Participar de um grupo de suporte online pode ajudá-lo a finalmente atingir seus objetivos

Contente

• A tendência da responsabilidade digital
• Por que grupos online funcionam
• Como Encontrar Seu Grupo
• Revisão para

Estatísticas recentes sugerem que uma pessoa gasta em média cerca de 50 minutos por dia usando o Facebook, Instagram e Facebook Messenger. Adicione isso ao fato de que a maioria das pessoas passa mais de cinco horas por dia em seus telefones celulares, e fica claro que amamos nossa tecnologia. Embora seja incrível fazer um esforço para reduzir o tempo de tela em nome da saúde (especialmente antes de dormir!), Por que não usar o tempo que você passa no telefone a seu favor? É isso que os membros dos grupos de responsabilidade digital de saúde e boa forma estão fazendo, e estão obtendo resultados surpreendentes.

A tendência da responsabilidade digital

O segredo por trás do crescimento de grupos de responsabilidade focados em saúde e condicionamento físico no Facebook, Instagram e outras plataformas de mídia social parece ser o quão acessíveis eles são. Todos são incentivados a se envolver, independentemente de seu nível de conhecimento ou habilidade física. No Instagram, a responsabilidade vem na forma de postagens de check-in. O grande número de postagens com hashtags como #tiucheckin de Tone It Up e #fbggirls de Anna Victoria mostra como pode ser motivador compartilhar seu treino com uma comunidade maior.

No Facebook, a tendência parece algo mais próximo de um grupo de suporte digital. “Eu comecei o grupo Fitness Sisters no Facebook com alguns amigos próximos e familiares para apoio e motivação em minha própria jornada de saúde e fitness”, disse ChaRae Smith, o fundador do grupo. "O grupo desde então cresceu e se tornou algo muito maior do que eu jamais imaginei." Agora, tem mais de 3.000 membros. O grupo #MyPersonalBest Goal Crushers do próprio Shape no Facebook, liderado pela treinadora estrela do rock Jen Widerstrom, agora tem quase 7.000 membros (inscreva-se agora!).

Os profissionais de saúde veem sérios benefícios para esse tipo de comunidade. "Fiz uma pesquisa opcional e anônima com pessoas que liam meu livro e me seguiam nas redes sociais", disse Rebecca Scritchfield, nutricionista, fisiologista do exercício e autora de Gentileza corporal, e fundador do Spiral Up Club. "Eu perguntei o que eles precisavam para ajudá-los a praticar a gentileza com o corpo, e eles disseram que queriam suporte online." Através de seu grupo de responsabilidade, Scritchfield é capaz de se conectar com mais frequência e profundidade com seus clientes, ao mesmo tempo permitindo que eles se conectem e encorajem uns aos outros.

Pessoas que lidam com questões de saúde encontram consolo e inspiração em grupos de responsabilidade tendo a chance de ouvir outras pessoas que estão passando por dificuldades semelhantes. “Comecei meu grupo de responsabilidade quando apresentei meu primeiro desafio Fit with Diabetes, diz Christel Oerum, um personal trainer e treinador de diabetes certificado.“ Quase 2.000 pessoas com diabetes se inscreveram para se conectar, compartilhar seu progresso e manter-se responsáveis ​​durante o desafio. "Ela esperava fechar o grupo quando o desafio terminasse, mas os membros amaram tanto que decidiu mantê-lo permanentemente instalado e funcionando." O grupo agora tem mais de 12.000 membros e ainda é incrivelmente ativo ", diz ela." incentive as pessoas a compartilharem seus sucessos e lutas, e às vezes os membros contam histórias que me levam às lágrimas. '"

As academias também estão usando a tendência de se envolver com os membros e criar uma comunidade. “Percebemos que os membros acabavam ficando por perto após as sessões de treinamento para conversar uns com os outros e muitos deles acabavam fazendo amizades”, diz Justin Blum, CEO da Raw Fitness, uma academia com seis locais em Las Vegas. "Criamos esses grupos de bate-papo online para dar aos nossos membros um espaço virtual para continuar essas conversas. No início, era apenas para dar às pessoas um senso de comunidade e um lugar para se conectar 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas acabou sendo um dos maiores sistemas de informação e suporte onde os membros se conectam uns aos outros, se desafiam e se motivam para alcançar seus objetivos de preparação física. "

Por que grupos online funcionam

Smith credita o sucesso à natureza digital de seu grupo. “Muitas vezes, as mulheres se sentem vulneráveis ​​e têm baixa autoestima, especialmente em uma sociedade que dá tanta ênfase à aparência”, diz ela. "A acessibilidade de grupos de fitness online permite que as mulheres alcancem seus objetivos de fitness no conforto de sua própria casa e da maneira que funcione melhor para elas, sem sentir a pressão dos outros ao seu redor."

Oerum concorda que principalmente os grupos online trazem alguns benefícios exclusivos para a mesa. “A maior vantagem de um grupo de responsabilidade digital é que ele está sempre disponível”, ela ressalta. "Você pode postar uma pergunta ou pedir suporte e ter uma resposta em segundos. Sempre há alguém online com quem você pode conversar." Embora seja definitivamente útil consultar um treinador ou nutricionista pessoalmente, é inegavelmente útil obter respostas e suporte sob demanda quando você realmente preciso deles.

Também há algo a ser dito sobre o fato de que muitos membros do grupo não começam se conhecendo IRL. "Você pode não querer compartilhar todas as suas lutas e inseguranças com Jenny do trabalho ou mesmo com seus amigos mais próximos, mas pode compartilhá-las com o grupo online sem ser julgado", diz Oerum. Às vezes, isso se torna uma receita para amizades duradouras. Ao organizar eventos de encontro e boas-vindas, o grupo de Smith ajuda mulheres com objetivos semelhantes a se conhecerem pessoalmente. “Pode ser extremamente poderoso e revigorante dar uma cara ao nome das pessoas que o têm encorajado e apoiado”, diz ela.

Por último, a parte da responsabilidade é fundamental. "Acho que a maioria das pessoas sabe o que é preciso para ser saudável; às vezes elas têm dificuldade para realmente FAZER isso", diz Oerum. "Não é preciso nenhum conhecimento especial para perceber que uma refeição caseira e uma corrida ao redor do quarteirão são mais saudáveis ​​do que pizza e Netflix no sofá; pode ser muito difícil de fazer quando você chega tarde do trabalho e está cansado." Verdade isso. "Quando você se sentir assim, uma centena de pessoas no grupo lhe dirá para colocar sua bunda em marcha (de uma forma agradável e de apoio, é claro) e ajudá-lo a comemorar seu sucesso depois de fazê-lo."

Como Encontrar Seu Grupo

Convencido de que precisa de um pouco de responsabilidade digital em sua vida, mas não sabe como começar? Estamos protegendo você.

Junte-se ao grupo do seu ginásio. Se sua academia oferece um grupo de mídia social ou situação do tipo quadro de mensagens, envolva-se. Se eles não tiverem um, peça um! Afinal, "seus colegas de academia não vão seguir você e se certificar de que você está comendo direito, então ter esses grupos digitais onde as pessoas podem ter momentos honestos umas com as outras é crucial quando se trata de encontrar o sucesso", diz Blum.

Crie seu próprio. Não consegue encontrar um grupo que atenda às suas necessidades? Comece o seu próprio. Convide colegas de academia com ideias semelhantes e você ficará surpreso com a rapidez com que sua comunidade cresce.

Juntar Formagrupo de. Sem querer falar alto, mas se você é uma mulher em busca de um pouco mais de motivação e apoio, nosso grupo Goal Crushers pode ser exatamente o que você está procurando. Não convencido? Confira o conselho de Widerstrom sobre como se motivar para malhar, mesmo quando você realmente não quiser, para ter uma ideia do conselho que ela dá ao grupo.

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