Os 5 problemas de saúde com os quais os homens se preocupam - e como evitá-los

Contente

• Com o que você se preocupa?
• Problemas de próstata
• O que você pode fazer
• Artrite e problemas nas articulações
• O que você pode fazer
• Função sexual
• O que você pode fazer
• Demência e distúrbios cognitivos relacionados
• O que você pode fazer
• Saúde circulatória
• O que você pode fazer
• Idade e genes

Com o que você se preocupa?

Existem várias condições de saúde que afetam os homens - como câncer de próstata e baixo nível de testosterona - e algumas outras que afetam mais os homens do que as mulheres. Com isso em mente, queríamos descobrir os problemas de saúde que mais preocupam os homens.

Sempre que você aborda questões como: “Com o que você se preocupa?” "O que você gostaria de fazer de diferente?" ou mesmo "O que você está assistindo na Netflix?" - a metodologia é importante. Por exemplo, você obterá respostas muito diferentes se fizer a última pergunta a uma classe do ensino médio do que se fizer à Câmara dos Representantes.

Para compilar esta lista, usamos 2 métodos:

1. Uma revisão de artigos e pesquisas online de periódicos, sites e publicações de saúde masculina sobre o que os homens relatam ser suas maiores preocupações com a saúde.
2. Uma pesquisa de mídia social informal alcançando aproximadamente 2.000 homens.

Entre eles, fomos capazes de identificar tendências que indicam 5 problemas de saúde com os quais os homens relatam se preocupar à medida que envelhecem, além de 2 outras categorias que podem contribuir para essas condições. Aqui está o que os homens envolvidos tinham a dizer:

Problemas de próstata

“Eu diria saúde da próstata.”

“Câncer de próstata, mesmo que seja de crescimento lento e não seja provável que mate você.”

Eles não estão errados. As estimativas atuais dizem que 1 em cada 9 homens desenvolverá câncer de próstata durante a vida, e muitos mais - cerca de 50% dos homens com idades entre 51 e 60 anos - terão hiperplasia prostática benigna (BPH), um aumento não canceroso desse mesmo órgão.

O tratamento do câncer de próstata pode variar. Alguns profissionais de saúde podem recomendar uma abordagem de espera vigilante, pois tende a crescer muito lentamente. Muitos homens que contraem câncer de próstata sobrevivem.

O que você pode fazer

Existem vários testes de rastreamento do câncer de próstata. Muitos profissionais de saúde aconselham que uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer exames de sangue regulares para o antígeno específico da próstata (PSA) anualmente, começando entre o seu 45º e o 50º aniversário.

Este teste pode fornecer a detecção precoce necessária para evitar que o câncer de próstata se torne uma ameaça à vida.

Se você tem histórico familiar de câncer de próstata ou um ou mais fatores de risco da doença, converse com seu médico sobre as opções de rastreamento.

Artrite e problemas nas articulações

“Com base no que estou lidando agora, eu teria que dizer mobilidade limitada devido à artrite.”

“Para qualidade de vida, me preocupo com artrite nas mãos ou ombros e joelhos estourados.”

Essas questões são preocupantes para os homens que desejam manter sua mobilidade e independência - e especialmente para aqueles que são atletas ou têm um estilo de vida muito ativo.

Ironicamente, alguns dos esforços atléticos extremos que alguns homens realizam na adolescência e na casa dos 20 anos contribuem para a dor nas articulações nas décadas posteriores. Os homens que trabalham com as mãos ou o corpo também podem perceber um risco para sua subsistência nas décadas anteriores à idade de aposentadoria.

O que você pode fazer

Embora alguma deterioração articular relacionada à idade seja inevitável, você pode fazer muito para melhorar a saúde articular por meio do estilo de vida e da dieta alimentar.

Consulte um médico sobre a dor nas articulações no início e com frequência, para que possa iniciar o tratamento antes que a condição se torne crônica.

Você também pode querer começar a praticar exercícios moderados e regulares ao se aproximar dos 40 anos. Isso é melhor para as articulações do que algumas das atividades mais rigorosas às quais você está acostumado.

Função sexual

"Percebo que meu desejo sexual não é o que costumava ser."

"Não é algo que os homens da minha idade realmente se preocupem ... mas testosterona."

Gastamos mais dinheiro tratando a disfunção erétil do que qualquer outro problema, apesar do fato de que não é uma condição com risco de vida.

Muitos homens gostar sexo e quer continuar a ter pelo maior tempo possível. No entanto, a perda de testosterona relacionada à idade é uma parte natural do envelhecimento, o que pode reduzir não apenas o desejo sexual, mas também a motivação e o bem-estar geral.

O que você pode fazer

Você pode começar a lutar contra a perda de testosterona aumentando-a sem medicação. Mudanças em sua dieta - como comer alimentos ricos em proteínas e zinco - podem ajudar seu corpo a produzir mais testosterona, fornecendo os blocos básicos de construção.

Mudanças no estilo de vida também podem ajudar, especialmente fazer mais exercícios, passar tempo ao ar livre e fazer esforços para aliviar o estresse.

Se você estiver preocupado com seus níveis de testosterona, consulte um médico.

Demência e distúrbios cognitivos relacionados

“Alzheimer é meu grande medo de ficar acordado à noite.”

“Acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. F * & $ tudo isso. ”

“Meu maior medo é a demência e acabar na ala da memória.”

Para muitos homens, a ideia de perder a função cognitiva é assustadora. Freqüentemente, eles desenvolvem essa preocupação ao ver os próprios mais velhos ou os pais de amigos próximos, convivendo com demência, derrame, doença de Alzheimer ou outros problemas que causam perda de memória ou cognitiva.

O que você pode fazer

A mecânica dessas questões ainda não é bem compreendida - com exceção do derrame - mas a pesquisa sugere que o princípio "use ou perca" se aplica à função cerebral.

Você pode manter sua mente ativa jogando, resolvendo quebra-cabeças e mantendo-se conectado socialmente. Ele mantém os caminhos do seu sistema neural funcionando mais suavemente por mais anos.

Saúde circulatória

“Em geral, é na minha pressão arterial que costumo pensar.”

"Pressão arterial. O meu é naturalmente muito alto. ”

"Eu me preocupo com ataque cardíaco e pressão arterial."

Os problemas circulatórios abrangem 2 das 10 principais causas de morte para homens nos Estados Unidos, de acordo com o. Isso significa que a maioria de nós perdeu um dos pais ou avós devido a esses problemas. Eles podem começar cedo com pressão arterial ou colesterol alto e, em seguida, evoluir para problemas mais sérios.

O que você pode fazer

Duas coisas podem ajudar a melhorar sua saúde circulatória: exercícios cardiovasculares regulares e monitoramento frequente.

Isso significa ir ao médico anualmente para verificar o colesterol, a pressão arterial e outros sinais vitais e compará-los com as leituras anteriores. Também inclui 3 a 4 exercícios cardiovasculares moderados por semana, de 20 a 40 minutos cada.

Idade e genes

Além dessas 5 questões específicas de saúde, muitos homens relatam preocupação com 2 coisas que afetam significativamente sua saúde, mas sobre as quais eles não podem fazer nada: idade e hereditariedade.

“À medida que vou envelhecendo, me preocupo com meu peso ...”

“Meu pai morreu aos 45 anos de câncer de cólon.”

"Quanto mais você envelhece como homem, mais sua próstata o incomoda."

“Minha pressão arterial está muito alta por causa da minha hereditariedade.”

“Existem problemas cardíacos e de pressão arterial em ambos os lados da minha família, então isso é sempre uma preocupação.”

Idade e hereditariedade parecem estar na mente de muitos homens, porque não há nada que eles possam fazer a respeito. Diante da abordagem inexorável do futuro e dos legados genéticos do passado imutável, é preciso entender como os homens podem se preocupar com essas coisas.

A má notícia é que você está certo. Você não pode parar de envelhecer e não pode mudar seus genes.

Mas isso não significa que você seja impotente contra qualquer uma dessas forças.

Pense em 2 pessoas na academia. Um tem 24 anos e é filho de um linebacker profissional, com o corpo a condizer. O outro está chegando a 50 e tem um quadro consideravelmente menor. Se ambos fizessem o mesmo treino, é quase certo que o mais jovem e maior ficaria mais forte depois de um ano. Mas se o mais velho e o menor fizessem treinos muito mais eficazes com mais frequência, ele teria uma boa chance de ser o mais forte.

E isso é apenas o que acontece na academia. O que ambos fazem nas outras 23 horas do dia afeta seus resultados ainda mais.

Se você leva um estilo de vida saudável, especialmente aquele que visa evitar alguns dos erros que seus idosos cometeram com a saúde, poderá superar muitos dos desafios inerentes à idade e à hereditariedade.

Você não pode viver para sempre, mas pode aproveitar melhor o tempo que tem.

Jason Brick é um escritor e jornalista freelance que iniciou essa carreira depois de mais de uma década no setor de saúde e bem-estar. Quando não está escrevendo, ele cozinha, pratica artes marciais e mima sua esposa e dois filhos excelentes. Ele mora em Oregon.