Criando uma rotina saudável de manhã e noite para olho seco crônico

Contente

• Visão geral
• 1. Evite usar um secador de cabelo
• 2. Use colírio antes de dormir
• 3. Durma com um umidificador de cabeceira
• 4. Aplique uma compressa quente
• 5. Lave as pálpebras
• 6. Remova as lentes de contato anteriormente
• 7. Pratique a regra 20/20/20 se você ler antes de dormir
• 8. Massageie suavemente as pálpebras
• 9. Comece o seu dia com um copo de água
• Leve embora

Visão geral

O olho seco crônico pode ser uma condição frustrante para se conviver e pode afetar sua rotina diária normal.

Fazer algumas mudanças básicas no estilo de vida pode ajudar a aumentar a umidade dos olhos e reduzir a irritação. Seguir uma rotina pela manhã e antes de dormir pode ajudar a garantir que seus olhos permaneçam lubrificados ao longo do dia.

Secura persistente pode levar a complicações como visão embaçada, úlceras de córnea e ansiedade. Também pode dificultar o trabalho, a condução ou a leitura. A secura não precisa ter esse efeito avassalador.

Aqui estão nove ajustes simples que você pode fazer de manhã e à noite para melhorar seus sintomas.

1. Evite usar um secador de cabelo

Usar um secador de cabelo pode acelerar o tempo de secagem e reduzir o tempo de penteado. Mas, embora sirva a um propósito útil, o secador de cabelo também pode causar sintomas de olho seco.

O ar quente de um secador de cabelo pode fazer suas lágrimas evaporarem muito rapidamente, provocando seus sintomas. Além disso, os secadores de cabelo podem piorar os sintomas existentes do olho seco.

Seque os cabelos com uma toalha e deixe secar ao ar antes de pentear. Se você precisar usar um secador de cabelo, aplique colírio antes de usar para adicionar umidade e volte a molhar os olhos no meio do caminho, se necessário.

2. Use colírio antes de dormir

Você pode acordar com sintomas de olho seco, como visão embaçada, vermelhidão e uma sensação áspera nos olhos. Às vezes, isso acontece se as pálpebras não se fecham completamente durante o sono.

Se você freqüentemente sente os olhos secos pela manhã, aplique colírio nos olhos todas as noites antes de dormir. Além disso, certos tipos de colírios ou pomadas lubrificantes são melhor utilizados antes de dormir, porque são mais espessos e podem embaçar sua visão.

3. Durma com um umidificador de cabeceira

Dor, coceira e irritação podem ter um começo ruim para a sua manhã.

Às vezes, a baixa umidade do ar pode causar sintomas de olho seco. Se seus olhos piorarem pela manhã, durma com um umidificador no quarto.

A baixa umidade pode causar a evaporação das lágrimas muito rapidamente. Um umidificador adiciona umidade ao ar, o que pode evitar olhos secos e reduzir os sintomas.

4. Aplique uma compressa quente

Aplique uma compressa quente nos olhos por cerca de 10 minutos pela manhã e à noite para aliviar os sintomas crônicos do olho seco.

Este remédio não apenas alivia a irritação, mas também ajuda a liberar óleos nas glândulas palpebrais. Isso pode lubrificar e aliviar a irritação na superfície dos seus olhos.

5. Lave as pálpebras

Lavar as pálpebras com água morna e sabão ou com xampu para bebês de manhã e à noite também pode reduzir os sintomas crônicos dos olhos secos.

Essa técnica lava suavemente as bactérias que podem causar blefarite. Esta condição ocorre quando as glândulas sebáceas ficam entupidas, levando à inflamação das pálpebras. O olho seco é um sintoma de inflamação das pálpebras, juntamente com vermelhidão e coceira.

6. Remova as lentes de contato anteriormente

O uso prolongado de lentes de contato é outro fator que pode levar ao olho seco crônico. Usar lentes de contato projetadas especificamente para ajudar seus olhos a reter a umidade pode ajudar. Também ajuda a remover suas lentes no início da noite.

Em vez de usar suas lentes de contato das 7h às 23h, por exemplo, remova-as várias horas antes e use óculos. Além disso, não durma nas suas lentes, pois reduz a quantidade de oxigênio que seus olhos recebem.

7. Pratique a regra 20/20/20 se você ler antes de dormir

Ler antes de dormir é um ritual favorito para alguns. Pode ser o único momento que você tem para ler durante o dia, e essa atividade relaxante pode induzir o sono.

Mas ler antes de dormir também pode contribuir para secar os olhos. Há uma tendência a piscar menos ao ler, resultando em pouca lubrificação ocular.

Para evitar olhos secos durante a leitura antes de dormir, pratique a regra 20/20/20. A cada 20 minutos, desvie o olhar do material de leitura por 20 segundos em um objeto a 6 metros de distância.

Além disso, faça um esforço consciente para piscar mais durante a leitura ou aplique colírios lubrificantes antes de pegar seu livro.

8. Massageie suavemente as pálpebras

A visão embaçada pela manhã é outro sinal de olho seco crônico. Piscar várias vezes ao acordar pode se livrar do embaçamento. Também ajuda a massagear suavemente as pálpebras por alguns minutos.

Uma massagem pode estimular as glândulas lacrimais e facilitar a secura. Você também pode massagear as pálpebras antes de dormir para reduzir os sintomas do olho seco pela manhã.

9. Comece o seu dia com um copo de água

A má lubrificação ocular também é um sinal de desidratação leve. Se você mora com olho seco crônico, a desidratação pode piorar seus sintomas.

Isso pode acontecer se você estiver comendo muita comida salgada e não bebendo bastante líquido. Em vez de começar o dia com uma xícara de café, beba um copo de água e beba 8 a 10 copos ao longo do dia.

Aumentar a ingestão de líquidos e usar lágrimas artificiais pode ajudar a remediar a irritação, vermelhidão e outros sintomas do olho seco crônico.

Leve embora

O olho seco crônico pode dificultar tarefas simples, principalmente se a secura o impedir de trabalhar, dirigir ou ler. Mas estabelecer uma rotina saudável pela manhã e à noite pode aliviar os sintomas.

Se seus sintomas não melhorarem, consulte um oftalmologista, um oftalmologista ou um optometrista. Pode ser necessário um colírio prescrito para tratar o olho seco crônico e reduzir o risco de complicações.