Os melhores chás para beber para o alívio dos sintomas de IBS

Contente

• Chá de hortelã
• Chá de erva-doce
• Chá de erva-doce
• Chá de camomila
• Chá de cúrcuma
• Outros chás
• O takeaway

Chá e IBS

Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), beber chás de ervas pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. O ato calmante de beber chá costuma estar associado ao relaxamento. Em um nível mental, pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. No nível físico, esses chás podem ajudar a relaxar os músculos abdominais e a aliviar as cólicas.

Beber chá também aumenta a ingestão de líquidos, o que pode ajudar na digestão. Acredita-se que as bebidas quentes também podem ajudar na digestão.

Você pode experimentar para ver como seu corpo responde a cada chá usado para tratar IBS. Se seus sintomas aumentarem, interrompa o chá. Você pode querer alterá-los de vez em quando. Você também pode misturá-los para criar sua própria mistura.

Chá de hortelã

A hortelã-pimenta é uma erva freqüentemente usada para aliviar problemas digestivos, incluindo IBS. Beber chá de hortelã-pimenta acalma os intestinos, alivia a dor abdominal e reduz o inchaço.

Algumas pesquisas mostraram a eficácia do óleo de hortelã-pimenta no tratamento de IBS. Um estudo descobriu que a hortelã-pimenta também relaxou o tecido gastrointestinal em modelos animais. No entanto, mais estudos são necessários em humanos.

Para usar hortelã-pimenta no chá:

Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta puro em uma xícara de chá de ervas ou água quente. Você também pode fazer chá usando chá de hortelã-pimenta saqueado ou solto.

Chá de erva-doce

O anis tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças e outros problemas de saúde. O chá de erva-doce é um auxiliar digestivo que ajuda a acalmar o estômago e regular a digestão.

Uma revisão de 2012 relatou que estudos em animais mostraram que os extratos de óleo essencial de anis são relaxantes musculares eficazes. A mesma revisão mostrou o potencial do anis no tratamento da constipação, que pode ser um sintoma da SII. Os pesquisadores combinaram o anis com outras plantas para produzir um efeito laxante. No entanto, o pequeno estudo envolveu apenas 20 participantes.

O anis também tem propriedades analgésicas e antiinflamatórias. Um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que tomaram cápsulas de óleo de erva-doce melhoraram significativamente seus sintomas de SII após quatro semanas. Mais estudos são necessários para descobrir exatamente como o óleo de anis funciona para tratar IBS.

Para usar anis no chá:

Use um pilão e almofariz para moer 1 colher de sopa de sementes de anis. Adicione as sementes esmagadas a 2 xícaras de água fervente. Cozinhe por 5 minutos ou a gosto.

Chá de erva-doce

A erva-doce pode ser usada para aliviar gases, distensão abdominal e espasmos intestinais. Acredita-se que ele relaxe os músculos intestinais e alivie a constipação.

Um estudo de 2016 combinou óleos essenciais de funcho e curcumina para tratar IBS com resultados positivos. Depois de 30 dias, a maioria das pessoas sentiu alívio dos sintomas e menos dor abdominal. A qualidade de vida geral também foi melhorada.

Outro estudo relatou que o funcho combinado com sementes de cominho, hortelã-pimenta e absinto é um tratamento eficaz para a SII. Essa combinação ajudou a aliviar problemas abdominais superiores.

Infelizmente, o chá de erva-doce está na lista de alimentos ricos em FODMAP (pequenas moléculas de carboidratos que irritam o intestino), então fale com seu profissional de saúde antes de adicioná-lo à sua dieta, se estiver seguindo um plano de dieta com baixo FODMAP.

Para usar erva-doce no chá:

Use um pilão e almofariz para esmagar 2 colheres de sopa de sementes de funcho. Coloque as sementes trituradas em uma caneca e despeje água quente sobre elas. Íngreme por cerca de 10 minutos ou a gosto. Você também pode preparar saquinhos de chá de erva-doce.

Chá de camomila

Os efeitos terapêuticos da camomila a tornam um remédio fitoterápico popular para muitos problemas de saúde. Uma revisão médica de 2010 relatou que as propriedades antiinflamatórias da camomila podem ajudar a aliviar os espasmos musculares associados a distúrbios intestinais e relaxar os músculos do estômago.

A camomila também demonstrou acalmar o estômago, eliminar gases e aliviar a irritação intestinal. Um estudo de 2015 descobriu que os sintomas da SII foram significativamente reduzidos e os efeitos duraram algumas semanas depois que a camomila foi descontinuada. No entanto, fale com seu profissional de saúde antes de adicionar chá de camomila à sua dieta. Não é um item de baixo FODMAP, mas pode oferecer alívio para algumas pessoas que sofrem de SII.

Para usar camomila no chá:

Use folhas soltas ou camomila ensacada para fazer chá.

Chá de cúrcuma

A cúrcuma é valorizada por suas propriedades curativas digestivas. Um estudo de 2004 descobriu que as pessoas que tomaram açafrão em forma de cápsula reduziram significativamente os sintomas da SII. Eles tiveram menos dor abdominal e desconforto após tomar o extrato por oito semanas. Padrões intestinais auto-relatados também mostraram melhora.

Para usar açafrão no chá:

Você pode usar açafrão fresco ou em pó para fazer um chá. Usar açafrão na cozinha como tempero também é eficaz.

Outros chás

Faltam evidências científicas para certos chás que costumam ser recomendados por especialistas em bem-estar. Apenas evidências anedóticas apóiam seu uso para IBS. Esses chás são:

• Chá de dente de leão
• chá de alcaçuz
• chá de gengibre
• chá de urtiga
• chá de lavanda

O takeaway

Experimente esses chás para encontrar alívio. Você pode encontrar alguns que funcionam para você.

Faça disso um ritual para reservar um tempo para si mesmo e se concentrar no relaxamento e na cura. Beba o chá devagar e relaxe. Sempre preste atenção especial em como seu corpo e os sintomas reagem a cada chá. Se os sintomas piorarem, pare de usar o chá por uma semana antes de introduzir um novo chá. Acompanhe seus sintomas no papel.

Você pode consultar seu médico antes de usar chás para tratar a SII. Além disso, você deve parar de usá-los se ocorrer algum efeito colateral.