Uma carta aberta a todos os corredores que sofrem uma lesão

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Prezado corredor que está lidando com uma lesão,

É o pior. Nós sabemos. Novos corredores sabem, corredores veteranos sabem. Seu cachorro sabe. Estar ferido é o pior absoluto. Voce esta triste Você se sente lento. Você se inscreveu para uma corrida que está se aproximando rapidamente e não há como você se arrastar ... exceto, talvez, você acha que deveria tentar ?!

Respiração profunda. Existem muitas maneiras de lidar com ferimentos repentinos. E nenhum deles envolve estrangular alguém, que provavelmente é o que você sentir como você quer fazer.

Primeiro, você deve descobrir o que é realmente errado.

Pior do que ter uma lesão é ter uma lesão não diagnosticada. Não saber quanto tempo você deve decolar pode deixá-lo louco. "Posso correr hoje? Que tal hoje? Devo fazer sprints ??" Se você está em uma corrida pela qual está tentando "aguentar" ou se machucar no meio de uma maratona de treinamento, poupe-se de muito sofrimento e consulte um fisioterapeuta ou outro profissional para obter um prognóstico e cronograma de recuperação. E quando isso estiver resolvido, é hora de falar sobre as próximas etapas.

Você não escolheu seu ferimento, mas pode escolher sua atitude.

Duas escolhas: semana ou meses de autoaversão e raiva por forças que você não pode controlar - ou aceitação clara? A raiva é certamente um padrão mais fácil, enquanto a aceitação dá trabalho (acredite, em vários pontos, eu escolhi os dois). Mas se você está jogando o jogo longo - e como corredor, definitivamente está - você sabe que morar é uma estratégia de curto prazo para o fracasso.

Você provavelmente ainda estará com um pouco de ciúme ...

Só porque você está preso ao sofá, não significa que seus amigos pararam de correr. Uma rápida (duas horas) rolar pelo Instagram e você será lembrado de todos os treinos que você está perdendo e corridas que você está pulando. Faca. Para. O. Coração. (Além disso, não tenha medo de enviar casualmente a seus colegas de treinamento este link para 10 coisas que você nunca deve dizer a um corredor ferido.)

Mas você pode continuar aparecendo para seus amigos.

Mesmo se você não puder ir para a pista, existem outras maneiras de aparecer. Envie uma mensagem de texto "Oi, ainda estou vivo !!" Reúna-se para um café ou uma bebida com ( * suspiro *) roupas que não sejam de ginástica. Pergunte sobre suas corridas - ou melhor ainda, faça alguns sinais e torça por eles. Ter uma visão lateral pode lhe dar uma nova perspectiva sobre o esporte que você tanto ama.

Mesmo assim, você perderá o ritmo regular do seu treinamento.

Se você acertar seu relógio biológico correndo (levantar às 6 da manhã, sair às 6h15, etc.), então a mudança radical de não ter aquela âncora pode deixá-lo um pouco, hum, confuso. Quando uma corredora que conheço se machucou, ela deixou de ser uma dedicada madrugadora a uma vampira da madrugada e sua produtividade diminuiu. Não cometa o erro dela. (Sem citar nomes, mas ela era eu.)

Porque você pode, no entanto, treinar como uma besta.

Quem disse que sua programação precisa mudar? Levante-se ao mesmo tempo, como se ainda estivesse correndo com o sol, só que agora você está indo para a piscina ou de bicicleta ou ioga ou o que seu coração desejar. Aborde esta forma de treino com o mesmo entusiasmo e dedicação que dedica à sua corrida. Sim, isso vai dar trabalho e talvez um pouco de ilusão, mas você colherá recompensas. Trabalhe esse núcleo, fique mais forte e mais estável, mantenha aquele cardio e, de repente, seu "intervalo" parece mais um intenso - atrevo-me a dizer divertido? - novo regime. (Comece com estes exercícios de treinamento de resistência que funcionam especialmente bem para corredores.)

O fato é que você é ótimo em focar nas linhas de chegada.

Quantas corridas você fez? Sério, verifique seu Strava. Cada um desses treinos vinha com uma linha de chegada, fosse a fita oficial no final de um 5 km ou o meio-fio da esquina da sua rua. Você conseguiu passar por todos eles. Lesões também têm linhas de chegada. Ponha seus olhos naquele como você pôs seus olhos no bagel grátis depois de sua última meia maratona, e algo vai acontecer mais rápido do que você pensava ... (Quando você estão pronto para amarrar novamente, você deve se inscrever totalmente para essas meias maratonas de lista de desejos.)

Você vai ficar melhor.

Essa fratura por estresse ou síndrome de banda IT? Isso vai curar. Pode demorar um pouco, mas vai sarar. Você correrá de novo, nos mesmos caminhos, com os mesmos amigos, na mesma velocidade, e rapidamente esquecerá toda a frustração que sentiu durante sua dispensa. Ainda melhor: você vai gostar ainda mais de correr durante o seu tempo livre.

Então, Corredor Ferido, eu conheço sua dor. Todos os corredores têm - quer tenham um dedo do pé machucado ou um disco rompido ou qualquer coisa no meio - e estamos todos aqui para dizer a mesma coisa: Mal podemos esperar para vê-lo de volta, mais saudável e feliz do que nunca antes.

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