O que posso fazer com a minha dor lombar ao ficar em pé?

Contente

• Visão geral
• Por que sinto dores nas costas quando estou em pé?
• Tratamento em casa para dores nas costas
• Tratamentos alternativos para dor lombar
• Tratamento médico para dores nas costas
• Quando consultar seu médico
• Leve embora

Visão geral

Se você tem dores nas costas, está longe de estar sozinho. Cerca de 80% dos adultos nos Estados Unidos lidam com dores lombares em algum momento de suas vidas, estima o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame.

Por que sinto dores nas costas quando estou em pé?

O estresse postural é a causa mais comum de dor lombar. Geralmente, quando você está de pé e caminhando, o aumento da pressão na coluna pode fazer com que os músculos da região lombar se contraiam e espasmos, causando dor.

Algumas causas específicas de dor lombar incluem:

• entorses de ligamentos esticados
• esforços de muita força exercida sobre um músculo
• estenose espinhal, a pressão sobre os nervos causada pelo estreitamento de espaços na
• coluna
• doença degenerativa do disco, quando os discos entre as vértebras se rompem, diminuindo o espaço entre elas e irritando os nervos circundantes

Tratamento em casa para dores nas costas

Existem várias opções em casa para tratar a dor na região lombar:

• relaxar. Às vezes, apenas sentar-se aliviará a pressão da parte inferior das costas para reduzir significativamente a dor.
• Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). Esses analgésicos de venda livre incluem ibuprofeno (Motrin, Advil) e naproxeno (Aleve). Você pode comprar AINEs aqui.
• Exercício e alongamento. Embora o exercício geralmente seja bom para tratar dores lombares, consulte um profissional. Alguns exercícios podem piorar a dor. Por exemplo, evite toques e abdominais, mas tente alongamentos dos isquiotibiais. Geralmente, obter uma melhor saúde física ajudará a reduzir a dor lombar ao ficar em pé e realizar outras atividades cotidianas.
• Levante-se e sente-se direito. Sua postura é importante para a distribuição adequada do peso. Ficar em pé e sentado reto ajudará.
• Obtenha sapatos e órteses de suporte. Obtenha sapatos ou palmilhas que ajudem a manter os pés em uma posição neutra e apoiada.
• Suporte de colchão. Encontre um colchão que ofereça um suporte melhor do que o atual.
• Use calor e gelo. Assim que a dor começar, coloque uma bolsa de gelo na região lombar por 20 minutos várias vezes ao dia. Após 48 horas, alterne com gelo e calor.
• Evite trabalhos pesados. Evite levantar objetos pesados. Se necessário, mantenha as costas retas e dobre as pernas para que os músculos da perna façam a maior parte do trabalho.
• Perder peso. Se você estiver acima do peso, obter um peso saudável melhorará a tensão nas costas.

Tratamentos alternativos para dor lombar

Algumas terapias alternativas para dor lombar incluem:

• Massagem. Massagens gerais de relaxamento e massagem estrutural direcionadas a áreas que podem estar causando sua dor nas costas podem ajudar.
• Acupuntura. Agulhas de acupuntura podem reduzir a inflamação e alterar a maneira como os nervos reagem para aliviar a dor lombar.

Tratamento médico para dores nas costas

Se os remédios caseiros e as mudanças no estilo de vida não melhorarem sua dor lombar, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudá-lo a administrá-lo. Alguns dos medicamentos que seu médico pode prescrever incluem:

• relaxantes musculares para aliviar espasmos
• tópicos para serem usados ​​diretamente na área dolorida
• injeções de cortisona para reduzir a inflamação

O seu médico também pode sugerir fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios e alongamentos específicos para fortalecer as costas e encontrar alívio da dor. Eles também podem usar outras técnicas, como:

• mobilização conjunta
• postura postura
• modalidades como estimulação elétrica e ultra-som

Quando consultar seu médico

A dor nas costas geralmente desaparece por conta própria, mas às vezes é necessária ajuda médica. Ligue para o seu médico se a dor durar mais do que alguns dias e for acompanhada por um dos seguintes sintomas:

• dor constante profunda
• incontinência
• rigidez matinal prolongada
• pernas fracas
• dor que não é afetada por atividade ou posição
• coluna rígida
• virilha entorpecida
• febre ou calafrios

Se a dor é resultado de trauma físico, como um acidente de carro, visite seu médico.

Leve embora

Se você tiver dores nas costas ocasionais ao ficar em pé, provavelmente é devido ao estresse postural. Provavelmente, ele desaparecerá em alguns dias, sozinho ou com remédios caseiros.

Se a dor continuar, piorar ou for acompanhada de outros sintomas, é hora de consultar o seu médico.