Teste metabólico: você deve tentar?

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Nada é mais frustrante do que o temido platô da perda de peso! Quando você está se exercitando regularmente e comendo limpo, mas a balança simplesmente não se move, pode fazer você querer se livrar de tudo e voltar para os braços reconfortantes da Little Debbie e reality shows, especialmente quando somos repetidamente lembrados desse peso a perda é tão simples quanto "calorias ingeridas, calorias eliminadas". Embora isso possa ser matematicamente verdade, não conta toda a história, diz Darryl Bushard, NASM-CPT / ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach para Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. “Não são realmente as calorias que são importantes”, diz ele, “mas os nutrientes nas calorias”.

E há muito mais a se considerar do que sua comida. Uma série de outras variáveis ​​podem afetar a perda de peso, desempenho e saúde geral, diz Bushard. "Você precisa olhar para todos os fatores de estresse em sua vida que afetam seu metabolismo, incluindo seus treinos (você está treinando em excesso?), Meio ambiente, quaisquer deficiências nutricionais, saúde mental, estado emocional, trabalho e falta de sono." E é claro que você tem que enfrentar sua genética (obrigada, tia Martha, por meus "quadris nascentes!").

A boa notícia é que você pode controlar todos esses fatores, na maior parte. Para realmente entender o que você precisa consertar, primeiro você precisa saber o que está acontecendo sob a superfície. Você pode se sentir perfeitamente saudável hoje, mas isso não significa que não está predisposto a algumas condições que podem afetar muito sua saúde no futuro. Entre no teste metabólico.

Seu metabolismo é simplesmente a maneira como seu corpo obtém energia dos alimentos e a usa para ajudá-lo a viver sua vida. Parece simples, mas afeta tudo, desde a sua fertilidade ao seu humor e até se você é uma daquelas pessoas que pode comer o que quiser e nunca ganhar peso (todos nós conhecemos um dos Essa pessoas).

Qual é o estado do seu metabolismo?Para verificar o estado do seu metabolismo, Bushard primeiro recomenda um teste de saliva de "estresse e resiliência" que mede os níveis de DHEA (o precursor do hormônio que determina sua resiliência) e cortisol (o "hormônio do estresse"). “O estresse é o começo de todo [problema de saúde]”, diz ele.

O próximo é o teste para medir sua saúde cardiovascular e seu RMR (taxa metabólica de repouso) - isso também é conhecido como o teste de Darth Vader por causa da máscara assustadora que você tem que usar. A primeira parte deste teste envolve correr em uma esteira enquanto um computador monitora sua emissão de dióxido de carbono. Os resultados revelam:

1. Com que eficiência seu corpo queima gordura para obter energia

2. Seu limiar aeróbio, ou o nível máximo no qual você ainda está trabalhando em sua zona aeróbica, não na zona anaeróbica. O limiar aeróbico é uma intensidade com a qual você pode correr por horas a fio.

3. Seu VO2 máx., a quantidade máxima de oxigênio que você pode utilizar durante o exercício intenso ou máximo. O VO2 máximo é geralmente considerado o melhor indicador da aptidão cardiovascular e da resistência aeróbia de um atleta.

A segunda parte é mais fácil: relaxe em um quarto escuro (o máximo que puder com uma máscara sobre o rosto) enquanto o computador analisa sua respiração e frequência cardíaca para determinar seu RMR, o número mínimo de calorias que seu corpo precisa para sobreviver.

Os resultados desses testes, combinados com um perfil sanguíneo abrangente, podem fornecer uma imagem muito precisa de seus pontos fortes e fracos e o que você pode fazer para ficar saudável e, sim, perder peso.

Fiquei inicialmente um pouco desanimado com os meus resultados (quando chegar o fim, serão as baratas e eu sobrevivendo, pois aparentemente não preciso de comida para viver), mas como Thom Rieck, um especialista em metabolismo e detentor dos três mundos registros, me lembrou, "Não há realmente nenhum 'bom' ou 'ruim', estamos apenas descobrindo onde você está para saber como ajudá-lo a treinar para ser um rockstar." Rockstar, hein? Sim por favor!

Mais e mais academias estão começando a oferecer testes metabólicos, então se você estiver interessado em aprender mais, pergunte a um membro da equipe se sua academia tem o equipamento apropriado. Caso contrário, eles podem ajudá-lo a encontrar um especialista em metabolismo na área que possa responder a todas as suas perguntas.

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