Prezados aliados da saúde mental: Nosso mês de conscientização "encerrado". Você se esqueceu de nós?

Contente

• 1. Se você disser que está apenas a um telefonema de distância, certifique-se de que é verdade
• 2. Converse sobre saúde mental com as pessoas em sua vida
• 3. Ofereça conselhos, mas esteja disposto a aprender
• Lembre-se: as pequenas coisas geralmente são as mais importantes

Nem mesmo dois meses depois e a conversa mais uma vez morreu.

O mês de conscientização sobre saúde mental terminou em 1º de junho. Nem mesmo dois meses depois, a conversa mais uma vez morreu.

May falava muito sobre as realidades de viver com uma doença mental, até oferecendo apoio e incentivo para aqueles que precisassem.

Mas é uma verdade devastadora que, apesar disso, as coisas parecem estar exatamente como antes: uma falta de visibilidade, um senso de falta de importância e o coro de vozes de apoio diminuindo lentamente.

Isso acontece todos os anos. Passamos um mês falando sobre saúde mental porque é tendência nas notícias e online. Porque é "relevante" - embora seja relevante para aqueles de nós que vivemos com ele 365 dias por ano.

Mas a doença mental não é uma tendência. Não é algo que deva ser falado por apenas 31 dias, obtendo alguns curtidas e retuítes, apenas para que nossos feeds de notícias fiquem em silêncio sobre o assunto depois.

Durante o mês de conscientização, dizemos às pessoas que falem se estiverem tendo dificuldades. Que estamos lá para eles. Que estamos apenas a um telefonema de distância.

Fazemos promessas bem-intencionadas de que apareceremos, mas, muitas vezes, essas promessas são vazias - meros dois centavos jogados fora enquanto o tópico ainda era "relevante".

Isso precisa mudar. Precisamos agir de acordo com o que estamos dizendo e fazer da saúde mental uma prioridade 365 dias por ano. É assim.

1. Se você disser que está apenas a um telefonema de distância, certifique-se de que é verdade

Esta é uma postagem comum que vejo on-line: as pessoas ficam "apenas a uma mensagem de texto ou telefone" se seus entes queridos precisam conversar. Mas muitas vezes, simplesmente não é verdade.

Alguém aceitará esta oferta apenas para ter a chamada recusada ou a mensagem de texto ignorada, ou eles receberão uma mensagem ignorante, dispensando-os completamente em vez de estar dispostos a ouvir e oferecer apoio real.

Se você vai dizer às pessoas para entrarem em contato com você quando estiverem com dificuldades, esteja disposto a responder. Não dê uma resposta de duas palavras. Não ignore as chamadas. Não faça com que eles se arrependam de pedir ajuda a você.

Cumpra a sua palavra. Caso contrário, não se preocupe em dizer isso.

2. Converse sobre saúde mental com as pessoas em sua vida

Eu vejo isso ano após ano: pessoas que nunca defenderam a saúde mental antes, ou falaram sobre o desejo de ajudar outras pessoas com isso, de repente saem do buraco porque é uma tendência.

Vou ser honesto: às vezes, essas postagens parecem mais obrigatórias do que sinceras. Ao postar sobre saúde mental, eu realmente encorajo as pessoas a verificarem suas intenções. Você está postando porque acha que "deveria", porque parece bom ou porque todo mundo está? Ou você pretende aparecer para as pessoas que você ama de uma forma atenciosa?

Ao contrário da consciência de nível superficial, os problemas de saúde mental não terminam depois de um mês. Você não precisa fazer algum tipo de grande gesto também. Você pode estar atento à saúde mental em sua própria vida.

Verifique com seus entes queridos que, sim, precisam de lembretes frequentes de que você está lá. Ofereça uma mão amiga se você ver alguém lutando. Pergunte às pessoas como elas são realmente fazendo, mesmo que pareçam "bem".

Estar presente para as pessoas em sua vida de uma forma significativa é muito mais importante do que qualquer status que você escreverá durante o mês de maio.

3. Ofereça conselhos, mas esteja disposto a aprender

Muitas vezes as pessoas se abrem para os outros apenas para receber o retorno de conselhos ou comentários ignorantes: Tem gente que está pior. Você não tem nada para ficar deprimido. Apenas superar.

Saiba que esses comentários não são úteis. Eles são realmente prejudiciais para a pessoa com doença mental. As pessoas se abrem com você porque sentem que podem confiar em você. É destruidor de almas quando você prova que eles estão errados.

Ouça o que eles estão dizendo e simplesmente segure o espaço. Só porque você não tem experiência no que eles estão dizendo, não significa que os sentimentos deles não sejam válidos.

Esteja disposto a aprender e entender o que eles estão dizendo. Porque mesmo que você não seja capaz de oferecer um conselho adequado, saber que está disposto a pelo menos tentar entender significa o mundo.

Lembre-se: as pequenas coisas geralmente são as mais importantes

Há tantas coisas que contam como sendo para uma pessoa com uma doença mental que você talvez nem tenha percebido.

Por exemplo, se uma pessoa cancela planos porque está muito ansiosa para sair de casa, não se irrite com ela por isso e chame-a de mau amigo. Não faça com que eles se sintam culpados por viver com a mesma condição sobre a qual você deseja aumentar a conscientização.

As pessoas podem se preocupar com o fato de que estar presente para um ente querido com doença mental é um grande sacrifício ou uma grande responsabilidade. Este simplesmente não é o caso.

Aqueles de nós que lutam com nossa saúde mental não querem ser sua responsabilidade; muitas vezes, nossas doenças nos fazem sentir como um fardo enorme. Tudo o que realmente queremos é alguém que entenda, ou pelo menos dê tempo para isso.

As pequenas coisas contam, mesmo que não pareçam "defesa". Pedir-nos para tomar um café nos tira de casa por um tempo. Enviar uma mensagem de texto para fazer o check-in nos lembra que não estamos sozinhos. Convidar-nos para eventos - mesmo que seja uma luta para conseguir - nos faz perceber que ainda fazemos parte da gangue. Estar lá como um ombro para chorar nos lembra de que somos cuidados.

Pode não ser uma hashtag popular, mas realmente estar lá para alguém em seu momento mais sombrio vale muito mais.

Hattie Gladwell é jornalista, autora e defensora de saúde mental. Ela escreve sobre doenças mentais na esperança de diminuir o estigma e encorajar outros a falarem.