Dicas de motivação do instrutor de celebridades Chris Powell

Contente

• Revisão para

Chris Powell conhece a motivação. Afinal, como treinador em Extreme Makeover: Weight Loss Edition e o DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, é seu trabalho motivar cada competidor a seguir uma alimentação saudável e um regime de exercícios. Já que às vezes temos dificuldade para sair da cama pela manhã para malhar (sim, é verdade!), Quem melhor do que Powell para perguntar sobre como se manter motivado para malhar e levar um estilo de vida saudável? Aqui estão suas dicas para se manter motivado e seguir sua rotina de exercícios:

1. Faça uma promessa a si mesmo que poderá cumprir. “Muitas pessoas farão promessas a si mesmas que não podem cumprir”, diz Powell. "Eles dirão: 'Vou fazer 45 minutos de cardio hoje', mas não o fazem. Quando você reduz para algo que seja mais gerenciável para você, digamos 10 ou 15 minutos de cardio, você ganha integridade e impulso, e você será mais encorajado a continuar. "

2. Confesse! Eu prometo, não é tão assustador quanto parece! Se você for como nós, ao pular um treino você se sentirá imensamente culpado por isso. Powell diz que, quando isso acontecer, a melhor coisa que você pode fazer é contar a alguém. "Nenhum homem é uma ilha", diz ele. "Se você tiver uma pessoa com quem possa recorrer, diga a ela: 'Ei, pulei um treino e é assim que estou me sentindo, e isso tem me incomodado muito'." Você não precisa falar sobre isso tudo dia, mas tirar isso de seu peito significa que você não precisa se sentir culpado por isso, o que pode ajudá-lo a limpar sua cabeça e voltar à mentalidade de fitness.

3. Volte para o vagão. "Por causa do que faço para viver, estou em uma posição em que não posso pular os treinos", diz Powell. "Mas se um dia eu me pegar pulando um, no dia seguinte vou começar de novo." Em parte, é por isso que Powell enfatiza a importância dos objetivos gerenciáveis. “Se você se comprometer com algo pequeno, como malhar todos os dias por 10 minutos, vai descobrir que depois de um mês não consegue se imaginar sem malhar e não vai querer pular o treino”, diz ele.

4. Cerque-se de um bom grupo de apoio. Se você descobrir que seus amigos e familiares não estão apoiando você em seus objetivos saudáveis, ou sente que não está recebendo o apoio de que precisa, tente procurar um grupo online onde possa encontrar esse apoio. Ou tente ingressar em um clube de caminhada ou corrida em sua área. Clubes como esses permitem que você encontre pessoas com ideias semelhantes e faça amigos.

5. Avalie seus objetivos. A vida acontece a todos, e às vezes isso significa que você pode perder de vista seus objetivos de saúde ou perda de peso. Se você se sentir frustrado ou se sentindo mal, tente se lembrar por que está fazendo o que está fazendo - talvez esteja tentando correr sua primeira maratona, ou talvez queira ser saudável o suficiente para correr com seus filhos. “Minha primeira abordagem com os competidores no programa quando a vida fica no caminho é dizer a eles para tentarem se lembrar por que estão no programa em primeiro lugar”, diz Powell.

Revisão para