A correção de 3 dias de dentro para fora para pele brilhante e hidratada

Contente

• Dia 1: sábado
• Quando acordar
• O que beber hoje
• O que fazer hoje
• Quando ir dormir: 23h.
• Dia 2: domingo
• Quando acordar: 8h00
• O que comer hoje
• O que fazer hoje
• Dia 3: segunda-feira
• Quando acordar
• O que comer hoje
• O que fazer hoje
• O resto da semana
• Dicas para o resto da semana
  

O que fazer para manter sua pele hidratada e saudável

Lidar com pele seca, vermelha, escamosa ou apenas irritada? Provavelmente, sua barreira de umidade precisa de um bom e antigo TLC.

A barreira de umidade da pele, também conhecida como barreira lipídica, é responsável por reter a umidade e manter sua pele hidratada e saudável. Mas quando está danificado ou comprometido (como em: sua pele não consegue reter a umidade), pode causar sérios problemas de hidratação.

“Pense em sua pele como uma calçada de cimento. Quando sua barreira de umidade é quebrada, são como rachaduras profundas subindo e descendo sua calçada ”, disse a Dra. Janet Prystowsky, dermatologista de Nova York. “Para a nossa pele, essas rachaduras expõem as camadas sensíveis da pele ao ar seco, causando a desidratação.”

Felizmente, os danos da barreira de umidade não são permanentes - e com as mudanças certas em seu estilo de vida, você pode reverter os danos e restaurar a hidratação adequada para sua pele.

Mas a melhor parte? Você pode fazer isso rapidamente.

Embora as alterações de longo prazo em sua pele levem tempo, você pode começar a reparar sua barreira de umidade - e notar um grande aumento na hidratação da pele - em apenas alguns dias (na verdade, você pode).

Pronto para obter uma aparência visivelmente diferente no final da semana? Siga esta correção de 3 dias para começar a reparar sua barreira de umidade e obter a pele saudável e hidratada que você merece.

Dia 1: sábado

Quando acordar

Acordar cedo pode ser uma coisa boa, mas se você quiser começar a curar a barreira de hidratação da pele, é essencial dormir um pouco.

Dormir 8 a 9 horas

Suas horas de sono são quando sua pele se repara e repõe a umidade - e obter mais (e melhor qualidade!) Sono ajuda muito a reparar a barreira de umidade da sua pele.

Em, as pessoas que tiveram um sono de alta qualidade tiveram uma recuperação da barreira de umidade 30% maior em 72 horas do que aquelas que dormiam mal.

Procure dormir pelo menos 8 a 9 horas para estimular o processo de cicatrização da pele.

O que beber hoje

Quando se trata de reparar sua barreira de umidade, muitas pessoas se concentram em produtos - mas o que você coloca para dentro seu corpo é tão importante quanto o que você coloca em seu corpo.

Então, se você quer reparar sua barreira de umidade e repor a hidratação da pele, você precisa dar ao seu corpo o que ele precisa para se manter hidratado.

Bebe muita água

Sua pele é composta de 30 por cento de água, e aumentar a ingestão de água - especialmente se você não é um grande bebedor de água - pode.

"Bebe muita água. É tão fácil assim. Quanto mais umidade dermos ao nosso corpo por dentro, melhor funcionará nossa barreira protetora ”, diz Andrea Weber, chefe de pesquisa e desenvolvimento da linha de cuidados com a pele BABOR.

Evite café e álcool

Além de beber bastante H2O, você também deve evitar qualquer café ou álcool, pois isso pode desidratar você e desidratar sua pele no processo.

O que fazer hoje

Troque suas fronhas

Se você está dormindo em uma fronha de algodão, isso pode agravar os problemas com sua barreira de umidade.

Troque por um tecido mais macio e tolerante para proteger sua pele. “Usar tecidos não abrasivos como fronhas de seda… ajudará a prevenir mais traumas na barreira enfraquecida”, disse Prystowsky.

Verifique a rotulagem do seu limpador e descarte-o, se necessário

É importante lavar o rosto todos os dias - mas se você estiver usando o limpador errado, ele pode remover a oleosidade da pele e fazer mais mal do que bem à sua barreira de umidade.

“O primeiro passo para reparar sua barreira de umidade é parar de destruí-la com produtos de limpeza agressivos. Evite géis ou espumas. Eu recomendo um limpador à base de óleo e um elixir de ervas que são feitos sob medida para a condição da sua pele ”, diz Weber.“Juntos, eles limpam suavemente e nutrem sua pele enquanto protegem a barreira lipídica suave que protege sua pele.”

Quando ir dormir: 23h.

Você pode ficar tentado a ir tarde da noite - afinal, é sábado! - mas durma cedo. Quanto mais cedo você for para a cama, mais sono você terá e mais tempo sua pele terá para se reparar durante a noite.

Dia 2: domingo

Quando acordar: 8h00

Procure acordar às 8 da manhã de hoje. É tarde o suficiente para garantir que você tenha uma boa noite de sono, mas é cedo o suficiente para que você não esteja amaldiçoando sua vida quando o alarme tocar amanhã de manhã.

O que comer hoje

Desfrute de algum sushi de domingo ...

Vá ao seu sushi favorito e compre um pouco de sashimi de atum e salmão. Ambas as variedades de peixes são ricas em ácidos graxos essenciais, o que pode ajudar a fortalecer a barreira de umidade da pele.

... ou algumas nozes e sementes

Vegano ou vegetariano? Sem problemas! Você ainda pode obter seus ácidos graxos essenciais de fontes vegetais como a semente de linhaça, que é rica em ômega 3, ou sementes de abóbora, que são ricas em ômega 6.

Jogue um pouco de feijão na sua salada

Se você quiser aumentar os benefícios de reparo da barreira de umidade do seu almoço, jogue um pouco de feijão em cima da salada. Os feijões são ricos em zinco, o que pode.

O que fazer hoje

Compre os produtos certos

Ontem, você se livrou dos limpadores que sugam a umidade de sua pele. Hoje, é hora de estocar produtos para a pele com os ingredientes que vão repor essa umidade.

Os ingredientes mais importantes a procurar são:

• ceramidas para
• ácido hialurônico, um umectante, que é um ingrediente que retém a umidade e ajuda a desacelerar a taxa de evaporação da água da pele (o AH pode se ligar até 1.000 vezes seu peso em água!)
• lipídios e ácidos graxos, para formar a barreira de umidade e reter a umidade - e que você precisará repor se quiser repará-la

Passe óleo na sua pele

Não tem os produtos certos em mãos? Não se preocupe - é provável que você tenha o que precisa para consertar a barreira contra umidade da despensa.

“Os ácidos graxos essenciais e a vitamina E presentes nos óleos vegetais [ou] vegetais também podem ser absorvidos pela pele, o que é útil para todas as membranas celulares”, diz Prystowsky. “Óleos como óleo de girassol, azeite de oliva e até óleo de milho [são eficazes] para ... romper a barreira de umidade moderada.”

Hidratar durante a noite

Se você realmente deseja acelerar o processo de reparo da barreira de umidade, a melhor coisa a fazer é hidratar o tempo todo. E a melhor maneira de fazer isso? Com máscara hidratante para dormir.

Para uma opção DIY, misture meio pepino no liquidificador com algumas colheres de sopa de gel de aloe vera até atingir uma consistência macia, em seguida, espalhe uma camada fina sobre o rosto. Aloe vera demonstrou ter propriedades hidratantes, enquanto o pepino acalma qualquer ressecamento ou irritação.

Dia 3: segunda-feira

Quando acordar

É segunda-feira, o que (provavelmente) significa que é hora de voltar ao trabalho - o que também significa menos flexibilidade para quando você precisar acordar.

Você pode não ser capaz de mudar a hora de acordar durante a semana, mas mudar a hora de dormir - mesmo que seja mais cedo do que está acostumado - pode ajudar a garantir que você tenha sono suficiente para o seu pele para se reparar adequadamente durante a noite.

O que comer hoje

Delicie-se com algumas batatas-doces caseiras

Para um almoço que a) tem um sabor delicioso eb) repara seriamente sua barreira de umidade, fatie uma batata-doce, jogue-a no azeite e asse no forno.

A batata-doce é rica em vitamina C, que aumenta a produção de colágeno, enquanto o azeite de oliva contém os ácidos graxos essenciais de que você precisa para aumentar sua barreira de umidade.

Precisa de algo mais enchimento? Você também pode fazer torradas de batata-doce!

O que fazer hoje

Traga as grandes armas - vaselina

Se você sentir que sua pele ainda não está segurando a umidade, é hora de trazer grandes armas - também conhecidas como vaselina. Ao lidar com danos mais severos à barreira de umidade, a vaselina é uma das coisas mais eficazes (para não dizer acessível!) Que você pode usar.

A vaselina (como a vaselina) é um oclusivo que forma uma barreira sobre a pele e bloqueia a umidade - e pode.

Respire fundo

As segundas-feiras podem ser estressantes. Mas estresse. Portanto, se você deseja reparar sua barreira de umidade, é necessário manter o estresse ao mínimo.

Da próxima vez que você sentir que está ficando estressado, faça uma pausa e respire fundo algumas vezes. Apenas alguns minutos de respiração profunda podem desencadear a resposta de relaxamento do seu corpo e manter o estresse sob controle, tornando mais fácil para sua barreira de umidade se reparar.

O resto da semana

Pense nesta correção de 3 dias como um salto inicial para uma barreira de umidade aprimorada. Embora você definitivamente veja os resultados no final do dia 3, se quiser uma melhora duradoura para a pele, você precisará manter bons hábitos.

Dicas para o resto da semana

• Coma muitos alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como peixes, nozes e azeite.
• Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites.
• Abandone os produtos de limpeza e esfoliantes agressivos e mude para produtos mais suaves e hidratantes.
• Obtenha bastante vitamina C - tanto em sua dieta quanto em seus produtos - para aumentar a produção de colágeno e acelerar o processo de reparo da barreira de umidade.

Como um lembrete, não há correção durante a noite para uma pele mais saudável e hidratada. Você pode ver um alívio temporário com um produto mais forte, mas o produto pode substituir sua barreira de umidade em vez de curá-la - isso não fará nenhum favor à barreira natural de sua pele! Na verdade, muitos produtos precisam de pelo menos seis semanas antes que o brilho duradouro se apodere.

É por isso que recomendamos essa abordagem mais holística de 3 dias. Se você seguir essas dicas, estará no caminho certo para uma pele mais saudável e brilhante.