Mostarda é bom para cãibras?

Contente

• Mostarda ajuda com cãibras?
• O que você deve saber sobre o uso de mostarda para cãibras
• A linha inferior

Cãibras ocorrem quando um músculo se contrai por conta própria. A sensação resultante geralmente não é grave, embora possa ser bastante dolorosa (1, 2).

Embora a causa das cãibras - e principalmente das cãibras nas pernas - não seja bem compreendida, desidratação, baixos níveis de eletrólitos e fadiga muscular são teorias comuns, principalmente quando ocorrem cólicas durante ou após a atividade física (1, 3).

Para ajudar a prevenir ou tratar cãibras nas pernas, muitas pessoas recorrem a bebidas esportivas, suco de picles ou massoterapia, mas um remédio com o qual você talvez não esteja familiarizado é a mostarda (3).

Geralmente usado como condimento para hambúrgueres e sanduíches, muitas pessoas afirmam que a mostarda pode ajudar a aliviar cãibras. No entanto, a ciência por trás disso não é totalmente compreendida.

Este artigo revisa a pesquisa atual sobre o papel da mostarda como remédio para cãibras nas pernas.

Mostarda ajuda com cãibras?

Atualmente, nenhuma evidência suporta a capacidade da mostarda de reduzir ou prevenir cãibras nas pernas (3).

Ainda assim, existem várias teorias sobre o motivo pelo qual algumas pessoas relatam sentir alívio depois de ingeri-lo.

Alguns teorizaram que os eletrólitos da mostarda, especificamente sódio e potássio, podem prevenir cãibras nas pernas após o exercício.

No entanto, um estudo realizado em nove adultos saudáveis ​​constatou que o consumo de mostarda após duas horas de exercício não recuperava totalmente as perdas de eletrólitos devido à transpiração e desidratação (4).

Outra teoria é que o açafrão da mostarda pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar cãibras nas pernas devido às propriedades anti-inflamatórias da especiaria. No entanto, atualmente não existem pesquisas para apoiar essa teoria.

Recentemente, os pesquisadores sugeriram que a mostarda pode ajudar com cãibras nas pernas, ativando sensores no fundo da garganta. Especificamente, acredita-se que moléculas chamadas isotiocianatos na mostarda causem essa ativação (5, 6, 7, 8).

Como resultado, um sinal é enviado ao seu corpo, impedindo que os nervos dos músculos fiquem excessivamente excitados e causando cãibras nos músculos (6, 7, 8).

Ainda assim, são necessárias mais pesquisas para provar que a mostarda é eficaz para esse fim e que funciona por esse mecanismo.

Nenhuma evidência apóia a noção de que a mostarda é um remédio eficaz para cãibras nas pernas. No entanto, descobertas recentes sugerem que certas moléculas na mostarda podem desencadear vários efeitos que podem impedir cãibras nos músculos.

O que você deve saber sobre o uso de mostarda para cãibras

Atualmente, há uma falta de evidências científicas sobre a eficácia do uso de mostarda para ajudar a tratar ou prevenir cãibras musculares.

Ainda assim, algumas pessoas juram que esse condimento popular realmente funciona.

Embora alguns profissionais de saúde avisem que a mostarda pode piorar a desidratação, isso não foi comprovado. No geral, a mostarda é considerada segura para a maioria dos indivíduos (4).

Dado que não existem estudos para provar uma dose eficaz, não está claro quanta mostarda é necessária para ajudar a prevenir ou tratar cãibras. No entanto, a maioria dos relatórios anedóticos afirma que 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 gramas) são suficientes para ver os resultados.

Mostarda é considerada segura para a maioria dos indivíduos. No entanto, devido à falta de pesquisas, não está claro quanta mostarda você precisa tomar para prevenir ou tratar cãibras nas pernas.

A linha inferior

Enquanto muitas pessoas afirmam que a ingestão de mostarda pode ajudar a afastar ou tratar cãibras nas pernas, atualmente não existem evidências que apoiem seu uso para esses fins.

Ainda assim, estudos recentes sugeriram um mecanismo que pode indicar que esse condimento popular tem o potencial de ajudar a evitar cãibras nas pernas.

Apesar da falta de provas científicas de sua eficácia para esse fim, para quem está curioso para experimentá-lo, o uso ocasional de mostarda para prevenir ou se livrar das cãibras musculares pós-exercício é provavelmente seguro para a maioria dos indivíduos.