ajudá-lo a relaxar após um longo dia, mas pode causar sérios problemas para o coração se você tiver AFib. Estudos mostram que o álcool pode desencadear um episódio de AFib. Bebedores pesados ​​e pessoas que bebem excessivamente têm maior probabilidade de apresentar um episódio de AFib.

Mas não são apenas grandes quantidades de álcool que podem colocá-lo em risco. Um estudo canadense descobriu que beber moderadamente pode causar um episódio de AFib. Para os homens, isso significaria beber de 1 a 21 doses por semana. Para as mulheres, isso significaria de 1 a 14 doses por semana.

Chute o café

A cafeína é um estimulante encontrado em muitos alimentos e bebidas, incluindo café, refrigerante e chocolate. Para pessoas com AFib, a cafeína pode representar uma ameaça, pois os estimulantes podem aumentar sua frequência cardíaca. AFib é sensível a mudanças na freqüência cardíaca, então algo que mude seu ritmo natural pode causar um episódio de AFib.

Mas isso não significa que você tenha que cortar completamente a cafeína. Beber muita cafeína pode desencadear AFib, mas uma xícara de café é provavelmente adequada para a maioria das pessoas. Converse com seu médico sobre seus riscos.

Mexa-se

O exercício é importante para a sua saúde geral e para a saúde do seu coração. A atividade física regular pode prevenir uma série de condições e doenças que complicam a AFib, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e, possivelmente, câncer.

O exercício também é bom para a sua mente. Para algumas pessoas, lidar com AFib pode causar grande ansiedade e medo. O exercício pode ajudar a melhorar naturalmente o seu humor e prevenir problemas emocionais.

Dar um tempo

O descanso e o relaxamento são benéficos para o seu corpo e mente. O estresse e a ansiedade podem causar mudanças físicas e químicas dramáticas, especialmente no coração. O relaxamento adequado pode ajudar a curar os danos.

Se você reservar tempo na sua agenda para reuniões de negócios e compromissos, também precisará reservar tempo para se divertir. Dê a si mesmo um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional e seu coração agradecerá por isso.

Projete seu próprio tratamento com seu médico

O tratamento para AFib não é um plano único. Pessoas com AFib devem criar seu próprio plano de tratamento com seu médico. Este plano provavelmente incluirá medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Encontrar o melhor plano de tratamento pode levar algum tempo. Seu médico pode tentar vários tipos de tratamento com você antes de encontrar aquele que melhor ajude a prevenir os sintomas de AFib. Com o tempo, no entanto, você será capaz de prevenir alguns dos seus fatores de risco e reduzir a probabilidade de complicações relacionadas à AFib.