5 expectorantes naturais para matar sua tosse

Contente

• 1. Umidade
• 2. Hidratação
• 3. mel
• 4. Hortelã-pimenta
• 5. Folha de hera
• O resultado final

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O que é um expectorante?

A tosse pode afetar seu trabalho e sono, e pode perturbar outras pessoas ao seu redor.

Um expectorante é algo que ajuda a liberar o muco para que você possa tossir. Ele faz isso aumentando o conteúdo de água do muco, diluindo-o e tornando a tosse mais produtiva.

Um expectorante não trata a infecção que está causando seus sintomas, mas vai ajudá-lo a ter uma boa noite de sono e fazer você se sentir um pouco melhor enquanto seu sistema imunológico faz seu trabalho.

Expectorantes de venda livre nem sempre são eficazes, por isso muitas pessoas recorrem a tratamentos naturais. Gerações de avós juraram usar seus próprios remédios naturais para a tosse, mas quão eficazes eles são?

1. Umidade

Uma maneira simples e natural de aliviar a congestão no peito é tomar um banho quente e úmido. O ar quente e úmido pode ajudar a aliviar uma tosse persistente, soltando o muco nas vias aéreas. Você também pode tentar usar um umidificador para adicionar umidade ao ar que respira. Existem muitas opções disponíveis para compra online.

2. Hidratação

Manter o corpo hidratado o ajudará a funcionar da melhor forma. Aumente a ingestão de líquidos quando tiver tosse ou resfriado. Beber água ou chá de ervas é uma ótima maneira de obter mais líquidos.

Tente evitar beber cafeína e álcool enquanto estiver com tosse. Em vez disso, escolha água ou suco. O uso moderado de cafeína não é um problema quando você é saudável, desde que beba bastante água.

3. mel

O mel é delicioso, natural e calmante. Pode até mesmo soltar a gosma em seu peito.

No entanto, poucos estudos foram feitos para testar a eficácia deste produto de abelhas doces no tratamento da tosse. Um estudo em crianças com infecções respiratórias superiores descobriu que o mel alivia a tosse e melhora o sono das crianças. No entanto, o estudo coletou dados de questionários feitos pelos pais, que às vezes podem ser tendenciosos ou imprecisos.

Experimente misturar uma colher de chá de mel com uma xícara de leite morno ou chá ou apenas tomar uma colher de chá antes de dormir. O mel não deve ser dado a crianças com menos de 1 ano de idade devido ao risco de botulismo.

4. Hortelã-pimenta

Peppermint (Mentha piperita) é frequentemente usado como aromatizante para goma de mascar, pasta de dente e chá, mas também pode ser exatamente o que você está procurando para tratar sua tosse. A hortelã-pimenta contém um composto conhecido como mentol. O mentol pode ajudar a diluir o muco e a liberar o catarro.

O chá de hortelã-pimenta está amplamente disponível nas lojas ou online e é considerado seguro. Você também pode simplesmente adicionar algumas folhas de hortelã fresca à água quente para fazer seu próprio chá. Não tem efeitos colaterais e não representa perigo, a menos que você seja alérgico. Reações alérgicas à hortelã não são incomuns, de acordo com um.

O mentol puro é considerado venenoso e nunca deve ser ingerido. O óleo mentolado ou de hortelã-pimenta aplicado na pele pode causar erupções cutâneas em algumas pessoas. Se você decidir aplicar um óleo diluído em sua pele, teste uma pequena área primeiro e espere de 24 a 48 horas para ver se há uma reação.

5. Folha de hera

A folha da hera planta trepadeira perene (Hedera helix) demonstrou ser um expectorante eficaz. Os médicos acreditam que as saponinas presentes na folha de hera ajudam a tornar o muco menos espesso, para que você possa tossir. Os chás de folhas de hera podem ser encontrados em supermercados e online.

Um descobriu que uma combinação de ervas consistindo de extrato de folhas de hera seca, tomilho, sementes de anis e raiz de marshmallow melhorou os sintomas de tosse. No entanto, o estudo não incluiu um placebo e não dividiu a combinação em seus componentes individuais.

Vários outros estudos mostraram que a folha de hera é eficaz no tratamento da tosse. Pesquisas recentes ajudaram a entender o mecanismo de ação.

O resultado final

A tosse causada por infecções respiratórias superiores, como o resfriado comum, é uma das maiores queixas dos médicos, principalmente os pediatras. Os objetivos de um expectorante são liberar o muco no peito e ajudar a tornar a tosse úmida mais produtiva. Esses efeitos ajudam você a se sentir melhor enquanto seu corpo luta contra a infecção.

Poucos estudos controlados por placebo foram feitos para provar a eficácia dos tratamentos naturais. Se sua tosse persistir por mais de duas semanas, consulte seu médico. Eles podem descartar uma infecção mais grave.